| Geleitwort | 5 |
| Inhaltsverzeichnis | 8 |
| 1.1 Warum schreiben? | 11 |
| 1.2 Willkommen im Haus des Schreibens | 15 |
| 1.3 Die erste kreative Schlüsselstrategie: Ideen säen | 17 |
| 1.4 Die zweite Schlüsselstrategie: Perspektiven ernten | 20 |
| 1.4.1 Ernten für Liebhaber kleiner Lyrik | 21 |
| 1.4.2 Ernten für die Künstler in uns | 23 |
| Literatur | 24 |
| 2 Schreiben hilft – Psychologische Grundlagen | 25 |
| 2.1 Das Fundament des Schreibhauses | 26 |
| 2.2 Mut, Schutz und Lösungen – so profitieren Autoren | 26 |
| 2.3 Faktoren wirken zusammen – das sagen Wissenschaftler | 27 |
| 2.4 Gedichte für mehr Gesundheit? – Das empfehlen Poesietherapeuten | 28 |
| 2.5 Ein einfaches Konzept – Schreiben schafft Spielräume | 33 |
| 2.6 „Let’s have a look“ – Die Schreibspielräume besuchen | 35 |
| 2.7 Nicht Selbstoptimierung, sondern Glück | 37 |
| Literatur | 38 |
| 3 Die Wirkstoffe im Heilmittel Schreiben | 40 |
| 3.1 Neugier und Offenheit wirken Wunder | 41 |
| 3.2 Magic potion #1: Das Date mit sich selbst – sich besser kennen lernen | 42 |
| 3.3 Magic Potion #2: Alles im Rahmen – einen sicheren Raum schaffen | 44 |
| 3.4 Magic Potion #3: Poetische Kompetenz – eine neue Dimension erleben | 46 |
| 3.5 Magic Potion #4: Mit allen Sinnen – ganzheitlicher nachdenken | 48 |
| 3.6 Magic Potion #5: Von einer neuen Warte aus – Perspektiven wechseln | 49 |
| Literatur | 51 |
| 4 Vergangenheit anders erzählen | 52 |
| 4.1 Bedeutung finden – befreiter leben | 53 |
| 4.2 Der rote Faden – oder warum Geschichten heilsam sein können | 54 |
| 4.2.1 So war mein Leben – jetzt schreiben Sie | 54 |
| 4.2.2 „Ich erzähle, also bin ich“ – das sagen Psychologen | 59 |
| 4.2.3 „Wer schreibt, bleibt jung“ – das sagen Hirnforscher | 62 |
| 4.2.4 Sie können Ihr Leben nicht aufschreiben? Doch: in 28 Minuten | 63 |
| 4.3 Den Faden spinnen – neue Autobiografie schreiben | 68 |
| 4.3.1 Wie finden Sie einen Anfang? | 68 |
| 4.3.2 Was ist eine Geschichte? | 69 |
| 4.3.3 Woran erinnern Sie sich? | 73 |
| 4.3.4 Wo haben Sie gelebt? | 77 |
| 4.3.5 Wer hat Sie geprägt? | 78 |
| 4.3.6 Wie beschreiben Sie die Hauptpersonen? | 82 |
| 4.3.7 Zähl auf, wer Du bist | 83 |
| 4.4 Der zerrissene Faden – nach einem Trauma anknüpfen | 89 |
| 4.4.1 Warum über Traumata schreiben? | 89 |
| 4.4.2 Expressives Schreiben – Forschungsergebnisse | 94 |
| 4.4.3 Das Gute in einer schlechten Welt – Benefit Writing | 96 |
| 4.4.4 Schreiben im Trauma | 97 |
| 5 Die Gegenwart meistern | 104 |
| 5.1 In Balance kommen – täglich schreiben | 105 |
| 5.2 Die kleinen Freuden – hinlänglich glücklich werden | 105 |
| 5.3 Das macht Sinn – die Säulen der Identität stärken | 108 |
| 5.4 Einfach wie atmen – achtsam schreiben | 111 |
| 5.4.1 Schreiben in Bewegung | 111 |
| 5.4.2 Die Momentaufnahme | 113 |
| 5.4.3 Briefe | 115 |
| 5.4.4 Tipps, Tricks, Trends | 116 |
| 5.5 Mit Mut und Kraft – die eigene Stimme erheben | 119 |
| 5.6 Sich selbst zuhören – meditieren und reflektieren | 121 |
| 5.7 Magie in den Alltag bringen – Märchen für mehr Selbsterkenntnis | 125 |
| 5.8 Im Spielzimmer der Seele – kurze Geschichten schreiben | 126 |
| 5.9 Eine neue Sprache finden – Schreiben nach schwerer Krankheit | 128 |
| 5.9.1 Die Diagnose … | 129 |
| 5.9.2 … dann die Wut | 130 |
| 5.9.3 … Einsamkeit … | 132 |
| 5.9.4 … Widerstand und Zustimmung …. | 133 |
| 5.9.5 … eigene Lösungen | 134 |
| 5.9.6 Familie und Freunde | 135 |
| Literatur | 137 |
| 6 Wünsche verwirklichen und selbstbewusst in die Zukunft gehen | 139 |
| 6.1 Worte weisen den Weg | 140 |
| 6.2 Willkommen im Traumraum | 141 |
| 6.2.1 Wie wollen Sie Ihre Zukunft gestalten? | 142 |
| 6.2.2 Wie ein Fisch im Wasser – das eigene Element finden | 142 |
| 6.2.3 Bauch oder Kopf? – Sich für einen Weg entscheiden | 144 |
| 6.2.4 Nachrichten aus der Hirnforschung | 145 |
| 6.3 Die „Wünsche-in-Worte-Methode“ | 146 |
| 6.3.1 Schritt eins: Bilanz ziehen | 146 |
| 6.3.2 Schritt zwei: Visionen entwickeln | 147 |
| 6.3.3 Schritt drei: Fahrt in Richtung Ziel aufnehmen | 149 |
| 6.3.4 Schritt vier: Pläne schmieden | 150 |
| 6.3.5 Schritt fünf: Das Traumziel ansteuern | 152 |
| 6.4 Noch mehr machtvolle Worte für ein gutes Jahr | 152 |
| Literatur | 153 |
| 7 Ausblick: Nach dem Schreiben ist vor dem Schreiben | 154 |
