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E-Book

So duftet Glück

Natürlich durchs Leben mit ätherischen Ölen

AutorAlisa Leube, Julia Merbele, Vivien Keller
VerlagVerlagsgruppe Droemer Knaur
Erscheinungsjahr2019
Seitenanzahl224 Seiten
ISBN9783426456163
FormatePUB
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis7,99 EUR
Ätherische Öle für den Alltag - mit über 100 DIY-Rezepten zum Selbermachen. Sei es zum Einschlafen, zur Entspannung, zur besseren Konzentration, zum Frühjahrs-Detox, gegen Kopfschmerzen oder zur Hautpflege - ätherische Öle unterstützen Körper, Geist und Seele in jeder Lebenssituation. Drei junge Pflanzenduft-Expertinnen erklären, wie ätherische Öle im Alltag sinnvoll angewendet werden können: Gesundheit, Weiblichkeit, Schönheit und Sinnlichkeit sind ebenso Themen wie Konzentration im Berufsalltag, ein Zuhause zum Wohlfühlen oder schnelle Notfallhilfe auf Reisen. Sie vermitteln die wichtigsten Basics der Aromatherapie rund um ätherische Öle und stellen in einem kurzen Pflanzen-Lexikon die verwendeten Duft- und Heilpflanzen vor. Den Hauptteil ihres Lifestyle-Ratgebers bilden über 100 DIY-Rezepte zum Selbermachen und Rituale für einen gesunden, naturverbundenen Alltag: •einfache How-To-Do-Anleitungen •umfangreiches Wissen rund um die Wirkweise der ätherischen Öle •inspirierende Expertinnen-Tipps zur Aromatherapie im Alltag Als Aroma-Profis haben die Autorinnen langjährige Erfahrung in der Herstellung selbstgemachter Kosmetik-Produkte, kennen sich bestens aus in der Wirkung von ätherischen Ölen und wenden dieses Wissen in ihrer täglichen Arbeit an. Ihr lifestyliger Ratgeber zu ätherischen Ölen ist eine Liebeserklärung an Mensch und Natur.

Als Online Marketing Manager verspürt Vivien Keller besonders in der Contentproduktion eine große Leidenschaft. Die Welt der ätherischen Öle kennt sie seit ihrer Geburt und spielt heute eine zentrale Rolle ihres kreativen Schaffens. Beim Aromatherapie-Hersteller PRIMAVERA leitet sie die Social Media Kanäle und inspiriert auf der Website mit kreativen DIY-Rezepten.

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Leseprobe

Home is where your nose ist


»O welche Zauber liegen in diesem kleinen Wort: Daheim.«

Emanuel Geibel

An keinem anderen Ort ist es wichtiger, uns rundum wohl­zufühlen, als zu Hause. Das geschützte Nest, in dem wir uns von den Ereignissen des Tages erholen können. Der vertraute Ort, an den wir immer wieder zurückkehren, um die Abenteuer unseres Lebens zu verarbeiten und zu integrieren. Die sichere Höhle des Rückzugs, in der wir uns ausruhen, Kraft tanken, reflektieren und neue Ideen schmieden können. Unser eigenes Königreich, das wir ganz und gar so gestalten können, wie wir es brauchen und wollen.

Unser Wohlfühlen in den eigenen vier Wänden hängt von vielen Faktoren ab. Angefangen bei den Grundbedürfnissen, wie Sicherheit und Wärme, über praktische Funktionalitäten, wie fließendes Wasser, bis hin zu den Lichtverhältnissen und der Auswahl der ­Einrichtungsgegenstände, mit denen wir uns umgeben. So richtig zu Hause fühlen wir uns allerdings erst dann, wenn sich ein Raum für uns vertraut anfühlt. Dies kann mit Gegenständen verknüpft sein, wie z. B. der vom Urgroßvater geerbten Kommode oder dem selbst bestickten Kissen der geliebten Tante. Vertraute Dinge sind emotional aufgeladen und geben uns ein Gefühl von geborgener Sicherheit wie kaum etwas anderes – außer eines: Gerüche.

Kein anderer Sinn beeinflusst uns so sehr wie das Riechen. Der Geruchsinn ist eng mit dem limbischen System in unserem ­Gehirn verknüpft, das eine direkte Schnitt­stelle zu unseren Erinnerungen und Ge­fühlen ist. Jeder Geruch ist eine komplexe Zu­sammensetzung aus unterschiedlichen Duftmolekülen, die unser Gehirn in Zusammenhang mit den jeweiligen Situa­tionen, Empfindungen, Orten oder Menschen abspeichert. Steigt uns ein Duft in die Nase, der einer bereits bekannten Duft­kombination ähnelt, werden innerhalb von Sekundenbruchteilen die gespeicherten Asso­zia­tionen abgerufen. Plötzlich erinnern wir uns an längst vergessene Momente oder werden emotional beim Betreten eines ­vertrauten Raumes. Wir wissen alle: »Nirgends riecht es so wie bei Mama.« Biologen sprechen in der Tierwelt vom sogenannten »Nestduft«, der wie bei uns Menschen den einzigartigen, heimischen Duft des Elternhauses bezeichnet.

Aus Erfahrung wissen wir auch, dass manche Gerüche positive Gefühle auslösen, während andere uns an unangenehme Erlebnisse erinnern. Welche Assoziation auch immer in uns aufsteigt, es passiert schneller, als wir denken können, und meist ­sogar, ohne dass wir uns dessen bewusst werden. Indem wir uns diese Zusammenhänge bewusst machen, bekommen wir ein großartiges Werkzeug an die Hand. Denn wenn wir beginnen, unsere Lebensräume nicht nur mit Farben und Formen zu gestalten, sondern auch mit Düften, dann öffnet sich eine magische Welt der Möglichkeiten. Wir können bewusste Gestalter unserer Realität werden und natürliche Düfte nutzen, um unterschiedliche Lebensbereiche zu unterstützen.

Mit diesem Kapitel wollen wir dich dazu inspirieren, dein Zuhause mit der Pflanzenkraft und den Düften der Natur in eine Oase der Selbstfürsorge und Erholung zu verwandeln. Wir geben dir kreative Ideen für das Beduften von Wohnräumen und teilen praktische Tipps für einen duftenden Haushalt, vom Putzmittel bis zum Mottenschutz für den Kleiderschrank. Mit raffinierten Rezepten aus der Aromaküche zeigen wir dir außerdem, wie du mit ätherischen Ölen leckere Speisen und Getränke zauberst.

An die Düfte, fertig, los!

Raumdüfte


Wenn wir einen Raum betreten, ist der Geruch einer der ersten Eindrücke, die wir wahrnehmen. Meist unbewusst signalisiert er uns in wenigen Augenblicken, was gerade im Raum passiert, und ruft in uns automatisch eine Reaktion hervor. Der Duft von leckerem Essen regt unseren Appetit an. Hängt gerade »dicke Luft« im Raum, wird es eng im Brustkorb. Riecht es dagegen einladend frisch, atmen wir automatisch tief durch und fühlen uns leicht. Erschnuppern wir einen geliebten Menschen, fühlen wir uns sicher und erleben Glücksgefühle. Diese intelligente Funktion des Riechsinns können wir uns zunutze machen, indem wir ­bewusst gewählte Naturdüfte in unsere Räume einladen. Ätherische Öle bieten uns eine breite Palette an Möglichkeiten.

Wir können natürliche Düfte beispielsweise dafür einsetzen, Räume von unerwünschten Gerüchen zu befreien. Anstatt diese mit synthetischen Duftstoffen lediglich zu überdecken, haben ätherische Öle eine luftreinigende Wirkung, die alte Gerüche tatsächlich auflösen kann. Darüber hinaus hat jeder Naturduft eine spezifische Wirkung auf unseren physischen, emotionalen und energetischen Körper. Manche heben unsere Stimmung, fördern die Konzentration und wirken aktivierend, während andere den kreativen Geist beflügeln oder uns entspannen lassen.

Je nach deiner persönlichen Vorliebe, deinem Bedürfnis und deiner Stimmung kannst du unterschiedliche ätherische Öle für deinen individuellen Raumduft kombinieren. Zum Einstieg in das Selbermischen geben wir dir ein paar kreative Ideen, die du natürlich nach Lust und Laune anpassen kannst. Als Hilfe kannst du dich an dem von uns empfohlenen Verhältnis der Kopf-, Herz- und Basisnoten im vorderen Buchteil orientieren. Viel Spaß beim Mischen!

»Heimat ist da, wo die Seele zu Hause ist.«

Reinhard Fondermann

WICHTIG Bei der natürlichen Raumbeduftung ist es besonders wichtig, auf die Natürlichkeit, Reinheit und Qualität der Produkte zu achten, da synthetische Duftstoffe Reaktionen wie Kopfweh und Allergien hervorrufen können.

Orange

Mit seinem warmen Duft ist das ätherische Orangenöl eins der beliebtesten Einsteigeröle. Es hebt die Stimmung, schenkt Lebensfreude und wirkt gleichzeitig entspannend und ausgleichend, was es zu einem guten Begleiter bei Angst, Stress, innerer Unruhe oder Schlafstörungen macht. Das immunstärkende Orangenöl schützt vor Erkältung und wird bei Übelkeit und Verdauungsbeschwerden eingesetzt.

Dufter Tipp

Ätherisches Orangenöl kann als natürliches Lösungsmittel dienen z. B. für Kleberückstände. Es sollte daher nicht auf Kunststoffen angewendet werden, weil es diese angreift.

Weihrauch

Weihrauch gilt als Brücke zur spirituellen Welt und ist vielen Menschen durch die rituelle Räucherung in Kirchen bekannt. Aus dem Harz des Weihrauchbaums wird das ätherische Öl destilliert, das zur Haut- und Narbenpflege, bei Erkältung, Husten und rheumatischen Beschwerden eingesetzt wird. Der harzige, klärende Duft reinigt die Raumluft, beruhigt den Geist und wird häufig als Unterstützung für Meditation und Yoga eingesetzt. Bei Nervosität und Erschöpfung schenkt er Stabilität und neue Kraft.

Aufgepasst

Bei der Anwendung in der Duftlampe solltest du auf eine geringe Dosierung achten, da bei Überdosierung ein Gefühl von Benommenheit auftreten kann. Im vorderen Buchteil findest du dazu eine hilfreiche Dosierungstabelle.

Chill out

Entspannender Raumduft

6 Tropfen Orange

4 Tropfen Zeder

2 Tropfen Lavendel fein

Ätherische Öle nacheinander auf einen Duftstein, in die Duftlampe oder den Vernebler tropfen. Orange und Lavendel wirken beruhigend und ausgleichend. Sie lassen uns den Stress des Alltags vergessen. Zeder lässt uns tiefe Wurzeln schlagen und spendet Mut und Kraft.

Kuschelzeit

Einhüllender Raumduft

5 Tropfen Orange

2 Tropfen Rosengeranie

2 Tropfen Vanilleextrakt

Ätherische Öle nacheinander auf einen Duftstein, in die Duftlampe oder den Vernebler tropfen. Orange und Rosengeranie wirken ausgleichend. Zusammen mit Vanilleextrakt umhüllt die selbst gemachte Duftmischung die Sinne und ist ideal, um sich auf der Couch einzukuscheln.

Happiness

Aufmunternder Raumduft

5 Tropfen Orange

2 Tropfen Bergamotte

4 Tropfen Grapefruit

Die ätherischen Öle in die Duftlampe, den Vernebler oder auf einen Duftstein tropfen. Die Mischung aus Orange, Bergamotte und Grapefruit harmonisiert die Sinne und wirkt stimmungsaufhellend.

Neuer Schwung

Motivierender Raumduft

8 Tropfen Grapefruit

4 Tropfen Myrte Anden

Ätherische Öle nacheinander auf einen Duftstein, in die Duftlampe oder den Vernebler tropfen. Grapefruit und Myrte schenken neue Motivation und fördern die Konzentration.

TIPP Zur Raumbeduftung gibt es eine große Vielfalt an Möglichkeiten. Als Duftträger für ätherische Öle können Keramikduftsteine, Filze, Stoffe, Taschentücher, Holz oder Kräuterkissen verwendet werden. Für eine größere Duft-Reichweite gibt es vielfältige Duftlampen und elektrische Duftgeräte. Du findest im vorderen Buchteil eine hilfreiche Dosierungstabelle.

Klare Küche

Luftreinigendes Raumspray

5 ml Alkohol (z. B. Wodka)

40 Tropfen Zitrone

30...

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