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E-Book

Meditation

Die wichtigsten Ziele, Methoden und Übungen

AutorHelmut Brenner
VerlagPabst Science Publishers
Erscheinungsjahr2010
Seitenanzahl217 Seiten
ISBN9783899676488
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Suchen Sie Entspannung und Meditation, da Sie unter Stress und innerer Unruhe leiden? Suchen Sie nach einer für Sie geeigneten Meditationsart, wissen aber nicht, welche Methode zu Ihnen passt? Dieser Band gibt Ihnen einen Überblick über die östlichen und westlichen Meditationsrichtungen und ihre sozialen sowie psychologischen Hintergründe. Zu jeder Methode finden Sie die spezifischen Ziele, Inhalte und Techniken, die Sie anhand konkreter Übungsvorschläge leicht nachvollziehen können. So finden Sie Wege zur Mandala- und Mantra-Meditation, zur Sitz- und Bewegungsmeditation, zur Körper- und Chakrenmeditation, zur kontemplativen und autogenen Meditation.

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Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis6
Einführung10
Meditationsrichtungen19
Meditation im Osten19
Sozialer Hintergrund19
Psychologischer Hintergrund30
Meditation im Westen40
Sozialer Hintergrund40
Psychologischer Hintergrund43
Meditationspraktiken51
Meditationshaltungen51
Körperhaltungen51
Innere Haltung58
Mandala-Meditation62
Optische Meditation im Tantrismus62
Mandala-Praxis73
Mantra-Meditation84
Akustische Meditation im Hinduismus84
Mantra-Praxis93
Sitz-Meditation98
Sammlungsmeditation im Buddhismus98
Za-Zen-Praxis104
Bewegungsmeditation116
Sanfte Körpererfahrung im Taoismus116
Tai-Chi-Praxis122
Körper- und Chakren-Meditation133
Energetische Meditation im Yogasystem133
Hatha-Yoga-Praxis und Chakrenarbeit146
Kontemplative Meditation157
Exerzitien im Christentum157
Herzensgebete163
Autogene Meditation167
Entspannungsmeditation167
Autogene Oberstufenpraxis172
Der eigene Weg178
Der persönliche Hintergrund178
Bisherige Lebenserfahrungen178
Neue Orientierungen184
Der neue Weg187
Selbstfindung und Selbstentfaltung187
Achtsamer Umgang mit sich selbst194
Anhang198
Literaturhinweise198
Musik zur Meditationsbegleitung200
Links200
Übersichten201
Abbildungsverzeichnis205
Namensverzeichnis206
Register208

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