TRINKEN SIE GENUG!

Mineralwasser, Wasser, ungesüßter Früchte- und Kräutertee. Kaffee, schwarzer und grüner Tee in Maßen (3 – 4 Tassen bzw. ca. 500 ml/Tag)

Ausreichendes Trinken stellt einerseits sicher, dass Nährstoffe und Sauerstoff über die Blutbahn zu den Zellen transportiert werden können. Andererseits ist es wichtig für den Abtransport von Abfallstoffen und für Entgiftungsprozesse.

Beim Abnehmen entstehen Ketosäuren als Abfallprodukt der Fettverbrennung. Sie werden über die Nieren ausgeschieden. Dazu brauchen Sie viel Mineralwasser mit Kalzium und Magnesium (> 300 mg/l) und Hydrogencarbonat (> 1500 mg/l).

Ideal sind mindestens 1,5 – 2 Liter pro Tag oder 30 – 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Mit der Nahrung erhält der Körper ungefähr ½ – 1 Liter Flüssigkeit. Der Rest muss übers Trinken zugeführt werden. Wichtig ist, gleichmäßig über den Tag zu trinken, also pro Stunde ein Glas Wasser.

Wasser reguliert die Körpertemperatur, damit diese zwischen 36 und 37° C bleibt. Da zu kalte Flüssigkeit den Verdauungsapparat belastet und die körpereigene Temperaturregulation stören kann, besser zimmerwarm trinken.

Bier, Wein & Co. stoppen die Fettverbrennung, schwemmen wertvolle Vitalstoffe aus und haben reichlich Kalorien: 1 Gramm Alkohol enthält 7 kcal. Auch Säfte liefern aufgrund ihres Fruchtzuckergehalts viel Energie und erhöhen zudem sehr schnell den Blutzuckerspiegel. Das macht schnell wieder hungrig.

Mit den ausbalancierten Shakes gelingt der Fettabbau an den Problemzonen über eine Regulation bestimmter Hormone, die eine Gewichtszu- oder -abnahme beeinflussen. Eine wichtige Rolle spielen dabei neben Sojaprotein, Joghurt und Honig die in der Almased®-Vitalnahrung ebenfalls enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. In der Zeit, in der Sie die Shakes zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung machen, werden Sie sich nach jeder Trinkmahlzeit immer gut satt fühlen. Dafür sorgt das extrem hochwertige und leicht verdauliche Eiweiß in Almased®. Eine Mahlzeit hält ungefähr vier bis sechs Stunden satt. Blutzucker- und Insulinspiegel bleiben im Lot, es kommt nicht zu ungesunden Spitzen. Gleichzeitig stimuliert Almased® von der ersten Phase an den Stoffwechsel, Ihr Körper verbrennt »automatisch« mehr Energie.

Wenn man im Lauf der Zeit stärker zugenommen hat, lagert sich Fett am ganzen Körper an. Besonders gefährlich ist das Fett im Bauchraum zwischen den Organen. Dabei handelt es sich um einen ernst zu nehmenden gesundheitlichen Risikofaktor, der wie ein eigenständiges Hormon-Störsystem arbeitet. Botenstoffe und Entzündungsfaktoren werden produziert, andere Hormone gehemmt. Zahlreiche körperliche Vorgänge können so empfindlich gestört werden. Blutzucker- und Fettstoffwechsel laufen aus dem Ruder, Entzündungen breiten sich aus. Das Hormon Adiponectin, ein ausgezeichneter Stoffwechselhelfer bei Schlanken und Normalgewichtigen, nimmt z. B. ab, und man bekommt ständig Hunger. Der Botenstoff Angiotensin schnellt nach oben und erhöht den Blutdruck. Der Signalstoff Fibrinogen stört die Blutgerinnung. PAI-1 fördert die Verstopfung der Blutgefäße, es kommt zu instabilen Plaques. Ein Überschuss des Hormons Leptin bewirkt Funktionsstörungen vieler Hormondrüsen. Es kommt zu einem absinkenden Testosteronspiegel (auch bei Frauen!), zu einem daraus resultierenden Insulinüberschuss und zu weniger schlank machendem Wachstumshormon. Der Fettabbau wird insgesamt verlangsamt. Nicht zuletzt stört zu viel Bauchfett die Aktivierung des Wohlfühlhormons Serotonin. Auch dieses ist normalerweise ein natürlicher Appetitzügler. Ist zu wenig von dem Botenstoff vorhanden, kann es zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und schlechtem Schlaf kommen, da Serotonin zudem die Vorstufe für das Schlafhormon Melatonin ist.

Die Almased®-Trinkmahlzeiten helfen vom ersten Tag an, diese Ungleichgewichte wieder auszubalancieren. Das liegt zum einen an dem einzigartigen Nährstoffmix, der optimal auf die Bedürfnisse des Stoffwechsel abgestimmt ist, sowie an dem guten Sättigungsgefühl danach. So bleibt die Motivation erhalten, und Sie erzielen mit dieser Diät einen nachhaltigen Erfolg.

IHR HAUPTGEWINN!

• Sie sehen wieder viel besser aus und gewinnen eine tolle, selbstbewusste Ausstrahlung.

• Ihr Blutdruck normalisiert sich, Entzündungswerte bessern sich, der Spiegel der Geschlechtshormone (Östrogene, Testosteron) balanciert sich aus.

• Der Leptin- und Ghrelinspiegel kommt wieder ins Lot. Sie entwickeln wieder »normale« Hunger- und Sättigungsgefühle.

• Sie betreiben aktiv Gesundheitsvorsorge und stärken Ihr Immunsystem.

• Ihre Blutzucker- und Insulinspiegel normalisieren sich, der Fettstoffwechsel kommt wieder ins Gleichgewicht.

• Ihr Körper produziert mehr von dem Wohlfühlhormon Serotonin. Sie sind gut gelaunt, vitaler und schlafen besser.

• Sie nehmen gesund vom ersten Tag an ab – garantiert, langfristig und nachhaltig.

PHASE 1 – DIE STARTPHASE

Diese Phase gibt die Initialzündung dafür, dass Ihr Stoffwechsel zielgerichtet in den Prozess der Fettverbrennung einsteigen kann. In der Startphase ersetzen Sie die drei Hauptmahlzeiten des Tages – Frühstück, Mittagessen, Abendessen – durch jeweils einen Almased®-Shake. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten dann immer vier bis sechs Stunden betragen, damit der Insulinspiegel wieder komplett absinken kann. Zwischenmahlzeiten sind im Rahmen der Almased®-Diät nicht vorgesehen. Wenn der Hunger in der Umstellungsphase trotzdem plagt, achten Sie auf jeden Fall auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (siehe >). Ihren Durst stillen Sie mit kalorienalorienarmen Getränken, vor allem mineralstoffreichem Wasser, Tees, etwas Kaffee (ohne Zucker oder mit wenig fettarmer Milch). Eine frisch gekochte Gemüsebrühe liefert sekundäre Pflanzenstoffe und leistet einen positiven Beitrag zum Säure-Basen-Haushalt. Wenn Sie möchten, können Sie von der Brühe mehrmals am Tag eine Tasse genießen. Alternativ können Sie auch gerne zwischendurch ein Glas Gemüsesaft (ohne oder mit einem geringen Salzanteil) trinken.

Die Almased®-Menge, die auf Ihren persönlichen Bedarf zugeschnitten ist, errechnet sich aus Ihrer Körpergröße (siehe Tabelle >). Diese Pulvermenge rühren Sie in 200 Milliliter kalte oder lauwarme Flüssigkeit. Den schnellsten Abnehmerfolg haben Sie, wenn Sie Wasser als Lösungsmittel verwenden. Ebenfalls geeignet sind: fettarme Milch (1,5 % Fett), Buttermilch, Kefir, Mandel- oder Sojadrink sowie Gemüsesäfte. Wenn Sie sechs, sieben oder mehr Esslöffel Almased®-Pulver pro Shake benötigen, empfiehlt es sich, die Flüssigkeitsmenge für eine trinkbare Konsistenz auf 250 bis 300 Milliliter zu erhöhen. Bei der Verwendung von Wasser ist das kein Problem. Mixen Sie Ihren Shake mit Milch oder Milchprodukten sollten Sie die zusätzlich benötige Flüssigkeit dann nur in Form von Wasser zugeben. Bitte ergänzen Sie unbedingt Speiseöl – am besten eines, das reich ist an Omega-3-Fettsäuren (z. B. Lein-, Raps-, Soja- oder Walnussöl).

Es ist wichtig, nicht an diesen Fett-Kalorien zu sparen, weil es sich dabei um essenzielle Fettsäuren handelt, die Ihr Körper nicht selber herstellen kann und die er für einen funktionierenden Stoffwechsel wie auch zur Fettverbrennung benötigt. In der Startphase werden diese Fette durch kein weiteres Nahrungsmittel zugeführt. Außerdem wird der Shake mit der Zugabe von Öl noch cremiger und sättigt noch besser. Pulver, Flüssigkeit und Öl verrühren Sie gut miteinander oder schütteln sie in einem Shaker. Füllen Sie das Getränk in ein Glas um und genießen Sie es in kleinen Schlucken.

Ganz wichtig für die Startphase ist es, sich ausschließlich flüssig zu ernähren. Alle drei Mahlzeiten werden durch Almased® ersetzt. Zwischenmahlzeiten auch in Form von Gemüse oder Obst sollten Sie meiden. Um den Stoffwechsel gut zu aktivieren wäre in dieser ersten Phase der naturbelassen Shake nur mit Almased®, Wasser und Öl zu empfehlen. Gerne kann Zimt, Vanilleschote oder auch Backkakao zur Geschmacksveränderung verwendet werden. So schaffen Sie ideale Voraussetzungen, um den Stoffwechsel richtig anzukurbeln.

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