Vorwort | 17 |
1. Zu Beginn | 21 |
A. Stellen Sie sich vor... | 21 |
B. Hochsensitivität öffnet Türen | 23 |
2. Hochsensitivität – Innenansichten einer Gabe | 28 |
A. Hochsensitivität – eine rasante Fahrt | 33 |
B. Wahrnehmung – ein Fundament im Leben | 42 |
C. Was ist Hochsensitivität? Eine Annäherung | 55 |
D. Ein besonderer Fall – »High Sensation Seekers« | 66 |
E. Hochsensitivität nimmt zu | 76 |
F. Wahrnehmungen – ein ganzes Universum | 83 |
G. Hochsensitivität – umfassendere Kommunikation | 87 |
H. Stress und Lebenssinn | 93 |
I. Sensible Gesellschaft: Vom Segen der Hochsensitivität | 100 |
3. Zu sich selbst Ja sagen! | 104 |
A. Die Gabe annehmen | 107 |
B. Den eigenen Fokus bewusst ausrichten | 115 |
C. Ihrer Gabe einen Sinn geben | 120 |
D. Mit der Gabe arbeiten: Der Körper hilft | 124 |
E. Übung: In Kommunikation mit unserem Körper | 129 |
F. Warum es guttut, sich auf den eigenen Körper zu fokussieren | 133 |
G. Die Sprache des Körpers erlernen | 135 |
H. Übung: »Mitte des Selbst erfahren« | 145 |
I. Übung: Das Karussell verlassen ?????????????? | 151 |
4. Ich bleibe bei mir! | 158 |
A. Drei Wünsche | 161 |
B. Glaubenssätze – ein Wahrnehmungsfilter | 165 |
C. Nur von uns selbst können wir wirklich etwas wissen | 193 |
D. Unsere wahre Natur | 205 |
E. Vertiefungs-Übungen: »Mitte des Selbst erfahren« | 215 |
F. Introspektion: Wer fragt, bekommt eine Antwort | 224 |
G. Sich fühlen – eine Lebensgrundlage | 242 |
H. Werte sind wichtig, Bewertung ist hinderlich | 258 |
I. Achtsam und umfassend kommunizieren | 275 |
J. Der innere Ort der Sicherheit – Fünf Techniken der Selbstunterstützung | 303 |
5. Wer bin ich? | 321 |
A. Blick hinter die Kulissen | 324 |
B. Womit wir uns identifizieren | 341 |
C. Unterscheiden lernen | 352 |
D. Übung: »Das wahre Selbst fühlen« | 359 |
E. Energien transformieren – in Liebe annehmen | 365 |
F. Liebe – das Universum fühlen | 373 |
G. Eine Situation durch Handeln verändern | 388 |
H. Warum ein »Stopp« manchmal notwendig ist | 395 |
I. Sich zeigen | 414 |
6. Sensible Beziehungen | 427 |
A. Die Vielschichtigkeit des Spiegels in Beziehungen | 429 |
B. Veränderung und Heilung | 458 |
C. Herausforderungen in hochsensiblen Beziehungen | 465 |
D. Gemeinsame Lösungen – das »Wir« entdecken | 479 |
E. Hochsensibilität in der Partnerschaft | 487 |
F. Begegnung auf körperlicher Ebene | 497 |
G. Hochsensible Kinder | 522 |
H. Warum wir auf die Gefühle unserer Kinder hören sollten | 549 |
7. Gefühle | 557 |
A. Hochsensible Menschen und Gefühle | 560 |
B. Essentielle und illusionäre Gefühle | 567 |
C. Stress durch Gefühle | 578 |
D. Stressmanagement | 586 |
E. Illusion und Wirklichkeit unterscheiden | 591 |
F. Unterscheidung macht frei | 597 |
G. Essentielle Gefühle zeigen uns die Wirklichkeit | 605 |
H. Von der Illusion zur Essenz: Beschreibung eines Weges | 610 |
I. Wahrheit | 624 |
8. Wahrnehmen und Handeln: Lebe dich selbst! | 632 |
A. »Man muss schon ein bisschen mutig sein...« | 635 |
B. Der Anfang – Selbstannahme | 640 |
C. Glücksgefühle | 648 |
D. Selbstliebe | 652 |
E. Veränderung | 659 |
F. Lebe dich selbst – authentisch! | 663 |
9. Energien wahrnehmen – vom »Ich« zum »Wir« | 667 |
A. Wach für uns und andere | 670 |
B. Energieströme resultieren aus inneren Motiven | 677 |
C. Vom »nicht-genug«-Gedanken zur »mehr-als-genug«-Wahrnehmung | 681 |
D. Und was wäre wenn... | 690 |