Einleitung

Sie rauchen noch? Und das, obwohl doch die Raucher in Deutschland am Aussterben sein sollen. Nein, ich meine das nicht im doppeldeutigen Sinn, sondern im Hinblick auf die offiziellen Zahlen und was man so in den Medien allerorts hört.

Ja, es stimmt tatsächlich, die Zahlen sind etwas rückläufig – in den westlichen Industrieländern. Die Tabakindustrie hat sich daher schon längst in Richtung Afrika, Asien und Osteuropa aufgemacht. In manchen Ländern rauchen dort inzwischen bereits zwei Drittel der erwachsenen Bevölkerung. Da wird noch richtig Geld verdient. Aber ist das Rauchen wirklich so rückläufig in Deutschland, wie immer behauptet wird?

Trotz aller Bemühungen von allen Seiten ist das Rauchen in Deutschland tatsächlich nur wenig zurückgegangen. Nach wie vor rauchen im Durchschnitt ca. 30 Prozent aller Erwachsenen1, in Deutschland sterben jährlich immer noch ungefähr 120 000 Menschen an den Folgen ihrer Sucht. Weltweit rauchen 1 Milliarde Menschen, insgesamt ist das Rauchen weltweit in den letzten 25 Jahren sogar um 7% gestiegen2. Und auch in Deutschland ist das Rauchen im weltweiten Vergleich vergleichsweise unterdurchschnittlich zurückgegangen. Immerhin ist die Zahl rauchender Jugendlicher zwischen 12 und 17 Jahren auf knapp 10% gesunken.3

Nach wie vor gibt es ungefähr 16 Millionen Raucher4 in Deutschland5. 85 Prozent davon wollen mindestens ein Mal in ihrer Raucherkarriere mit dem Rauchen aufhören, aber nur drei bis fünf Prozent schaffen tatsächlich den endgültigen Ausstieg, wenn Sie einen Versuch starten. Das bedeutet, dass Millionen von Rauchern gerne aufhören würden, es aber mehrfach nicht schaffen. So ähnlich war es ja auch bei Ihnen, daher lesen Sie nun dieses Buch, denn es ist speziell für Sie geschrieben. Sie sind verzweifelt und haben bereits alle möglichen Methoden zur Entwöhnung ausprobiert, wurden aber, früher oder später, doch immer wieder rückfällig.

Großes Ansehen hat inzwischen die Methode von Allen Carr erlangt. Aber auch hier sind die Erfolgsquoten nicht gerade überzeugend. Nach einer Studie der Medizinischen Universität Wien aus dem Jahre 2002, sind nur noch 53,3 Prozent der Absolventen von Allen Carr Nichtraucherseminaren nach einem Jahr tatsächlich Nichtraucher geblieben. Easyway wirbt mit dem Slogan, dass nach einem Jahr immer noch über die Hälfte der Teilnehmer Nichtraucher sind. Man könnte es aber auch so ausdrücken: Fast die Hälfte raucht bereits nach einem Jahr wieder.

Aber wo ist der Haken, warum sind Sie bei all Ihren Aufhörversuchen immer wieder gescheitert? Warum hat bei Ihnen keine Methode gefruchtet, weder Hypnose, Akupunktur, Zyban, Nikotinersatz, eigene Willenskraft, Allen Carr oder was Sie auch sonst noch versucht haben? Und genau das war Ihr Hauptfehler, nämlich Methoden und/oder Expertenwissen konsumiert zu haben. Methoden zur Entwöhnung sind Teil Ihrer psychischen Abhängigkeit, und damit letztlich ungeeignet, Sie vom Rauchen zu befreien. Wenn es ein Raucher damit schafft, dann tatsächlich nicht wegen der Methode, sondern trotz der Methode! Nein, ich möchte Ihnen nun nicht eine weitere, so unschlagbare Methode vorstellen, die noch besser sein soll, als all die anderen 200 Methoden, die bereits auf dem Markt sind. Im Gegenteil, wie gesagt, ich werde Ihnen mit diesem Buch zeigen, warum diese Methoden bei Ihnen nicht funktioniert haben. Und dies ist somit gleichzeitig ein wichtiger Teil Ihrer Entwöhnung, so verblüffend das nun für Sie jetzt klingen mag.

Warum sollten Sie auch Experten und Methoden brauchen, wenn Sie das Rauchen beenden (nicht aufgeben) möchten? Sie tragen doch die Wunderpille bereits in sich, Sie müssen sie nur noch für sich entdecken. Die Grundlage hierfür ist, dass Sie sich an Ihrer Natur orientieren sollten. Jahrmillionen sind wir Menschen ohne Zigaretten ausgekommen und haben gut gelebt – und vor allem gut überlebt. Erst seit gerade mal 80 Jahren begann sich die Rauchsucht in Deutschland überhaupt zu etablieren – ein Wimpernschlag in unserer Evolution! Daher liegt die Lösung des Problems doch ganz nahe, vielleicht so nahe, dass bisher niemand darauf gekommen ist: Wir müssen lediglich zu unserem Ursprung, zu unseren Wurzeln zurückgehen - und zwar mental. Sie müssen Ihren ganzen angesammelten Müll zum Thema Rauchen wieder loswerden. Eine geistige Rückspulung also, mit dem Ziel, möglichst nahe an Ihre Geburt heranzukommen, denn zu diesem Zeitpunkt waren Sie noch kaum abhängig.

„Nahe an meine Geburt herankommen, weil ich damals noch kaum abhängig war?“ fragen Sie sich vermutlich jetzt. Ja, so ist es, denn schon recht kurz nach unserer Geburt beginnt die ungeheure Programmierung unserer Gehirne. Wir werden ab der ersten Sekunde unseres Lebens abhängig gemacht. Oder wie erklären Sie sich, dass sogar Leute, die noch nie geraucht haben, glauben, dass das Rauchen gegen Stress hilft, man sich entspannen kann, der Raucher die Zigaretten genießt (man spricht ja immer von „Tabakgenuss“) und man schwere Entzugserscheinungen bekommt, wenn man versucht, das Rauchen aufzugeben? Das wiederum bedeutet, dass so gut wie jeder Mensch, der im Umfeld von Zigaretten aufwächst – also fast die gesamte Menschheit – an Zigaretten glaubt, oder anders ausgedrückt: in gewisser Weise psychisch abhängig ist. Nur gibt es eben Menschen, die Glück hatten, niemals tatsächlich Zigaretten zu rauchen. Man könnte sogar so weit gehen, zu sagen, dass deshalb die meisten Menschen nicht als Nichtraucher zu bezeichnen sind, sondern eher als „nicht rauchende Raucher“, denen das aber nicht viel ausmacht. Und dennoch sind auch sie alle massiv beeinflusst worden und glauben zum Großteil an das multifunktionale Produkt „Zigarette“. Angesichts dieser These, die Sie im Verlauf des Buches immer besser verstehen werden, ist es geradezu verblüffend, dass nicht alle Menschen, früher oder später, tatsächlich anfangen regelmäßig zu rauchen.

In den letzten Jahren hat sich immer mehr die Meinung durchgesetzt, dass die genetische Ausstattung des Menschen seit einigen hunderttausend Jahren annähernd gleich geblieben ist. Wir sind daher zum größten Teil genauso gebaut wie unsere Vorfahren aus der Steinzeit (oder sogar aus einer Zeit, die noch weiter zurück liegt). Unser Körper (Hardware) arbeitet nach den gleichen Prinzipien und unser Gehirn (Software) ist fast identisch programmiert. Das bedeutet, dass wir von unserer Natur her Steinzeitmenschen geblieben sind. Daher empfehlen immer mehr Experten, dass es für unsere Gesundheit am besten sei, in möglichst vielen Bereichen so zu leben wie unsere Urahnen.

Diese Auffassung ist für mich absolut schlüssig und ich kann mich daher dieser Meinung nur mit voller Überzeugung anschließen. Aber die große Frage ist doch, wie man es in einem bestimmten Bereich schafft, so zu leben wie unsere Urahnen? Und vor allem ist zu klären, wie unsere Urahnen vor mehreren hunderttausend Jahren tatsächlich gelebt haben?

Da es in diesem Buch ausschließlich ums Rauchen geht, ist die letzte Frage schnell beantwortet: unsere Urahnen haben nicht geraucht. Also brauchen wir „nur“ ein Programm, das Sie zum Ziel „Nichtraucher“ führt. Dieses Mentalprogramm soll Sie zu Ihren Wurzeln zurückführen. „Back to the roots“ lautet das Motto, daher heißt mein Mentalprogramm das back-prinzip®. Es besteht im Wesentlichen aus drei Bausteinen:

Diese drei Bausteine führen im Ergebnis zu einem kompletten Wechsel Ihrer Identifikation vom Raucher zum Nichtraucher, die Grundlage, um wirklich für immer Nichtraucher zu bleiben, ohne Willensanstrengung, Verzichtgefühl oder die Angst, es doch nicht zu schaffen.

Zigaretten gehörten also nicht zu unseren Vorfahren, die vor hunderttausenden von Jahren gelebt haben. Also gehören Zigaretten auch heute nicht zu Ihnen. Das wissen Sie eigentlich schon. Aber wissen Sie es tatsächlich, oder denken Sie vielleicht doch eher in Richtung „Ich möchte schon aufhören, aber es wird schwer werden, ich genieße die Zigaretten, ich brauche sie, sie helfen mir, sie gehören doch „irgendwie“ zu mir, etc. etc.“ Wir sprechen gerade von Ihren Glaubenssätzen, denn davon haben Sie eine ganze Menge in Ihrem Gehirn abgespeichert – vor allem negative! Und genau diese Veränderung Ihrer negativen Glaubenssätze, hin zu positiven, ist der Kernbereich des back-prinzips®. Einseitige Anweisungen oder Thesen eines Experten, die Sie für gut – oder eben auch für schlecht – befinden, reichen nicht aus. Das ist auch der Hauptgrund für die geringen (langfristigen) Erfolgsquoten aller Raucherentwöhnungsmethoden, Allen Carr mit eingeschlossen. Nein, Sie...