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E-Book

Osteopathische Übungen mit dem Pilates-Roller

Ein Trainingsprogramm für zu Hause und das Büro

Autor	Marcel Merkel, Stefan Kosik
Verlag	Meyer & Meyer
Erscheinungsjahr	2014
Seitenanzahl	256 Seiten
ISBN	9783840310713
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	15,99 EUR

Die Osteopathie erfährt gerade in den letzten Jahren vonseiten der Patienten aufgrund ihrer heilenden Wirkweise einen immer größeren Zulauf. Osteopathen arbeiten ausschließlich mit feinfühligen Händen, um die Mobilität aller Strukturen im Körper zu verbessern und die Selbstheilungskräfte anzuregen. Die Autoren sind seit vielen Jahren als Osteopathen in der Abteilung für Osteopathie und Alternativmedizin der Rehabilitationstagesklinik Ortho-Mobile in Hattingen tätig und haben zahlreichen Patienten mit bewährten Techniken von Schmerzen befreien und Operationen verhindern können. Zu einer erfolgreichen Behandlung gehört auch eine Weiterempfehlung für ein häusliches oder berufliches Programm, sogenannte 'ADLs (Activities of daily living)', um das Erreichte zu erhalten oder gar zu verbessern. Mithilfe des Pilates-Rollers (Firma SISSEL®) werden ergänzende Übungen zur Osteopathie vorgestellt, mit denen sich adäquat die therapeutischen Hände nachbilden lassen, aber auch ein intensives, effizientes und zeitlich mit geringem Aufwand zu betreibendes, heilendes Trainingsprogramm realisieren lässt. Es basiert auf vier Schwerpunkten: 1. Blockaden in allen Gelenken, einschließlich der Wirbelsäule, werden gelöst, 2. fasziale Spannungen werden befreit, 3. die Beweglichkeit, Lage und Funktion der Organe werden verbessert, 4. die Kraft der Muskeln wird gesteigert und ebenfalls die Koordination verbessert. Damit gehen die Autoren weiter, als es in der Trainingsmethodik oder dem Rehasport üblich ist. Das Anwendungsspektrum reicht von der Primärprävention bis zur Rehabilitation, frei nach der osteopathischen Maxime 'Bewegung ist Leben - Leben ist Bewegung'.

Marcel Merkel ist Osteopath, Heilpraktiker (Physiotherapie), Sportwissenschaftler/Diplomsportlehrer für Rehabilitation (Ausbildung an der Deutschen Sporthochschule Köln), Physiotherapeut, Rettungssanitäter sowie Inhaber und Geschäftsführer der Ortho-Mobile Reha- und Tagesklinik GmbH in Hattingen für orthopädische und onkologische Erkrankungen und der Reha-Ruhrgebiet GmbH sowie Leiter der Klinikabteilung für Osteopathie und Alternativmedizin. Als Lehrbeauftragter ist er für die Fakultät für Sportwissenschaft der Ruhr-Universität Bochum tätig. Fortbildungen wurden in Manueller Therapie, Psychomotorik, neurologischen Behandlungstechniken, Sportphysiotherapie, Medizinischer Trainingstherapie, Energetischem/Geistigen Heilen und Trance Healing abgeschlossen. Stefan Kosik ist Osteopath, Heilpraktiker, Physiotherapeut sowie Diplom-Sozialwissenschaftler und ebenfalls seit vielen Jahren in der Reha-Tagesklinik und dem Therapiezentrum Ortho-Mobile in Hattingen tätig. Als Trainer B arbeitet er für den Behindertensportverband NRW. Darüber hinaus beschäftigt er sich mit Philosophie im Allgemeinen und mit der chinesischen im Speziellen. Im Spannungsfeld von Buddhismus, Taoismus und Konfuzianismus versteht er sich als erklärter Taoist, wobei taoistische Bewegungssysteme mit fließenden Bewegungen eine große Rolle spielen. Für ihn stellt Osteopathie die zur Bewegung gewordene taoistische Idee dar.

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Inhaltsverzeichnis

Cover	1
Inhalt	6
Kapitel 1: Einleitung	11
Kapitel 2: Osteopathie	17
Osteopathie und Training	20
Osteopathie und Taoismus	22
Kapitel 3: Wirkungsweise und Dosierung der Übungen	25
Kapitel 4: Kontraindikation	33
Kapitel 5: Grundu?bungen	37
Mobilisation der Brustwirbelsäule	40
Mobilisation der Wirbelsäule und Rippen	43
Mobilisation des Brustbeins, der Lungen, des Zwerchfells und des Übergangs zwischen Brust-/Lendenwirbelsäule	44
Mobilisation des Brustbeins, der Lungen und des Zwerchfells	46
Mobilisation des Übergangs zwischen Brust- und Lendenwirbelsäule, Bauch- und Ru?ckenmuskeltraining	48
Mobilisation des Übergangs zwischen Hals- und Brustwirbelsäule, Organmobilisation	49
Leber-, Gallen-, Magen- und Übergang Brust-/Lendenwirbelsäulenmobilisation	51
Zwerchfellsenkung, Speiseröhren-, Leber-/Gallen- und Magenmobilisation	53
Kapitel 6: Übungen fu?r den Arm	55
6.1 Schulter	57
Mobilisierung der Schultergelenke im Stand	57
Schultermobilisation	59
Schulter-, Nackenmobilisation mit Pilates-Roller und Ball	62
Kräftigung der Schultermuskulatur	64
Mobilisation der Außenrotation	65
Mobilisation der Außenrotation im Stand	67
6.2 Ellbogen	68
Ellbogenmobilisation, Mobilisation von Elle und Speiche	68
6.3 Unterarm und Hand	71
Kapitel 7: Übungen fu?r den Kopf und das Kinn	73
Stirn-, Nasenhöhlenmobilisation	75
Kinn- und Kiefermobilisation	76
Die Auswirkung von Funktionsstörungen der Wirbelsäule auf die Organe	78
Kapitel 8: Übungen fu?r die Wirbelsäule	81
8.1 Halswirbelsäule	83
Halswirbelsäulenmobilisation	84
Mobilisation der ersten beiden Halswirbel und der Verbindung zum Hinterhaupt (Occiput-Atlas-Axis-Region)	85
8.2 Brustwirbelsäule/Rippen	86
Mobilisierung der Brustwirbelsäule im Vierfu?ßlerstand	87
Dehnung der Brustmuskulatur und Mobilisation der Rippen	88
8.3 Lendenwirbelsäule	91
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule im Stand	91
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule	92
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule in Rotation	93
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule und der Beckenorgane	94
Kapitel 9: Übungen fu?r das Becken	97
Lösen von Blockaden des Schambeins	101
Korrektur des Beckens, speziell der Sitzbeinhöcker	102
Übungen fu?r das Kreuzbein-/Darmbein-Gelenk (ISG = Iliosakralgelenk)	103
Weitere Übungen fu?r die Iliosakralgelenke	105
Kapitel 10: Übungen fu?r das Bein	107
10.1 Hu?fte	109
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule, der Hu?fte und der Beckenorgane	109
10.2 Knie	110
Kniemobilisation	110
10.3 Fuß	113
Fußmobilisation	113
Sprunggelenkmobilisation	114
Fußkräftigung	117
Kapitel 11: Übungen fu?r das Zwerchfell	119
11.1 Aufbau, Lage und Funktion des Zwerchfells	121
11.2 Orgabeziehungen des Zwerchfells	124
11.3 Übungen – Kräftigung des Zwerchfells	125
Dehnung des Zwerchfells	126
Kräftigung und Dehnung des Zwerchfells	126
Mobilisation der Lungen und des Zwerchfells	127
Mobilisation der Lungen und des Zwerchfells	128
Kapitel 12: Übungen fu?r die Organe	129
12.1 Magen/Leber	131
Magenmobilisation	131
Lebermobilisation	132
12.2 Mobilisierung der Unterbauchorgane (z. B. Gebärmutter/Prostata) und des Darms	134
Kapitel 13: Übungen fu?r Venen und die Entstauung	139
Mobilisierung der Unterbauchorgane, Beseitigung von venösen Stauungen im kleinen Becken	141
Kapitel 14: Faszientechniken	143
14.1 Was sind Faszien?	145
14.2 Übersicht u?ber Strukturen des Körpers mit faszialem Gewebe	147
14.3 Faszien als Speicher	149
14.4 Ausfu?hrung der Techniken zur faszialen Behandlung	150
14.5 Übungen – Tractus iliotibialis	152
M. quadriceps	154
Oberschenkelru?ckseite	155
Wade	156
Fußheber	158
M. piriformis	159
Innere Oberschenkelmuskeln (Adduktoren)	159
Ru?ckenstrecker, unterer Teil	160
Ru?ckenstrecker, mittlerer Teil	161
Ru?ckenstrecker, oberer Teil	162
Gesäßmuskulatur	162
Faszie der Bauchwand, Bauchmuskeln, Peritoneum, Bauchorgane	163
Unterarmfaszie	164
Variante mit gesteigertem Druck	165
Seitlicher Oberarmmuskel	166
Kapitel 15: Allgemeine und spezielle Kräftigungsu?bungen	167
15.1 Grundsätzliche Überlegungen zur Arbeitsweise unserer Muskulatur	169
15.2 Übungen – Stabilisierung der Bauch- und Ru?ckenmuskulatur	170
Stabilisation der Schultern, Ellbogen und Kräftigung der Ru?cken- und Bauchmuskulatur	171
Stabilisierung des Rumpfs im Unterarmstu?tz	172
Kräftigung der Beine, des Ru?ckens und Mobilisation der unteren Rippen im Stand, Atemmobilisation (Skitraining)	173
Kräftigung der Bauchmuskulatur	174
Kräftigung der ru?ckwärtigen, schulterblattfixierenden Muskulatur, bei gleichzeitiger Dehnung der Brustmuskeln	175
Entlastung der Schultergelenke und Brustwirbelsäule	176
Kräftigung der Ru?cken- und Schultermuskulatur mittels Band-OM und Pilates-Roller	176
Kräftigung der Schultermuskulatur in Bauchlage	177
Kräftigung der Ru?ckenmuskulatur/Stabilisierung der Schultergelenke in Ru?ckenlage	178
Kapitel 16: Übungen zur Lockerung und Entspannung	179
Entlastung der Schultergelenke und Brustwirbelsäule	181
Streckung des Rumpfs u?ber zwei Pilates-Roller	181
Kapitel 17: Ergänzende Übungen fu?r Fortgeschrittene und Leistungssportler	183
Kräftigung und Mobilisierung der Schultermuskulatur unter erschwerten Bedingungen	188
Steigerung der Intensität	190
Mobilisierung der Schultern und des Brustkorbs	191
Stabilisierung mit dem Stab	192
Intensivierung der Stabilisierung durch Bridging	193
Bauchlage auf dem Gymnastikball	194
Kräftigung und Mobilisierung u?ber dem Gymnastikball	195
Streckung des Körpers u?ber dem Gymnastikball unter Zuhilfenahme des Pilates-Rollers	195
Mobilisierende Rotationen auf dem Pilates-Roller	198
Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers	199
Stabilisierung des gesamten Körpers unter besonderer Beru?cksichtigung der Hu?fte und des Beckens	203
Ganzkörperkräftigung in Seitenlage	205
Spiderman-Liegestu?tz auf dem Pilates-Roller	206
Unterarmstu?tz auf dem Pilates-Roller	207
Spiderman-Liegestu?tz auf zwei Pilates-Rollern	208
Climbing-Man-Liegestu?tz auf dem Pilates-Roller	209
Kräftigung der Bauchmuskeln auf dem Pilates-Roller	210
Ganzkörperkräftigung in Ru?ckenlage	211
Ganzkörpertraining im Liegestu?tz	212
Kapitel 18: Anwendungsgebiete	215
Kapitel 19: Glossar, wichtige Begriffe	223
Kapitel 20: Literatur	227
Kapitel 21: Anhang	231
21.1 Kurzer Exkurs zum Thema Ernährung	233
21.2 Gesundheitstipps und Empfehlungen der Autoren	235
Übungsregister	237
Bilderregister	241

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