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Schmerzfrei durch körpergerechtes Verhalten im Alltag

AutorGert Bauer-Klussmann
VerlagSchulz-Kirchner Verlag GmbH
Erscheinungsjahr2006
Seitenanzahl112 Seiten
ISBN9783824807185
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis22,00 EUR
Dieses Buch beschreibt auf leicht verständliche Weise, wie Alltagsaktivitäten körpergerecht und schmerzfrei durchgeführt werden können. Anhand der Basisfunktionen Sitzen, Gehen und Stehen zeigt der Autor, welche Schmerzen durch fehlerhafte Bewegungen entstehen und welche Auswirkungen dauerhaft falsche Bewegungsmuster auf den Körper haben können. Das Umlernen hin zu einem korrekten Verhalten erfordert eine veränderte Körperwahrnehmung, da diese häufig nicht dem realen Körperbild entspricht. Hier gibt das Buch viele Hinweise, wie die Körperwahrnehmung sich bei der bewussten Korrektur einer Tätigkeit verändert. Somit liegt hier ein Patientenhandbuch vor, das auch therapiebegleitend bei einer Veränderung von Körperhaltung und Bewegungsmustern eingesetzt werden kann. Ein ideales Nachschlagewerk bei schmerzenden Bewegungen im Alltag.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Einleitung8
Abweichung von der natürlichen Körperhaltung8
Verschiedene Möglichkeiten zur Korrektur der Körperhaltung8
Veränderungen der Körperhaltungund der Bewegungsfunktionen8
Wie funktioniert der Umlernprozess?8
Sitzen8
¦ Hilfsmittel8
Das Keilkissen8
Der Knie-Sitz-Hocker8
Der Sitzball8
Das Wabbelkissen8
¦ Die Wahl des richtigen Sitzmöbels8
¦ Die Wahrnehmung der korrigierten Sitzhaltung8
Sitzen auf einem Stuhl mit nach hinten abfallender Sitzfläche8
Sitzen auf einem Sofa oder einem Sessel8
Sitzen am Tisch8
Sitzen mit übereinandergeschlagenenBeinen8
Sitzen mit einem auf die Sitzfläche aufgestellten Bein8
Sitzen auf dem Boden8
Sitzen auf dem Fahrrad8
¦ Allgemeine Funktionen im Sitzen8
Beugung nach vorne8
Wahrnehmung des veränderten Vorbeugens8
Drehen8
Aufstützen8
Heben der Arme8
¦ Spezielle Funktionen im Sitzen8
Schreiben8
Arbeit am Computer8
Telefonieren8
Lesen8
Auto fahren8
Funktionen des Handgelenks9
Funktionen des Daumens9
Spezielle Funktionen der Hände9
Schneiden mit einem Messer9
Schreiben9
Besonderheiten bei Linkshändern9
Öffnen einer Flasche9
Stehen9
¦ Hauptfehlfunktion9
¦ Varianten der Hauptfehlfunktion9
¦ Veränderung der Wahrnehmung bei der Aufrichtung des Körpers9
¦ Erlernen des körpergerechten Stehens aus einem Bewegungsablauf9
¦ Integration der körpergerechtenStehhaltung auf dem Trampolin9
¦ Integration der körpergerechtenStehhaltung auf dem Kippelbrett9
¦ Entwickeln der aufrechten Körperhaltung durch Körperarbeit9
¦ Entwickeln der aufrechten Körperhaltung mit Energiearbeit9
Gehen9
¦ Verbesserung der natürlichen Rumpfrotation9
¦ Korrektur eines weiteren Gehfehlers9
Tragen eines Gewichts9
Bücken9
Gartenarbeit9
Arbeiten in vorgebeugter Körperhaltung10
Zahnpflege10
Bewegungen in vorgebeugter Körperhaltung10
Bügeln10
Staubsaugen10
Schlafen10
¦ Eine ideale Matratze10
¦ Optimales Liegen10
Schmerzen10
¦ Erhöhung der Muskelgrundspannung durch unnatürliches Bewegen10
¦ Mögliche Folgen einer erhöhten Muskelgrundspannung10
Tennisarm10
Karpaltunnelsyndrom10
Sehnenscheidenentzündung10
Inpingement-Syndrom10
¦ Weitere die Muskelgrundspannung beeinflussende Faktoren10
Wetter10
Nachlassen der Regenerationsfähigkeitim Alter10
Innere Anspannung durch Stress10
¦ Erziehungsbedingte Ursachen einer erhöhten Muskelspannung10
Körperkontakt10
Rhythmuserfahrung10
Reinlichkeitserziehung10
Vorzeitiges Hinsetzen, Hinstellen und Gehen des Kleinkindes10
Auswirkungen unterdrückter Aggression und andauernder Angst10
Direkte Eingriffe der Eltern in die Körperhaltung der Kinder10
Veränderung der Körperhaltung durch gesellschaftskonformes Verhalten10
¦ Schmerzunterdrückende Schonhaltungen10
¦ Möglichkeiten zur Senkung der Muskelgrundspannung10
Nachwort10
Gegenüberstellung: Wie verhalte ich mich körpergerecht?10
Register10

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