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Appnehmen! Fit und schlank mit Smartphone & Fitnesstracker: Schritt für Schritt zum Erfolg!

AutorCarolin Bildner
VerlagBildner Verlag
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl165 Seiten
ISBN9783832853815
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis5,99 EUR
Sie möchten wissen, ob durch die morgendliche Sporteinheit am Abend eine Nachspeise erlaubt ist? Oder reicht es auch auf das Frühstück zu verzichten um dafür sich am Nachmittag ein Stück Kuchen gönnen zu dürfen? Um hier einfach den Überblick zu behalten gibt es mittlerweile tolle Smartphone-Apps und/oder Fitnessarmbänder! Mit diesem praktischen Ratgeber erhalten Sie eine verständliche Anleitung, um Ihre Kalorienaufnahme und Verbrauch mit Hilfe Ihres Smartphones und/oder Fitnesstrackers im Blick zu haben. So erreichen Sie sicher mit Genuss Ihr Wunschgewicht! Aus dem Inhalt: • Ziele setzen und motiviert bleiben • Kalorien mittels Apps einfach kontrollieren • Kalorienbomben erkennen • Sporteinheiten via Fitnesstracker automatisch speichern • Jeder Schritt zählt - schlagen Sie Ihren High Score • Genussrezepte zum Erfolg

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort4
Inhaltsverzeichnis5
Kalorien und Sport- ein Überblick12
Essgewohnheiten aufdecken13
Grundumsatz13
„Naschdemenz“ und versteckte Kalorien14
Trinken nicht vergessen!16
Bewegung und Sport18
Sport ist überbewertet18
Belohnungseffekt19
Bewegung im Alltag20
Muskeln verbrennen Fett21
Realistische Ziele setzen23
Gewichtsreduktion23
Gesund bleiben und auch mal Fasten24
Wie kann ich mich motivieren25
Fitnessapp25
Fitnesstracker25
MyFitnessPal verwenden28
MyFitnessPal installieren29
App herunterladen29
Registrierung und Einrichtung31
Die Benutzeroberfläche39
Startseite41
Tagebuch41
Schnellmenü42
Ich (Android)43
Profil, Push Benachrichtigungen, Teilen und Datenschutz43
Hilfe durchsuchen45
Ziele ändern45
Lebensmittel erfassen48
Nahrungsmittel zum Tagebuch hinzufügen48
Nahrungsmittel via Strichcode hinzufügen53
Neues Nahrungsmittel erstellen54
Wiederkehrende Nahrungsmittelkombinationen hinzufügen58
Mahlzeit erstellen59
Rezept erstellen63
Mahlzeit oder Rezept: Was soll ich anlegen?68
Einträge bearbeiten68
Standard-Suchmaske für Tagebuch ändern72
Erinnerung festlegen73
Ernährungsanalyse75
Training erfassen76
Ausdauertraining erfassen76
Krafttraining erfassen78
Schritte zählen79
Gewicht aktualisieren80
Mit Freunden verbinden81
Fitnesstracker einsetzen88
Garmin Fitnesstracker vivosmart 389
Aufladen des Fitnesstrackers89
Herunterladen der Garmin Connect Mobile App89
Anmeldung und Installation90
Kopplung mit MyFitnessPal95
Tragen und Verwenden des vivosmart398
Automatische Erkennung von Aktivitäten100
Erfassung von körperlichen Aktivitäten101
Aufzeichnen von Krafttrainingseinheiten102
Mein Tag im Überblick104
Schnelleingabe von Zusatzaktivitäten, Gewicht und Kalorien106
Das Profil109
Der Kalender110
Garmin Connect App und MyFitnessPal kombiniert111
Fitbit charge 2112
Einrichten des Geräts112
Übersicht Dashboard118
Die volle Ladung - nichts geht ohne Strom124
Stell die Verbindung her125
So bedienen Sie den Tracker126
Sportliche und sonstige Ziele festlegen129
Trainieren und tracken134
Schlafphasen aufzeichnen139
Gewichtsänderung erfassen142
Wasserprotokoll142
Lebensmittel erfassen143
Koppelung mit MyFitnessPal144
Was es sonst noch in der Fitbit App gibt147
Firmwareupdate148
Praxistipps zur Ernährung150
Fett macht fett?151
Braucht unser Körper Zucker?152
Vollkorn schmeckt nicht?153
Leckere Rezepte zum Nachkochen155
Fit in den Tag Müsli155
Flammkuchen (für 1 Backblech = 2 Portionen)156
Pizza Parma Rucola (1 große Portion)157
Strammer Max158
Vollkorn-Spaghetti auf Gemüse (2 Portionen)159
Leichtes Salatdressing (für eine große Schüssel)160
Ofenlachs mit Naturreis und Rosenkohl (2 Port.)161
Indisches Gemüsecurry (2 Portionen)162
Linseneintopf (1 Portion)163
Puten-Geschnetzeltes mit Karotten und Gurkensalat (2 Portionen)164
Apfel Quark Kuchen (8 Portionen)165
Leere Seite1

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