| Inhaltsverzeichnis | 6 |
| Einführung | 10 |
| 1. In der rechten Weise üben | 13 |
| 2. Den Übungsansatz auswählen | 17 |
| 3. Wie die Stimme funktioniert | 19 |
| Die Vorstellung, wie sich der Ton anhört | 19 |
| Der fließende Atem | 19 |
| 4. Den Körper in Bewegung bringen und die Stimme befreien | 23 |
| Lockerungsübung für die Hüften | 23 |
| Die Hüften drehen: Der Drache schwimmt | 23 |
| Lockerungsübungen für die Schultern | 25 |
| Die Arme drehen | 26 |
| Die Stimme dazunehmen | 28 |
| Die Arme drehen und dabei die Schultern lockern | 28 |
| Lockerungsübungen für das Zwerchfell | 29 |
| Recall-Technik zur Lockerung des Zwerchfells | 30 |
| Das Gras zur Seite schieben | 31 |
| Den Brustkorb beweglich machen und emotionale Spannungen abbauen | 33 |
| Lockerungsübung für den oberen Brustkorb | 33 |
| Raum öffnen und Raum schließen | 34 |
| Vorne und hinten ausgleichen | 35 |
| Lockerungsübungen für den Unterkiefer | 37 |
| Die Entdeckung des Oberkiefers | 38 |
| Ferien für den Unterkiefer | 38 |
| Die nickende Puppe | 39 |
| Variante | 39 |
| 5. Präsenz und Zentrierung | 41 |
| Entspannungsübung | 41 |
| Die Kraftzentren des Körpers | 43 |
| Aktivierung des unteren Dantiens/Übung für den Beckenboden | 43 |
| Das Qi wecken | 44 |
| Einen Baum umarmen | 46 |
| Um die eigene Achse drehen | 47 |
| 6. Oben und unten verbinden | 50 |
| Eine Zeder biegt sich im Wind | 50 |
| Himmel und Erde verbinden | 52 |
| Stehen wie ein Baum | 55 |
| Die Gedankenkraft bündeln | 57 |
| Die Meridiane | 57 |
| Yin und Yang durchdringen sich | 57 |
| Summen und Körperklang | 59 |
| 7. Spannungen in Hals und Rücken lösen und die Stimme zum Fließen bringen | 61 |
| Den Rücken abrollen und Energien lösen | 61 |
| Den Rücken aufrichten | 63 |
| Neues Qi speichern | 64 |
| Die Übung mit der Stimme verbinden | 65 |
| 8. Den Körper für die Stimme öffnen | 66 |
| Massagen zur Anregung des Qi-Flusses | 66 |
| Allgemeine Massagen | 66 |
| Massagen für den Hals | 68 |
| Massage für den Nacken | 71 |
| Massagen für die Kiefermuskulatur | 71 |
| Der Sängerpunkt | 71 |
| 9. Vokale und Handbewegungen | 73 |
| Die Aussprache | 73 |
| Die Stopp-Übung | 75 |
| Lange Töne singen | 75 |
| Vokale singen | 76 |
| 10. Atemübungen | 79 |
| Tiefe Bauchatmung für strahlende Gesundheit | 79 |
| Die Atemkraft zentrieren und zielgerichtet verwenden | 80 |
| Das Atemvolumen vergrößern | 80 |
| Spontan richtig atmen für lauten und leisen Ausdruck | 81 |
| Den natürlichen Atemrhythmus wiederentdecken | 82 |
| Vom Stress zur Ruhe umschalten | 83 |
| Die rechte und die linke Gehirnhälfte harmonisieren | 84 |
| 11. Den Körperklang entdecken | 86 |
| Die Stimme mit dem Körper verbinden | 86 |
| Die Verbindung von Kopf und Körperresonanz entdecken | 88 |
| 12. Neue Töne integrieren | 90 |
| Den Ton glattstreichen | 90 |
| Das Qi beruhigen | 92 |
| Das Qi der Übung sammeln | 95 |
| Eine Skala glattstreichen | 96 |
| Neue Tonqualitäten integrieren | 96 |
| Schluss | 98 |
| Das Qi speichern und mit in den Alltag nehmen | 99 |
