lieber Leser, in diesem Buch geht es darum wie sie am besten ihre Ziele erreichen. Nachdem ich mich in vielen Büchern mit den Themen Motivation und Disziplin auseinandergesetzt habe, fand ich vor Kurzem eine andere Lösung. Jeder Mensch kann sich Konditionieren. Handeln kann man lernen. Man muss sich nicht jedes Mal wieder von vorne motivieren, sondern man lernt das eine Handeln mit dem anderen Handeln zu verknüpfen. Jede Gewohnheit ist eine Konditionierung. Konditionierung bedeutet zwei Dinge miteinander verknüpfen. Neuronen die gemeinsam feuern, verbinden sich. Denken Sie nur einmal an ihren morgendlichen Tagesablauf. Sie stehen auf, waschen und putzen sich die Zähne, trinken ihren Kaffee und lesen vielleicht noch Zeitung. Alles automatisch und alles Routinen. Die sie irgendwann gelernt haben und die jetzt automatisch ablaufen. Darum geht es in meinem Buch. Neue, zielführende Routinen zu finden und mit alten Gewohnheiten verknüpfen. Beispiel: Bevor sie demnächst morgens Kaffee trinken, machen sie erst einmal zehn Liegestütze. Ich habe das selbst probiert, und es funktioniert. Es gibt allerdings eine Voraussetzung, sie dürfen das neue Verhalten nicht ausfallen lassen. Sie können die neue Gewohnheit ganz klein starten, 2 Liegestütze, aber sie dürfen sie nicht ausfallen lassen. Sonst wird das neue Verhalten, das gewünscht ist, nicht mit dem alten Verhalten verknüpft. Auf jeden Fall ist das eine Möglichkeit, jenseits von Willen, Motivation und Selbstdisziplin. Einfach gelernt. Dann wird das neue Verhalten automatisch abgerufen. Ich kann Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, es ist nicht leicht aber es funktioniert. In diesem Buch beschreibe ich den Ablauf, einer erfolgreichen Selbstkonditionierung. Wir fangen mit den Zielen an, die wir erreichen wollen.
Frank Kralemann, geb. 1959 lebt mit seiner Frau und seinen 4 Kindern in der Nähe von Bielefeld. Er beschäftigt sich schon seit 2006 mit den Themen Willen, Zufriedenheit und Lebensgestaltung. Zahlreiche Veröffentlichungen. Sein Motto: Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.
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