Wo finden Sie Ihre Entspannung?
In der Natur?
Durch Sport?
…oder einfach gar nichts tun?
Jede Form der Entspannung zeigt positive Wirkung.

Wenn es sich allerdings um Belastungen einer Stresskrankheit hat, sieht das ganz anders aus.
Bei körperlichen Beschwerden, wie Schmerz, Schlafstörung und Verlust der eigenen Erholungsfähigkeit ist es mit einem hübschen Waldspaziergang in den seltensten Fällen zu helfen.

Besondere Herausforderungen bedürfen besonderer Lösungen!
Für Vorbeugung und Behandlung von Stress, Druck und Burnout Syndrom hat sich Entspannung auf der Alpha-Ebene sehr wirkungsvoll gezeigt.

Was ist die Alpha-Ebene?
Das Gehirn erzeugt elektromagnetische Wellen, die in vier Frequenzbereiche unterteilt und mit einem EEG (Elektro-Enzephalographen) gemessen werden können. Die menschlichen Gehirnströme werden nach vier natürlichen Bewusstseinszuständen unterschieden:

Delta-Wellen 1-3 Hz – während der Tiefschlafphase und Koma
Theta-Wellen 4-7 Hz – während des Schlafs und Hypnose
Alpha-Wellen 8-13 Hz – im entspannten Wachzustand – während dem Einschlafen und Aufwachen.
Beta-Wellen 14-20 Hz – im aktiven Wachzustand – bei Streit und Stress können bis zu 80 Hz gemessen werden.

In der Alpha-Entspannung (10 Hz) fühlt sich der Körper so an, als ob er schlafen würde, während das Gehirn hellwach und aktiv bleibt. In diesem natürlichen Bewusstseinszustand, den jeder beim Einschlafen und Aufwachen erlebt, kann ein sich fortwährend drehendes Gedankenkarussell (so schildern Betroffene häufig) angehalten werden. Die Fähigkeit zur Konzentration wächst und der Anwender erfährt positive Selbstwahrnehmung. Durch körperliche Entspannung (die mit der mentalen Beruhigung einher geht) normalisiert sich der Blutkreislauf. Spannungs-Schmerz (z.B.: Kopfschmerz, Rückenschmerz etc.) verschwindet.

In der Regel dauert es etwa zwischen 5 und 10 Minuten, bis sich die positive Wirkung einstellt und vom Anwender wahrgenommen werden kann. Eine Entspannungs-Sitzung dauert etwa zwischen 30 und 60 Minuten und wird körperlichen und psychischen Bedürfnissen individuell angepasst.
Nach Beendigung fühlt sich der Anwender meist ausgeruht und frisch, so als hätte er gut geschlafen.
Während der Anwendung bleibt der Anwender wach und erinnerungsfähig.

Wie kann die Alpha-Entspannungsebene erreicht werden?
Die Entspannungstechnik ist einfach und kann mit ein wenig Anleitung ohne Vorkenntnisse sofort ausprobiert werden.
Der Anwender sitzt oder liegt dabei bequem auf einer Liege und lässt sich zunächst verbal auf die drei Entspannungsebenen begleiten. Im Hintergrund leitet der Alpha-Ton (Frequenz von 10 Hz) das Gehirn an, die eigene Frequenz an den beruhigenden Entspannungs- Rhythmus anzugleichen.

Die Wirkung ist angenehm, weil bereits während und nach der Übung fühlbar innerer Druck abgebaut und reduziert werden kann. Für viele Burnout Betroffene wirkt das wie ein Ventil, das unmittelbar den lange angestauten Druck entweichen lässt.

Das angenehme und nachhaltige Entspannungsgefühl löst bei Betroffenen häufig wieder Hoffnung und Zuversicht aus und schafft gute Voraussetzung für weitere Behandlungsmaßnahmen.

Verantwortlich für Inhalt und Text:
Gabriele Bauer
Entspannungstherapeutin, Heilpraktiker Psych.
Wolfratshauser Str. 50
82067 Ebenhausen
Telefon: 0049 8178 867322
Mail: gaba@no-burn-out.de