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E-Book

Ich bin schön!

Workshop für ein positives Selbstbild

AutorMarcia Germaine Hutchinson
Verlagmvg Verlag
Erscheinungsjahr2000
Seitenanzahl208 Seiten
ISBN9783864153907
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis21,99 EUR
Schönheit ist ein sehr sensibles Thema, vor allem für Frauen. Jede misst sich selbst an einem von der Gesellschaft auferlegtem Ideal. Die meisten Frauen entsprechen diesem Bild einfach nicht und leiden sehr darunter. Genau diese Problematik greift die Autorin in ihrem Buch 'Ich bin schön! / Workshop für ein positives Selbstbild' auf. Dieser Ratgeber, den sie aufgrund eigener Erfahrungen schreibt, soll den Leserinnen den Mut geben sich selbst zu lieben. Das Buch ist in dreizehn Punkte gegliedert, die sich einfühlsam mit der Problematik, nämlich sich anzunehmen wie man ist, auseinandersetzt. Das besondere dabei ist, dass die Autorin viele psychologische Ratschläge in ihr Buch mit einbringt. So 'kratzt' diese Lektüre nicht nur an der Oberfläche des Problems, sondern kann einer aufmerksamen Leserin eine echte Hilfe sein.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Einführung10
Zum Gebrauch dieses Buches18
Teil I: Irrwege22
1. Frauenseele – Frauenkörper24
Ihre Persönlichkeit24
Ihr Körper31
2. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft!40
Teil II: Das psychologische Werkzeug46
3. Setzen Sie sich Ziele!48
Übung 1: Entscheidungen treffen49
4. Trainieren Sie Ihre Phantasie!52
Übung 2: Entspannung lernen53
Übung 3: Imaginierte Sinneseindrücke56
Übung 4: Der imaginierte Körper59
5. Lernen Sie Ihr Körperbild kennen!64
Übung 5: Den eigenen Körper erforschen65
Übung 6: Der imaginäre innere Spiegel71
Übung 7: Türen öffnen75
6. Kulturelle Wurzeln84
7. Beschäftigen Sie sich mit Ihrer Herkunft!90
Übung 8: Die Zeit zurückdrehen91
Übung 9: Familienbilder95
Übung 10: Elternbilder99
8. Wer hat Ihr Körperbild geprägt?108
Übung 11: Imaginärer Besuch109
Übung 12: Eisenketten111
9. Woran halten Sie fest?118
Übung 13: Mäntel der Identität119
Übung 14: Die Frau in der Falle124
10: Entdecken Sie Ihre innere Stimme!130
Übung 15: Lernen Sie Ihre Widersacherinnen kennen!132
Übung 16: Ein Gespräch mit Ihrem Körper139
Übung 17: Post143
11: Mentale Gymnastik146
Übung 18: Die rosa Pille macht mich schwer146
Übung 19: Bewegungsmuster150
12. Wie Sie lernen, Ihren Körper zu mögen160
Übung 20: Atmen vor dem Spiegel161
Übung 21: Imaginierte Massage166
13: Der Kreis schließt sich172
Übung 22: Ihre persönliche Wandlungsgeschichte173
Teil III: Der Weg nach Hause180
14. Vier Frauen – vier persönliche Berichte182
Denise183
Ginny186
Margie189
Francine191
Nachwort196
Danksagung200
Adressen202
Literaturtips204
Stichwortverzeichnis206

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