| Vorwort zur dritten, überarbeiteten Auflage | 10 |
| Genug aufgeschoben! | 12 |
| Freiraum und Struktur | 12 |
| Der Mañana-Test | 14 |
| Anstelle einer Interpretation | 23 |
| Aufschieben versus verschieben | 25 |
| Praxisstrategien für alle Mañana-Typen | 28 |
| Strategie 1: Eigene Ressourcen aktivieren | 28 |
| Strategie 2: DIE Basisübung | 29 |
| Strategie 3: Umgang mit Schuldgefühlen | 32 |
| Strategie 4: Selbstbestimmung gewinnen | 34 |
| Strategie 5: Unwichtiges unwichtig nehmen | 35 |
| Strategie 6: Übergeordnete Ziele im Auge behalten | 35 |
| Strategie 7: Bedürfnisse harmonisieren | 36 |
| Strategie 8: Die Gegenwart kommt bestimmt | 38 |
| Strategie 9: Ausprobieren | 40 |
| Strategie 10: Erwachsen werden | 41 |
| Strategie 11: 3-2-1-Los! | 42 |
| Strategie 12: 1:1-Vertrag | 43 |
| Der Makellose | 44 |
| Leidsätze | 45 |
| Ursachen | 45 |
| Konsequenzen | 46 |
| Strategie 13: Physikalischer Kompass | 48 |
| Strategie 14: Lernen statt beweisen | 48 |
| Strategie 15: Prädikat wertvoll | 49 |
| Strategie 16: Prioritäten vergeben | 50 |
| Strategie 17: Letzter Arbeitstag | 50 |
| Strategie 18: Unvergleichlich gut | 51 |
| Strategie 19: Zeitlimit-Arbeitsstil | 51 |
| Strategie 20: Kooperieren und delegieren | 53 |
| Strategie 21: Selbstversorger | 53 |
| Strategie 22: Ein förderliches Arbeitsumfeld wählen | 54 |
| Der Aktionist | 56 |
| Leidsätze | 57 |
| Ursachen | 57 |
| Konsequenzen | 59 |
| Strategie 23: Entschleunigen | 60 |
| Strategie 24: Prioritäten setzen | 62 |
| Strategie 25: Vom Reagieren zum Agieren | 64 |
| Strategie 26: Politik der kleinen Schritte | 65 |
| Strategie 27: Vortermine | 66 |
| Strategie 28: Wundermittel Papier | 66 |
| Strategie 29: Morgenstund’ hat Gold im Mund | 67 |
| Der Nachdenker | 68 |
| Leidsätze | 68 |
| Ursachen | 69 |
| Konsequenzen | 69 |
| Strategie 30: Ent-scheiden | 70 |
| Strategie 31: Risikofreude | 71 |
| Strategie 32: Jetzt-Formel | 72 |
| Strategie 33: Realitätstechnik | 74 |
| Strategie 34: Es ist an mir! | 75 |
| Strategie 35: Echtes Selbstvertrauen | 76 |
| Strategie 36: Cool thoughts | 76 |
| Strategie 37: Innere Demokratie | 77 |
| Strategie 38: Eigentlich | 77 |
| Strategie 39: Münzwurf | 78 |
| Strategie 40: Vollendete Tatsachen | 78 |
| Strategie 41: Entscheidung auf Zeit | 79 |
| Strategie 42: Opportunistisches Planen | 79 |
| Strategie 43: Initialzündung | 80 |
| Strategie 44: Anlauf-Technik | 81 |
| Strategie 45: Bis jetzt! | 81 |
| Strategie 46: Vergessen Sie Ihre Persönlichkeit | 82 |
| Strategie 47: Interesse und Körpergefühl | 82 |
| Strategie 48: Entfaltung in alle Richtungen | 83 |
| Der Abgehobene | 84 |
| Leidsätze | 85 |
| Ursachen | 85 |
| Konsequenzen | 87 |
| Strategie 49: Die wahre Bequemlichkeit | 88 |
| Strategie 50: Das Ende der Illusionen | 89 |
| Strategie 51: Vorfahrt für Schritte | 90 |
| Strategie 52: Working Party | 91 |
| Strategie 53: Lernpartnerschaften | 91 |
| Strategie 54: 100 Prozent Einsatz | 91 |
| Strategie 55: Ideenspeicher | 92 |
| Strategie 56: Halbherziger Anfang | 93 |
| Strategie 57: Die Kunst des Scheiterns | 93 |
| Der Neinsager | 96 |
| Leidsätze | 97 |
| Ursachen | 98 |
| Konsequenzen | 98 |
| Strategie 58: Die 4 Stufen der Selbstentfaltung | 99 |
| Strategie 59: Teil der Gleichung sein | 100 |
| Strategie 60: Selbstverantwortung | 101 |
| Strategie 61: Besser »Will ich?« als »Du musst!« | 101 |
| Strategie 62: Schluss mit der Oppositionshaltung | 102 |
| Strategie 63: Mit neuen Augen sehen | 103 |
| Strategie 64: Selbstbelohnung | 104 |
| Strategie 65: Großzügige Gesten | 105 |
| Der Angepasste | 106 |
| Leidsätze | 107 |
| Ursachen | 107 |
| Konsequenzen | 108 |
| Strategie 66: Inspirierend sein | 109 |
| Strategie 67: Begegnung | 110 |
| Strategie 68: Komfortzone erweitern | 110 |
| Strategie 69: Präferenzen | 111 |
| Strategie 70: Dann tu es halt mit … | 113 |
| Strategie 71: Kein Ziel ohne Ex-Ziel | 114 |
| Strategie 72: Wegwerftermin | 114 |
| Strategie 73: Freiheit durch Werte | 114 |
| Strategie 74: Neugier ersetzt Leistungsdruck | 115 |
| Endspurt | 118 |
| Strategie 75: Wut in Kraft verwandeln | 118 |
| Strategie 76: Klopfakupressur | 119 |
| Strategie 77: Gewohnheits-Analyse | 119 |
| Strategie 78: Willenskraft klug einsetzen | 121 |
| Strategie 79: Der Weg aus Gedankenfallen | 122 |
| Strategie 80: Das gute Gefühl danach | 123 |
| Anhang | 125 |
| Lesetipps | 126 |
| Danksagung | 128 |
| Über den Autor | 129 |
