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E-Book

Osteopathie im Sport

Ganzheitliche Prävention und Rehabilitation

AutorPetra Michaelis
VerlagMeyer & Meyer
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl168 Seiten
ISBN9783840311970
FormatPDF/ePUB
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Dieses Buch vereint viele Aspekte, sowohl aus sportlicher als auch aus medizinischer Sicht schlüssig miteinander und bietet Möglichkeiten zur Leistungssteigerung. Durch die Verbindung von physiotherapeutischen Grundlagen mit Osteopathie und traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) ist ein ganzheitliches Konzept für Jeden entstanden, unabhängig von Leistungsstand, Alter oder Sportart. Es ist für Sportler/Aktive, Trainer aber auch interessierte Laien geschrieben, die in vielfacher Hinsicht von den Inhalten profitieren können, ob in der Prävention oder auch in der Rehabilitation. Diagnostische Übungen, Beinachsentraining, Medikamente im Sport, Übungsprogramme und Entspannungsübungen sind Inhalte, die gut umgesetzt zu mehr körperlichem Wohlbefinden und damit Lebensqualität führen können.

Petra Michaelis ist Osteopathin, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie hat eine eigene Praxis und ist seit 1992 Referentin bei der A-Trainerausbildung des Deutschen Tennis Bundes. Sie betreut immer wieder Leistungssportler verschiedener Sportarten, unter anderem Profifußballer, mit individuellen Übungskonzepten für die Spieler.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt6
Vorwort9
Einfu?hrung11
Das Dreieck der Gesundheit12
1 Theorie15
1.1 Osteopathie und ihre Möglichkeiten15
1.1.1 Die vier Prinzipien der Osteopathie16
1.2 Das vegetative Nervensystem19
1.3 Fallbeispiele24
1.4 Prävention und diagnostische Übungen34
1.4.1 „Diagnostische Übungen“37
1.5 Diagnose und Behandlung von Muskelverletzungen41
1.5.1 Klinik und Diagnose41
1.5.2 Akutbehandlung42
1.5.3 Regeneration/Rehabilitation1
1.5.4 Mobilisationsphase1
1.6 Statisches Dehnen – wann u?berhaupt?1
1.6.1 Keine Leistungssteigerung1
1.6.2 Keine Senkung der Muskelruhespannung1
1.6.3 Keine Verringerung muskulärer Dysbalancen1
1.6.4 Keine Verletzungsprophylaxe1
1.6.5 Muskuläre Regeneration1
1.6.6 Dehnen – wann u?berhaupt?1
1.7 Ernährung1
1.7.1 Symptome bei Milz-Qi-Mangel1
1.7.2 Qi-Aufbau der Milz1
1.8 Medikamente im Sport1
2 Praxis1
2.1 Core Exercises1
2.1.1 Bauchlage1
2.1.2 Vierfu?ßlerstand1
2.1.3 Unterarmstu?tz1
2.1.4 Kniestand1
2.1.5 Seitlage1
2.1.6 Bridging – Bru?cke1
2.1.7 Kräftigung der Bauchmuskulatur1
2.2 Beinachsentraining1
2.2.1 Übungen mit dem Balance-Pad®107
2.2.2 Minitrampolin109
2.3 Dehnung der Beinru?ckseite112
2.3.1 Übungen zur aktiven Dehnung der Hamstrings114
2.4 Übungsprogramme124
2.4.1 Anfänger124
2.4.2 Fortgeschrittene 1127
2.4.3 Fortgeschrittene 2130
2.5 Übungen mit Thera-Band®133
2.6 Zirkeltraining137
2.6.1 Erster Zirkel137
2.6.2 Zweiter Zirkel141
2.6.3 Dritter Zirkel ohne Hilfsmittel146
2.7 Entspannungsu?bungen151
2.7.1 Ru?ckenlage mit Wärmekissen152
2.7.2 Kraniosakrale Eigenbehandlung (vegetativer Ausgleich)153
2.7.3 Ruhige Dehnu?bungen/Yogau?bungen153
2.7.4 Eigenbehandlung bei Nackenverspannungen157
2.7.5 Atemu?bung157
2.7.5.1 Anuloma Viloma – wechselseitige Nasenatmung158
3 Schlusswort161
Literatur163
Danksagung165
Bildnachweis166

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