Sie sind hier
E-Book

Arthrose - Adieu Gelenkschmerz!

Mein Weg in ein unbeschwertes Leben ohne OP und Medikamente Beschwerdefrei mit richtiger Ernährung und Bewegung

AutorBettina Kupetz
VerlagHans-Nietsch-Verlag
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl147 Seiten
ISBN9783862645046
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis13,99 EUR
Wer schmerzhafte Beschwerden des Bewegungsapparates kennt, dem wird diese sehr persönliche Geschichte wieder Mut machen - denn: Linderung und Heilung sind möglich! Bettina Kupetz litt unter Arthrose im Großzehengelenk, sie konnte kaum noch gehen. Eine Operation schien die einzige Lösung zu sein. Da fiel ihr das Buch Arthrose - Der Weg zur Selbstheilung von Eckhard K. Fisseler in die Hände, das bei Arthrose eine Ernährungsumstellung empfiehlt. Und Bettina Kupetz setzte das Gelesene sofort in die Tat um. Die ersten acht Wochen ihres 'Selbstversuchs' schildert sie in Adieu Gelenkschmerz! - ergänzt durch viele Tipps und Hinweise, eine Ernährungsfibel, Einkaufslisten, Rezepte für jeden Tag, Fitness- und andere körperliche Übungen. Die Autorin probierte manches aus, um herauszufinden, was für sie das Richtige ist - und ermutigt so die Leser, dasselbe für sich zu tun. Bettina Kupetz' Fazit nach acht Wochen: Durch die konsequente Ernährungsumstellung hat sie abgenommen und fühlt sich rundum besser, wacher - einfach lebendiger. Das Beste aber ist: Die Arthrose-Schmerzen sind bis heute verschwunden, wodurch Operation und Medikamente überflüssig geworden sind!

Kaufen Sie hier:

Horizontale Tabs

Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Titel3
Impressum4
Inhalt5
Vorwort Dr. Ju?rgen Eickelmann9
Vorwort Eckhard K. Fisseler11
Vorwort der Autorin12
Einfu?hrung15
Du bist, was du isst!16
Mal ehrlich …18
Die Ernährung umstellen20
Allgemeines20
Die Fu?nf „Tibeter“23
Eine kleine Ernährungsfibel26
Obst- und Gemu?sesorten27
Zum Thema „Salz“32
Kräuter und Gewu?rze33
Ein neues Ernährungsbewusstsein beginnt im Kopf34
Wichtiges vorab …35
Aller Anfang ist schwer38
Wie verarbeite ich Obst und Gemu?se?39
Fitnessprogramm für Leib und Seele41
Fu?r den Körper42
Fu?r den Geist43
Fu?r die Seele43
7 + 1 Woche – Der Ernährungsplan45
Das Motto der 1. Woche: Gesund satt werden46
Bevor es nun endlich losgeht46
Gewu?rze46
Kräuter46
Mengenangaben47
Die Einkaufsliste fu?r die 1. Woche48
1. Woche, 1. Tag51
1. Woche, 2. Tag52
1. Woche, 3. Tag53
1. Woche, 4. Tag54
1. Woche, 5. Tag55
1. Woche, 6. Tag57
1. Woche, 7. Tag60
Wochenru?ckblick 1. Woche60
Das Motto der 2. Woche: Gesundes Essen mit mehr Geschmack62
Die Einkaufsliste fu?r die 2. Woche62
2. Woche, 1. Tag65
2. Woche, 2. Tag66
2. Woche, 3. Tag67
2. Woche, 4. Tag69
2. Woche, 5. Tag70
2. Woche, 6. Tag71
2. Woche, 7. Tag72
Das Motto der 3. Woche: Am guten Geschmack der gesunden Ernährung weiterarbeiten74
Die Einkaufsliste fu?r die 3. Woche74
3. Woche, 1. Tag77
3. Woche, 2. Tag78
3. Woche, 3. Tag78
3. Woche, 4. Tag80
3. Woche, 5. Tag81
3. Woche, 6. Tag82
3. Woche, 7. Tag83
Motto der 4. Woche: Der Geschmack ist gut84
Die Einkaufsliste fu?r die 4. Woche85
4. Woche, 1. Tag87
4. Woche, 2. Tag88
4. Woche, 3. Tag89
4. Woche, 4. Tag90
4. Woche, 5. Tag91
4. Woche, 6. Tag93
4. Woche, 7. Tag94
Eine erste Zwischenbilanz nach 4 Wochen94
Motto der 5. Woche: Der Geschmack wird immer besser96
Die Einkaufsliste fu?r die 5. Woche96
5. Woche, 1. Tag99
5. Woche, 2. Tag100
5. Woche, 3. Tag101
5. Woche, 4. Tag101
5. Woche, 5. Tag103
5. Woche, 6. Tag104
5. Woche, 7. Tag105
Motto der 6. Woche: Bewusst essen, kauen und genießen106
Die Einkaufsliste fu?r die 6. Woche106
6. Woche, 1. Tag109
6. Woche, 2. Tag111
6. Woche, 3. Tag112
6. Woche, 4. Tag113
6. Woche, 5. Tag114
6. Woche, 6. Tag115
6. Woche, 7. Tag116
Eine zweite Zwischenbilanz nach 6 Wochen118
Motto der 7. Woche: Jetzt werde ich wählerisch118
Die Einkaufsliste fu?r die 7. Woche119
7. Woche, 1. Tag121
7. Woche, 2. Tag122
7. Woche, 3. Tag123
7. Woche, 4. Tag124
7. Woche, 5. Tag125
7. Woche, 6. Tag126
7. Woche, 7. Tag127
Motto der 7 + 1. Woche: Der Grundstein fu?r den Erfolg ist gelegt129
7 + 1. Woche, 1. Tag129
7 + 1. Woche, 2. Tag130
7 + 1. Woche, 3. Tag132
7 + 1. Woche, 4. Tag133
7 + 1. Woche, 5. Tag135
7 + 1. Woche, 6. Tag136
7 + 1. Woche, 7. Tag137
Ein Fazit nach 8 Wochen138
Das neue Lebensmotto: Jetzt kenne ich mich mit gesunder Ernährung aus139
Die Zeit danach …139
Anhang143
Literaturempfehlungen143
Nu?tzliche Adressen &Tipps145
Über die Autorin147

Weitere E-Books zum Thema: Gesundheit - Ernährung

Prostatabeschwerden erfolgreich behandeln

Der umfassende Ratgeber für Patienten und zur Vorbeugung Format: PDF

Schon ab 45 steigt die Anzahl der Männer mit Prostatabeschwerden an, mit 60 leidet schon mehr als die Hälfte darunter. Angesichts solcher Zahlen könnte man meinen, dass Prostatabeschwerden normal und…

Prostatabeschwerden erfolgreich behandeln

Der umfassende Ratgeber für Patienten und zur Vorbeugung Format: PDF

Schon ab 45 steigt die Anzahl der Männer mit Prostatabeschwerden an, mit 60 leidet schon mehr als die Hälfte darunter. Angesichts solcher Zahlen könnte man meinen, dass Prostatabeschwerden normal und…

Prostatabeschwerden erfolgreich behandeln

Der umfassende Ratgeber für Patienten und zur Vorbeugung Format: PDF

Schon ab 45 steigt die Anzahl der Männer mit Prostatabeschwerden an, mit 60 leidet schon mehr als die Hälfte darunter. Angesichts solcher Zahlen könnte man meinen, dass Prostatabeschwerden normal und…

Deine Wirbelsäule

E-Book Deine Wirbelsäule
dein Schicksal? - Zentrum von Gesundheit oder Krankheit - Hilfe zur Selbsthilfe Format: PDF

Etwa 20 Millionen Deutsche leiden an chronischen Kreuz- oder Gelenkschmerzen. Dieses Buch will wirksame Anleitungen vermitteln und aufklären, damit Schmerzen verhindert oder gelindert werden können.…

Deine Wirbelsäule

E-Book Deine Wirbelsäule
dein Schicksal? - Zentrum von Gesundheit oder Krankheit - Hilfe zur Selbsthilfe Format: PDF

Etwa 20 Millionen Deutsche leiden an chronischen Kreuz- oder Gelenkschmerzen. Dieses Buch will wirksame Anleitungen vermitteln und aufklären, damit Schmerzen verhindert oder gelindert werden können.…

Deine Wirbelsäule

E-Book Deine Wirbelsäule
dein Schicksal? - Zentrum von Gesundheit oder Krankheit - Hilfe zur Selbsthilfe Format: PDF

Etwa 20 Millionen Deutsche leiden an chronischen Kreuz- oder Gelenkschmerzen. Dieses Buch will wirksame Anleitungen vermitteln und aufklären, damit Schmerzen verhindert oder gelindert werden können.…

Wasser

E-Book Wasser
Unser wichtigstes Lebensmittel Format: PDF

Aus dem Wasser ist alles Leben entstanden. Wasser ist das Lebenselement schlechthin. Wo es Wasser gibt, pulsiert das Leben, wo es fehlt, ist es unfruchtbar und wüst. Wasser und Luft verbinden sich in…

Wasser

E-Book Wasser
Unser wichtigstes Lebensmittel Format: PDF

Aus dem Wasser ist alles Leben entstanden. Wasser ist das Lebenselement schlechthin. Wo es Wasser gibt, pulsiert das Leben, wo es fehlt, ist es unfruchtbar und wüst. Wasser und Luft verbinden sich in…

Dem Körper eine Chance

E-Book Dem Körper eine Chance
fünf Tage , die das Leben verändern Format: PDF

Der Therapeut Toni Mathis hat der kranken Gesellschaft den Kampf angesagt. Mit seiner "Gesundheitswoche" verhilft er auch scheinbar aussichtslosen Fällen wieder zum Wohlgefühl im eigenen K…

Dem Körper eine Chance

E-Book Dem Körper eine Chance
fünf Tage , die das Leben verändern Format: PDF

Der Therapeut Toni Mathis hat der kranken Gesellschaft den Kampf angesagt. Mit seiner "Gesundheitswoche" verhilft er auch scheinbar aussichtslosen Fällen wieder zum Wohlgefühl im eigenen K…

Weitere Zeitschriften

ARCH+.

ARCH+.

ARCH+ ist eine unabhängige, konzeptuelle Zeitschrift für Architektur und Urbanismus. Der Name ist zugleich Programm: mehr als Architektur. Jedes vierteljährlich erscheinende Heft beleuchtet ...

BMW Magazin

BMW Magazin

Unter dem Motto „DRIVEN" steht das BMW Magazin für Antrieb, Leidenschaft und Energie − und die Haltung, im Leben niemals stehen zu bleiben.Das Kundenmagazin der BMW AG inszeniert die neuesten ...

Deutsche Hockey Zeitung

Deutsche Hockey Zeitung

Informiert über das nationale und internationale Hockey. Die Deutsche Hockeyzeitung ist Ihr kompetenter Partner für Ihren Auftritt im Hockeymarkt. Sie ist die einzige bundesweite Hockeyzeitung ...