Danke, dass du dich für dieses Buch entschieden hast. Es hat das Potenzial, deine Wahrnehmung und somit die Erfahrungen im Leben zu ändern und dein Wohlbefinden zu verbessern. Das Ergebnis davon wird sein: „Ich bin voller Freude!“
Wer kämpft heutzutage schon nicht mit Stress, physischer und geistiger Überlastung, Druck am Arbeitsplatz, in der Schule, im Familienleben und in der Gesellschaft, sowie ihren psychischen und körperlichen Folgen?
Der Stress ist an und für sich nicht unbedingt schlecht. Den Stress kann man auch in eine positive und kreative Energie umwandeln. Was schlecht ist, ist die Stressreaktion im Körper und Geist, die nicht bewusst unter Kontrolle gehalten wird, bzw. die über eine längere Zeitperiode geschieht. Der Stress auf Dauer ist auf jeden Fall schädlich, vor allem wenn unser Nervensystem nicht stark genug ist. Unsere Erfahrungen im Leben werden durch chemische Prozesse in unserem Gehirn bzw. in unserem Nervensystem gesteuert. Ich werde dir mit zwei einfachen Schritten zeigen wie du dein Nervensystem und damit auch die Erfahrungen im Leben und ihre Auswirkungen auf deinen Geist unter Kontrolle bringen kannst.
Die Reise zu deinem besten Leben beginnt mit diesen zwei grundlegenden Schritten: Aufmerksamkeit und Atem. Diese werden dir helfen achtsam und furchtlos zu werden, um dein volles Potenzial, das uns Menschen zur Verfügung steht, entwickeln zu können.
Jede Übung in diesem Buch ist mit diesen zwei Schritten verbunden: Du wirst entweder deine Aufmerksamkeit oder/und deinen Atem schulen. So ziehen sich diese zwei Schritte wie ein roter Faden durch das ganze Buch, um dein Nervensystem und in weiterer Folge deinen Körper und Geist resistent für den Stress und verschiedene Emotionen wie Angst und Depression zu machen.
Die Übungen stehen dir auch als Audio-Aufnahmen auf der Web-Seite www.beinjoy.de zur Verfügung. Die Informationen, die ich dir zur Verfügung stelle, sind ein Ergebnis von mehreren Jahrzehnten eigener Erfahrung mit verschiedenen traditionellen Systemen der Energie- und Bewusstseinsbildung, einschließlich buddhistischer, taoistischer und der Yoga-Tradition. Ich habe täglich Yoga, Ayurveda und Meditation geübt und es auch an viele Übenden weiter gegeben. Diese Zeit war die beste Zeit meines Lebens und jetzt möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen. Ich hoffe, du wirst dich auch entscheiden, den Weg der freudigen Selbstentdeckung zu gehen: um „VOLLER FREUDE“ zu sein!
ÜBER DAS „BE IN JOY“ PROGRAMM
Das „Be in joy“ ist ein Meditationsprogramm in 2 Schritten, 6 Übungen und dauert 4 Wochen. Bei diesem Programm wirst du keine Verträge eingehen (außer mit dir selbst), keine teuren Fitnessoder Wellness-Geräte kaufen müssen, keine strengen Diäten mit Yo-Yo-Effekt befolgen, weder eine buddhistische Nonne noch ein Yoga-Mönch werden und nicht einmal dein Haus verlassen müssen. Du hast schon alles was du zum Üben brauchst. Du wirst einfach mit Hilfe von deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist zum Erfolg kommen. Und die nimmst du sowieso immer und überall mit. Somit kannst du immer und überall üben! Klingt das nicht toll? Vor allem hast du eins: den Willen, etwas in deinem Leben zu verändern. Ich zeige dir, wie du das mit minimalen Kosten und ohne Nebenwirkungen schaffen kannst.
Das Meditationsystem, das hier präsentiert wird, habe ich bei meinem Yoga- und Meditationslehrer Atma Degeyndt aus den Vereinigten Staaten gelernt, der bei bekannten Lehrern wie Swami Rama von Himalaya, Yogi Bhajan, Swami Krishnapada, Radhanath Swami und anderen seit seinem zehnten Lebensjahr unterrichtet wurde. Das „Be in Joy“ Programm stellt die Essenz aller traditionellen Unterweisungen und Techniken in einer einfachen Form und für die heutige Zeit dar. Es stützt sich vor allem auf die Techniken aus Patanjalis Asthanga Yoga und Chaitanyas Bhakti Tradition.
Das „Be in Joy“ Übungssystem ist in Grund-, Mittel- und Fortgeschrittenenstufe unterteilt. Dieses Buch ist in erster Linie als Praxisbuch für EinsteigerInnen gedacht. Es sind keine Voraussetzungen notwendig, um dieses System zu üben, außer deiner Neugier und dem Vertrauen, dass auch du es lernen kannst. Es werden zuerst einige vorbereitende Sitz-, Energie- und Atemübungen sowie wesentliche Konzepte präsentiert, um eine solide Grundlage für das Meditieren zu schaffen. Ich habe das System so einfach wie möglich gestaltet. Mehr Übungen und vor allem mehr Theorie werden im Handbuch für die Mittel- und Fortgeschrittenenstufe präsentiert.
Die ersten zwei Schritte unseres Systems bestehen darin, deine Aufmerksamkeit und deinen Atem zu schulen. Diese beiden Fähigkeiten sind wichtig bei allen Aktivitäten. Sie werden dir mehr Energie, Fokus, Mut und Willenskraft geben. Wer nicht aufmerksam ist und nicht gut atmen kann, der kann nicht achtsam werden und in weiterer Folge auch nicht meditieren. Er wird als ein Opfer dem Geist und den Emotionen hilflos ausgeliefert bleiben.
Das System ruht auf vier Säulen:
1. Aufmerksam werden
2. Furchtlos werden
3. Mit Paradoxen spielen
4. Die Perspektive ändern
Ich werde dir Schritt für Schritt zeigen wie jede Säule aus der vorherigen entsteht. Das Baumaterial stellen die zwei grundlegenden Schritte dar, die Aufmerksamkeit und der Atem. Du wirst sie nach und nach als ein logisches Gebilde betrachten können. Die Krönung des Systems bilden die Yoga-Psychologie und die Art des Mantra-Tönens.
Dieses Buch beschäftigt sich mit Freude und wie man sie finden und für sich gewinnen kann. Ganz gleich ob wir gerade Glück oder Unglück erfahren. Das Glück zu haben bedeutet nicht unbedingt glücklich zu sein. Und die Weisen zeigen uns immer wieder, dass man trotz sogenanntem Unglück glücklich sein kann. Freude hat auch mit Musik zu tun. Somit wird sich dieses Buch auch mit dem metaphysischen Wesen des Klangs und der Praxis des meditativen Tönens beschäftigen. Wie wir wissen, kann der Klang auf die physische, subtile, aber auch spirituelle Dimension einen gewaltigen Einfluss haben. Der metaphysische Klang ist ein Baustein der himmlischen Musik, aber noch mehr ein wahres Mittel zum Finden der inneren Freude.
Die Faszination für den Klang fing in meiner Kindheit und Jugend an. Ich durfte damals eine Reihe an Erfahrungen sammeln, die mein späteres Verständnis von der Welt wesentlich beeinflusst haben. Diese Erfahrungen haben mich letztendlich zu einem meditierenden und freude-suchenden Menschen gemacht. Warum sind nicht mehr Menschen glücklich? Weil sie nach dem Glück gar nicht suchen, sondern warten, dass das Glück zu ihnen kommt. Weil sie denken, besser gesagt glauben, dass man nur, wenn man etwas hat, oder besitzt, glücklich ist. Sie messen ihren Erfolg daran, wie viel man hat und besitzt, anstatt wie viel Freude man damit hat. Sie können den Weg, den Prozess und die Arbeit gar nicht genießen. Deswegen macht sie das Ergebnis nicht glücklich. Sie sind aber ausschließlich und völlig vom Ergebnis abhängig, und somit ist ihr Glück vom Ergebnis abhängig und damit beschränkt. Sie haben nicht verstanden, dass der Weg wichtiger ist als das Ziel. Der Weg ist ja gleichzeitig das Ziel. Du kannst glücklich sein, wenn du in der Freude bist. Sei in der Freude. Jetzt! Du kannst die Freude auf jedem Schritt und Tritt erfahren, wenn du deinen Weg gefunden hast und wenn du ihn mit Freude gehst. Meine musikalische Ausbildung hat mein Ohr für den akustischen Klang geöffnet. Die Meditation hat das Hören für den inneren Klang und für das Wesen des Glücks geöffnet. Auch meine Erfahrung mit verschiedenen Kampfkünsten hat das erste Mal das Unbegreifliche und Mystische von Meditation in den Fokus gebracht. Diese haben mich das Meditieren letztendlich nicht gelehrt, aber sie haben mich gelehrt, dass wir zu viel mehr fähig sind als wir es gewöhnlich wahrnehmen wollen.
Zu Hause haben wir viel gelesen, neben der allgemeinen Enzyklopädie auch über Zen-Meditation. Irgendwie hat die östliche Weisheit immer größere Faszination auf mich ausgeübt als das trockene Faktenwissen in der Schule oder auf der Uni. Koan, Haiku – ach, wenn ich sie nur richtig verstehen könnte! Weiter ging es mit den sechs Heilenden Lauten aus dem Qigong bei meinem langjährigen Meister Shifu Oswald Elleberger aus Graz, der übrigens auch ein Musikliebhaber ist, vor allem des Geigenspiels. Das erste Mal verstand und erfuhr ich den Klang als ein Heilmittel. Er hat mir weiterhin die Augen für das Aufrichten der Wirbelsäule und für die Alexander-Methode geöffnet. Diese für mich ganz wichtigen Erfahrungen spiegeln sich im Kapitel über die Sitzpositionen wieder. Ich danke ihm auch für seine anschaulichen und klaren Expositionen über das Atmen, welche ich mit dir in diesem Buch teilen möchte, als auch für die sehr prägenden und außergewöhnlichen Erfahrungen während der taoistischen Meditation, die ich mit ihm machen durfte. Das hat meinen Verstand für das Unsichtbare, das was jenseits unserer Sehkraft und normalen...
