| Geleitwort | 5 |
| Vorwort | 8 |
| Die Interviewpartner | 10 |
| Inhaltsverzeichnis | 11 |
| Die Autorin | 15 |
| Kapitel-1 | 17 |
| Interview Dr. Michael Spitzbart: „Erfolgreiche Menschen stehen immer einmal öfter auf als sie hinfallen“ | 17 |
| Kapitel-2 | 24 |
| Einführung | 24 |
| Literatur | 36 |
| Kapitel-3 | 37 |
| Das Gehirn: Möglichkeiten und Grenzen | 37 |
| 3.1 Die Rolle des limbischen Systems | 38 |
| 3.2 Neuroplastizität | 39 |
| 3.3 Emotionen als Basis von Veränderung | 41 |
| 3.4 Das Geheimnis der Spiegelneuronen | 44 |
| Literatur | 48 |
| Kapitel-4 | 50 |
| Du bist, was du denkst: Die Macht der Gedanken | 50 |
| 4.1 Pessimistisches Denken | 50 |
| 4.2 Optimismus | 51 |
| 4.3 Gedanken: Kleine Ursache, große Wirkung | 52 |
| 4.3.1 Das Prinzip der selbsterfüllenden Prophezeiung | 54 |
| 4.4 Der innere Dialog | 56 |
| 4.4.1 Übung Gedankenprotokoll | 59 |
| 4.5 „Ich schaffe es“ – Selbstgespräche | 60 |
| 4.5.1 Erstellungsregeln für Affirmationen | 60 |
| 4.6 Übung Gedankenstopp | 62 |
| 4.7 Das innere Team | 63 |
| 4.7.1 Selbsterforschung des inneren Teams | 66 |
| 4.7.2 Das innere Führungsteam | 68 |
| 4.7.3 Die inneren Antreiber | 69 |
| 4.8 Übung Dankbarkeits- und Erfolgstagebuch | 71 |
| 4.9 Die Wirkung des Umfelds auf den Erfolg | 73 |
| Literatur | 75 |
| Kapitel-5 | 77 |
| Interview mit Anna-Marie Flammersfeld, Extremläuferin: „Ich versuche immer, ein bisschen weiter zu gehen, weil mich das herausfordert“ | 77 |
| Kapitel-6 | 83 |
| Visionen, Wünsche, Ziele | 83 |
| 6.1 Was ist eine Vision, was ein Wunsch? | 83 |
| 6.2 Übungen zur Visionsentwicklung | 85 |
| 6.2.1 Das Fernsehporträt | 85 |
| 6.2.2 Vision | 85 |
| 6.3 Die Zielsetzung | 86 |
| 6.3.1 Ziele | 86 |
| 6.3.2 Annäherungsziele statt Vermeidungsziele | 91 |
| 6.3.3 Ergebnis- und Handlungsziele | 92 |
| 6.4 Zielvisualisierung: Mental arbeiten | 93 |
| 6.5 Zielcollage, digitaler Bilderrahmen, Vision Board | 94 |
| 6.6 Erinnerungshilfen | 96 |
| 6.7 Übung Stärkendusche | 97 |
| 6.8 Emotionale Bindung an Ziele | 98 |
| Literatur | 99 |
| Kapitel-7 | 100 |
| Motivation – was entfacht das innere Feuer? | 100 |
| 7.1 Intrinsische und extrinsische Motivation | 102 |
| 7.1.1 Die Säulen der intrinsischen Motivation | 103 |
| 7.2 Führung ist Beziehungsarbeit | 105 |
| 7.2.1 Übung Beziehungsanalyse | 107 |
| 7.3 Die Schlüsselrolle von Wertschätzung und Anerkennung | 108 |
| 7.4 Vertrauen fördert (Mitarbeiter-)Motivation | 110 |
| Literatur | 113 |
| Kapitel-8 | 115 |
| Interview mit Marlies Bernreuther: „Ich möchte, dass wir das Beste fürs Unternehmen machen und nicht das,was ich will“ | 115 |
| Kapitel-9 | 120 |
| Visualisierung: Die Kraft der inneren Bilder | 120 |
| 9.1 Zwei Vorgehensweisen: Dissoziation und Assoziation | 125 |
| 9.2 Zitronentest | 126 |
| 9.2.1 Übung für den Anfang | 127 |
| 9.3 Vorstellungstraining | 128 |
| 9.4 Das Drehbuch | 130 |
| 9.5 Umgang mit negativen Gedanken | 131 |
| 9.6 Erfolgsvisualisierung | 132 |
| 9.7 Ruhebild | 132 |
| 9.8 Der imaginäre Schutzraum | 133 |
| Literatur | 134 |
| Kapitel-10 | 135 |
| Interview mit Marinus Kraus, Olympiasieger Skispringen (Team), Sotschi 2014: „Ob als Führungskraft oder im Spitzensport: Wenn ich nicht hundertprozentig an mich glaube, werde ich nie große Leistungen erzielen“ | 135 |
| Kapitel-11 | 139 |
| Umgang mit blockierenden Emotionen – Emotionen im Unternehmen | 139 |
| 11.1 Strategien für positive Emotionen und Steigerung der Selbstkontrolle | 143 |
| 11.2 Umgang mit negativen Emotionen | 144 |
| 11.2.1 Das Ärger-Tagebuch | 144 |
| 11.2.2 Achtsamkeitsübungen | 146 |
| 11.3 Umgang mit Blockaden | 148 |
| 11.3.1 Das Ankern | 150 |
| Literatur | 153 |
| Kapitel-12 | 154 |
| Interview mit Marie Nauheimer: „Zu einer guten Selbstführung gehören Disziplin, Durchsetzungsvermögen, Optimismus und Empathie“ | 154 |
| Kapitel-13 | 159 |
| Stärkenorientierte Führung | 159 |
| 13.1 Das Verständnis von Werten | 162 |
| 13.1.1 Übung: Selbsterkundung der eigenen Werte | 164 |
| 13.2 Stärken stärken | 164 |
| 13.2.1 Stärkenanalyse | 167 |
| 13.3 Erfolge würdigen | 169 |
| 13.3.1 Das Erfolgsspalier | 170 |
| 13.3.2 Die Erfolgsanalyse | 170 |
| 13.3.3 Das Erfolgstagebuch | 171 |
| Literatur | 173 |
| Kapitel-14 | 175 |
| Interview mit Bernhard Peters, „Direktor Sport“ beim HSV: „Als Führungskraft sollte man nicht nur Stärke zeigen, sondern auch Schwächen zulassen und eingestehen“ | 175 |
| Kapitel-15 | 181 |
| Stabilität und Sicherheit durch Routinen | 181 |
| 15.1 Rituale | 184 |
| 15.1.1 Rituale im Unternehmen | 185 |
| 15.1.2 Rituale im Umgang mit E-Mails, Smartphone, Internet | 187 |
| 15.1.3 Feierabend-Ritual | 188 |
| 15.1.4 Ritual für den Jobwechsel | 189 |
| 15.2 Mentales Momentum | 190 |
| 15.3 Routine-Übung: Nach der Herausforderung | 192 |
| Literatur | 193 |
| Kapitel-16 | 194 |
| Umgang mit Scheitern | 194 |
| 16.1 Resilienz im Job – der erfolgreiche Umgang mit veränderten Bedingungen | 199 |
| 16.2 Das Triple-A-Prinzip: Akzeptieren, analysieren, abhaken! | 202 |
| Literatur | 204 |
| Kapitel-17 | 206 |
| Interview mit Oliver Blume, Firmengründer: „Ich fühle mich sehr oft als Entdecker von Talenten bei Menschen“ | 206 |
| Anhang | 210 |
