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E-Book

Balancetraining

Die besten Übungen für mehr Gleichgewicht, Stabilität und Koordination

AutorVlado Suchter
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl192 Seiten
ISBN9783959714082
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis2,99 EUR
Die Balance halten zu können ist eine wichtige körperliche Fähigkeit, deren Fehlen uns oft erst bei Verletzungen oder im Alter schmerzlich bewusst wird. Gleichgewichtstraining sollte daher ein selbstverständlicher Teil jedes Fitnessprogramms sein, denn wenn wir unsere Balance nicht regelmäßig trainieren, verlieren wir sie. Vlado ?uchter ist Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer. In den vergangenen Jahren hat er eine Vielzahl von Klienten, darunter viele Leistungs- und Hobbysportler verschiedenster Sportarten, trainiert. Dabei machte er immer wieder die Erfahrung, dass sich Balanceübungen enorm positiv auf den Gesundheitszustand und die sportliche Leistung auswirkten. Muskeln, Sehnen, Gelenke wurden kräftiger und Schmerzen verschwanden. In diesem Buch versammelt Vlado ?uchter seine rund 100 besten Übungen, die Balance zu fördern. Viele können ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Bei anderen werden wacklige Unterlagen wie ein Pilatesball, eine Pilatesrolle, ein BOSU oder eine Kombination von mehreren Geräten eingesetzt. Jede Übung wird ausführlich in Einzelschritten beschrieben, in farbigen Bildern gezeigt und lässt sich über einen integrierten QR-Code online als Video abrufen.

Vladimir Suchter, geb. 1983, studierte Sport mit Schwerpunkt Regeneration an der Comenius-Universität in Bratislava. Seither arbeitet er als Trainer und Physiotherapeut für Einzelathleten und verschiedene Sportmannschaften, darunter der Kanu- und Kayakprofiverein Tatran Bratislava und die slowakische Inlinehockeymannschaft, die bei den Weltmeisterschaften 2008 die Silbermedaille holte. ?uchter setzt vor allem Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch Balanceübungen ein, um die Haltemuskulatur zu stärken.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
EINFÜHRUNG IN DAS BALANCETRAINING10
DIE ÜBUNGEN16
DAS TRAINING174
Erstellen einer Trainingseinheit176
Überblick u?ber die zu trainierenden Muskeln179
Übungsregister188

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