3 Selbsthilfe: Drei große Schritte – und gute Laune (S. 123-125)

Die drei großen Schritte zur Selbsthilfe im Rahmen der Psycho-Neuro-Immunologie sind: Entspannungsübungen als Gegengewicht zum Stress, regelmäßige Spaziergänge in der freien Natur, Zuversicht durch gute Betreuung und Information, sowie individuelle Hilfe zur Selbsthilfe durch Erlernen ausgewählter nützlicher Formen des Selbstbeeinflussung und des Denkens im Sinne der Gesundheit. Dazu kommt, last but not least, das Gute-Laune-Programm.

Was alte Ärzte aus eigener Erfahrung gewusst haben, das hat die junge Wissenschaft der Psycho-Neuro- Immunologie bewiesen: Gedanken und Gefühle, äußere Einflüsse und widrige Lebensumstände beeinflussen im Körper ein umfassendes Netzwerk aus Psyche, Nervensystem, Hormonen, Immunsystem – und auf diese Weise die Gesundheit des Menschen. Dieser Zusammenhang muss nicht einseitig sein, sich also nicht nur negativ auswirken, dass die meisten Erkenntnisse darüber aus den vermuteten Ursachen, dem Entstehen, dem Verlauf von Erkrankungen gewonnen worden sind, liegt nun einmal in der Natur der wissenschaftlichen Forschung. Das Wissen der Psycho-Neuro-Immunologie kann und sollte positiv genutzt werden. Denn es bietet eine einzigartige Chance für die Vorsorge, um gesund zu bleiben, sowie für die Unterstützung ärztlicher Maßnahmen, um wieder gesund zu werden.

Äußere Einflüsse und innere Einstellung

Jeder Mensch kann sein Immunsystem zu seinem eigenen Vorteil beeinflussen. Wie Gedanken und Gefühle sich darauf auswirken, hängt nämlich auch davon ab, wie gut man sie positiv beeinflussen kann und wie weit wir negativen Gefühlen nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern aktiv werden. Was äußere Einflüsse anrichten, ergibt sich daraus, welche innere Einstellung man dazu hat. Ob widrige Lebensumstände schaden, richtet sich danach, was man zu ihrer Bewältigung beitragen kann. Das Bewusstwerden, die innere Einstellung, die Bewältigung lassen sich erlernen, ändern, verbessern, sodass letztendlich das Immunsystem gestärkt, reguliert und harmonisiert werden kann.

Grundvoraussetzung für den Erfolg ist die Einsicht, aktiv werden zu müssen und sich dem Negativen nicht dauernd zu überlassen. Um dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen, gibt es kein allgemeingültiges Universalrezept, vielmehr eine Vielzahl und Vielfalt von Möglichkeiten, von denen eine große Auswahl in diesem Kapitel vorgestellt, erklärt und beschrieben wird. Sie sind in einer Drei-Schritte-Strategie zusammengefasst: Erster Schritt: Entspannen – Gegengewicht zum Stress. Zweiter Schritt: Denken – Gesundsein beginnt im Kopf. Dritter Schritt: Handeln – Hilfe von vielen Seiten. Und noch etwas: Das Gute-Laune-Programm.

Aus diesen Komplexen können die jeweils wirksamsten Mittel und Methoden ausgewählt und miteinander zu einer ganz individuellen Selbsthilfe kombiniert werden. Welche die besten sind, sollte jeder selbst herausfinden, indem er sie erprobt.

Wichtig ist das ganzheitliche Programm

Auf eine einzige Maßnahme ist bei dieser Immun- Hilfe nicht Verlass genug. Sie sollte aus einem ganzheitlichen Programm bestehen, das viele Bereiche des Lebens umfasst, um optimal wirksam zu sein. Das haben Manager in Amerika vorgelebt. Bei ihnen wurden über zwei Jahre hinweg drei Faktoren erfasst, die das Immunsystem beeinflussen, und zwar die Widerstandsfähigkeit gegen die negativen Auswirkungen von Stress, sozialer Zusammenhalt und körperliches Training. Die Manager, die über keinen derartigen Schutz verfügten, hatten zu mehr als 90 Prozent eine angeschlagene Gesundheit.