| Front Cover | 1 |
| Table of Contents | 3 |
| Body | 7 |
| Vorwort | 7 |
| Was ist wingwave-Coaching? | 10 |
| Impulse aus der Gärtnerkunde, aus dem Judo und der Klimaforschung | 12 |
| wingwave – der Schmetterling lässt grüßen | 14 |
| Was ist Work-Health-Balance? | 17 |
| Die Macht der Wörter: Arbeit, Beruf oder Profession? | 19 |
| Der Work-Health-Balance-Check | 24 |
| Die Erlebnisskala | 25 |
| Work-Health-Balance: die Checkliste | 26 |
| Die Bausteine des wingwave-Trainings | 29 |
| Acht Trainingseinheiten für die Work-Health-Balance | 30 |
| Mentalübungen für die berühmte „Einstellungsänderung“ | 32 |
| Einheit 1: Positive Mentalschwingung und bewusste „Gehirnbenutzung“ | 33 |
| Unser Gehirn: ein inneres Universum | 39 |
| wingwave-Musik für Stressausgleich, Wohlgefühl und Energiezuwachs | 41 |
| Sprache wirkt Wunder: positive Wortmagie | 45 |
| Einheit 2: Emotionale Balance – den Stress abfließen lassen | 50 |
| Was passiert bei Emotionen im Gehirn? | 51 |
| Warum sind Emotionen wichtig? | 54 |
| Das Körperecho der Emotionen: der Bodyscan | 57 |
| Träume für die emotionale Balance | 58 |
| Augenbewegungen und Emotionsverarbeitung | 59 |
| Die Wirkung der wingwave-wave-Musik | 62 |
| Einheit 3: Gesundheit durch positive Emotionen | 67 |
| Die positiven Emotionsqualitäten | 69 |
| Positive Emotionen: gut fürs Immunsystem | 70 |
| Positive Informationen: gut fürs Lernen, fürs Gedächtnis und für ein schnelles Reaktionsvermögen | 72 |
| … und für die Schönheit | 74 |
| Alle positiven Emotionen sind in uns | 75 |
| Euthyme Verhaltensplanung: die aktive Sammlung von Erfahrungsschätzen | 81 |
| Einheit 4: Bewegungsfreude und Sportmotivation | 82 |
| Die Heilkraft der Muskeln | 85 |
| Muskelkraft durch positive Emotionen | 85 |
| Bewegungsfreude durch Ressource-Erlebnisse | 87 |
| Freude durch Bewegung: „Embodiment“ und „happy wingwave-walk“ | 87 |
| Bewegungsfreude durch die wingwave-Musik | 89 |
| Einheit 5: Konsummanagement bei Gier, Kaufrausch und Mediensog | 93 |
| Burn-out-Gefährdung durch die Überdosis guter Gefühle | 95 |
| „Brennende Gefühle“ sind langfristig ungesunder Euphoriestress | 96 |
| Gesunder Eustress entsteht bei einer ausgeglichenen Mentalschwingung | 97 |
| „Trauma paradox“ durch Hochspannung und durch Euphoriestress | 98 |
| Gier und Angst sind sich sehr ähnlich | 102 |
| Entzugstraining: im wahrsten Sinne des Wortes! | 103 |
| Werbung rückwärts | 104 |
| Einheit 6: Ressourcevolle Selbstmotivation | 108 |
| Wortwörtlich gemeint: Der innere Dialog „macht Stimmung“ | 109 |
| Ist die innere Stimme etwas „Normales?“ | 110 |
| Modelllernen: So entsteht die innere Stimme | 111 |
| Der innere Dialog und die seelische Gesundheit | 111 |
| Motivierende Formulierungen finden | 113 |
| Zwei Hörzentren: Erst der Ton macht die Musik | 114 |
| Klangquellen-Coaching gegen negative Stimmung | 115 |
| Eine positive Motivationsstimme finden | 116 |
| Einheit 7: Aktives Selbstmanagement | 120 |
| Der Unterschied zwischen Pflicht und Zwang | 121 |
| Alltagsaufgaben, Spaß und Freiheit | 122 |
| Alltagsaufgaben und der „Zukunftssinn“ | 124 |
| Der Unterschied zwischen Alltag, Feiertag und Urlaubstag | 125 |
| „Der Flow“ – was ist das? | 126 |
| Einheit 8: Gelassen kommunizieren | 129 |
| Der gute Draht: „Rapport“ mit den Mitmenschen | 130 |
| Menschen sind verschieden – und „fremdeln“ | 131 |
| Die Steinzeit lässt grüßen | 132 |
| Angleichen und führen: erst Kontakt herstellen, dann ins Gespräch führen | 133 |
| Das Angleichen und Führen ist nur ein Einstieg | 135 |
| So gehen Sie mit den verschiedenen „Rapport-Typen“ um | 137 |
| Der Schnellredner | 137 |
| Der Langsamredner | 139 |
| Die Frohnatur | 140 |
| Der Griesgram | 140 |
| Der Volkstümliche | 141 |
| Der Gestelzte | 142 |
| Der Distanzierte | 143 |
| Der Nähemensch | 144 |
| Schutz vor Neid und Sticheleien: die „Aura“ | 145 |
| Work-Health-Balance durch allgemeine Einstellungsänderungen | 148 |
| Karriereplanung, Jobwechsel und Selbstständigkeit | 149 |
| Fortbildung | 150 |
| Organigramm-Psychologie | 152 |
| Sich einen guten Namen machen | 155 |
| Die gesunde Balance zwischen Ihren Persönlichkeitsanteilen | 158 |
| Wie die Persönlichkeitsteile miteinander unter einem Dach leben | 160 |
| Wie ein Orchester: das innere Zusammenspiel | 162 |
| Innerer Teamgeist: Persönlichkeitsteile in Balance | 166 |
| Vom Untergrund in den Widerstand | 167 |
| Einstieg in die innere Verhandlung | 168 |
| Balance der verschiedenen Teampartner | 170 |
| Werte als Kraftquelle | 175 |
| Werte von A bis Z | 176 |
| So entfaltet der höchste Wert seine größte Wirkung | 178 |
| Die maßgeschneiderte Wertehierarchie für die Work-Health-Balance | 180 |
| Werte und Langlebigkeit | 184 |
| Literaturverzeichnis | 185 |
| Register | 186 |
| Copyright | 193 |
| Back Cover | 194 |
