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E-Book

Schreiben zur Selbsthilfe

Worte finden, Glück erleben, gesund sein

AutorBirgit Schreiber
VerlagSpringer-Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl155 Seiten
ISBN9783662531907
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR

In diesem Buch erfahren Leserinnen und Leser, wie sie mit dem Schreiben das Glück im Alltag mehren und sich in Lebenskrisen selbst helfen können. Die Methode erfordert keine Vorkenntnisse, ist für jeden erschwinglich und überall und jederzeit praktizierbar. Sie wirkt vorbeugend, aber auch ergänzend und nachhaltig in Verbindung mit einer Psychotherapie. Schreiben kann Psyche, Seele, den Körper stärken und Burnout verhindern helfen. Es kann unabhängig machen von Experten, Therapeuten, Beratern, stärkt kommunikative Kompetenzen und hilft, den Selbstwert zu stabilisieren. Mit Hörübungen zum Streamen oder Downloaden im Internet. Ein Begleiter, für alle, die gern schreiben und sich selbst helfen wollen, auch bei belastenden Erfahrungen.



Birgit Schreiber, promovierte Sozialwissenschaftlerin, Schreibcoach, ausgebildet in Poesie- und Bibliotherapie am Fritz-Pearls-Institut, lehrt seit zehn Jahren, wie Schreiben als heilsames und stärkendes Instrument im Alltag, bei Krisen und nach Traumatisierung eingesetzt werden kann. Im deutschsprachigen Raum gehört sie zu den Pionieren der Memoir-Bewegung, als feste Autorin schreibt sie regelmäßig für Psychologie Heute

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Geleitwort5
Inhaltsverzeichnis8
1.1 Warum schreiben?11
1.2 Willkommen im Haus des Schreibens15
1.3 Die erste kreative Schlüsselstrategie: Ideen säen17
1.4 Die zweite Schlüsselstrategie: Perspektiven ernten20
1.4.1 Ernten für Liebhaber kleiner Lyrik21
1.4.2 Ernten für die Künstler in uns23
Literatur24
2 Schreiben hilft – Psychologische Grundlagen25
2.1 Das Fundament des Schreibhauses26
2.2 Mut, Schutz und Lösungen – so profitieren Autoren26
2.3 Faktoren wirken zusammen – das sagen Wissenschaftler27
2.4 Gedichte für mehr Gesundheit? – Das empfehlen Poesietherapeuten28
2.5 Ein einfaches Konzept – Schreiben schafft Spielräume33
2.6 „Let’s have a look“ – Die Schreibspielräume besuchen35
2.7 Nicht Selbstoptimierung, sondern Glück37
Literatur38
3 Die Wirkstoffe im Heilmittel Schreiben40
3.1 Neugier und Offenheit wirken Wunder41
3.2 Magic potion #1: Das Date mit sich selbst – sich besser kennen lernen42
3.3 Magic Potion #2: Alles im Rahmen – einen sicheren Raum schaffen44
3.4 Magic Potion #3: Poetische Kompetenz – eine neue Dimension erleben46
3.5 Magic Potion #4: Mit allen Sinnen – ganzheitlicher nachdenken48
3.6 Magic Potion #5: Von einer neuen Warte aus – Perspektiven wechseln49
Literatur51
4 Vergangenheit anders erzählen52
4.1 Bedeutung finden – befreiter leben53
4.2 Der rote Faden – oder warum Geschichten heilsam sein können54
4.2.1 So war mein Leben – jetzt schreiben Sie54
4.2.2 „Ich erzähle, also bin ich“ – das sagen Psychologen59
4.2.3 „Wer schreibt, bleibt jung“ – das sagen Hirnforscher62
4.2.4 Sie können Ihr Leben nicht aufschreiben? Doch: in 28 Minuten63
4.3 Den Faden spinnen – neue Autobiografie schreiben68
4.3.1 Wie finden Sie einen Anfang?68
4.3.2 Was ist eine Geschichte?69
4.3.3 Woran erinnern Sie sich?73
4.3.4 Wo haben Sie gelebt?77
4.3.5 Wer hat Sie geprägt?78
4.3.6 Wie beschreiben Sie die Hauptpersonen?82
4.3.7 Zähl auf, wer Du bist83
4.4 Der zerrissene Faden – nach einem Trauma anknüpfen89
4.4.1 Warum über Traumata schreiben?89
4.4.2 Expressives Schreiben – Forschungsergebnisse94
4.4.3 Das Gute in einer schlechten Welt – Benefit Writing96
4.4.4 Schreiben im Trauma97
5 Die Gegenwart meistern104
5.1 In Balance kommen – täglich schreiben105
5.2 Die kleinen Freuden – hinlänglich glücklich werden105
5.3 Das macht Sinn – die Säulen der Identität stärken108
5.4 Einfach wie atmen – achtsam schreiben111
5.4.1 Schreiben in Bewegung111
5.4.2 Die Momentaufnahme113
5.4.3 Briefe115
5.4.4 Tipps, Tricks, Trends116
5.5 Mit Mut und Kraft – die eigene Stimme erheben119
5.6 Sich selbst zuhören – meditieren und reflektieren121
5.7 Magie in den Alltag bringen – Märchen für mehr Selbsterkenntnis125
5.8 Im Spielzimmer der Seele – kurze Geschichten schreiben126
5.9 Eine neue Sprache finden – Schreiben nach schwerer Krankheit128
5.9.1 Die Diagnose …129
5.9.2 … dann die Wut130
5.9.3 … Einsamkeit …132
5.9.4 … Widerstand und Zustimmung ….133
5.9.5 … eigene Lösungen134
5.9.6 Familie und Freunde135
Literatur137
6 Wünsche verwirklichen und selbstbewusst in die Zukunft gehen139
6.1 Worte weisen den Weg140
6.2 Willkommen im Traumraum141
6.2.1 Wie wollen Sie Ihre Zukunft gestalten?142
6.2.2 Wie ein Fisch im Wasser – das eigene Element finden142
6.2.3 Bauch oder Kopf? – Sich für einen Weg entscheiden144
6.2.4 Nachrichten aus der Hirnforschung145
6.3 Die „Wünsche-in-Worte-Methode“146
6.3.1 Schritt eins: Bilanz ziehen146
6.3.2 Schritt zwei: Visionen entwickeln147
6.3.3 Schritt drei: Fahrt in Richtung Ziel aufnehmen149
6.3.4 Schritt vier: Pläne schmieden150
6.3.5 Schritt fünf: Das Traumziel ansteuern152
6.4 Noch mehr machtvolle Worte für ein gutes Jahr152
Literatur153
7 Ausblick: Nach dem Schreiben ist vor dem Schreiben154

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