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Befreite Atmung

Lebensenergie und Wohlbefinden fördern mit entspanntem, natürlichem Atem

AutorChristian Dittrich-Opitz
VerlagHans-Nietsch-Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl125 Seiten
ISBN9783862645244
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Eine alte, fast vergessene spirituelle Atempraxis, die durch moderne Forschung bestätigt wird, eröffnet den Weg zu besserer Gesundheit und einem ruhigen Geist. Sie ist die Basis der Befreiten Atmung und wurde bereits in der Bhagavad Gita angedeutet, von einigen mündlichen Überlieferungen des Taoismus gelehrt und entspricht den Erkenntnissen russischer Wissenschaftler über die Physiologie des Atmens: Die Forschungen von Bouteyko, Strelkov und Frolov zeigen, dass die meisten Menschen ein zu großes Gesamtvolumen an Luft einatmen, was auf zellulärer Ebene - entgegen gängiger Vorstellungen - einen Mangel an Sauerstoff bewirkt. Bei regelmäßiger Übung führt Befreites Atmen in drei Monaten zu einem 'natürlichen Zustand', der Sie körperlich und geistig erfrischt und regeneriert. Ihr Atemrhythmus im Ruhezustand verlangsamt sich, was die Funktionen von Hypophyse und Epiphyse ideal beeinflusst. 'Befreite Atmung' ist ein Praxisbuch, in dem Christian Opitz • die Physiologie einer wirklich effektiven zellulären Sauerstoffversorgung erläutert; • positive Wirkungen, aber auch Nachteile von gängigen Atemtechniken wie Rebirthing, Holotropem Atmen, Pranayama usw. aufzeigt; • die Technik der Befreiten Atmung in ihren körperlichen, feinstofflich-energetischen und spirituellen Aspekten ausführlich darstellt und • ein dreimonatiges Programm zur Umstellung der eigenen Atemgewohnheiten mit konkreten Übungen vermittelt. Die Kombination von Buch und Übungs-DVD macht das praktische Üben des Befreiten Atmens leicht und sicher!

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Titel3
Impressum4
Inhalt5
Kapitel 1 – Was Atmung mit Freiheit zu tun hat9
Was mit unserer Atmung alles schief gehen kann10
Atmung, Körpergefu?hl und Meditation13
Kapitel 2 – Atemtechniken in aller Munde: warum noch eine Atemtechnik?17
Konstantin Bouteyko –Pionier einer neuen Atemforschung19
Normale Atmung ist Hyperventilation21
Sauerstoffmythen24
Der Mythos der Tiefatmung25
Bluthochdruck und Atmung28
Die feinstoffliche Komponenteder Atmung29
Grenzen der reinen Atemreduktion32
Disziplin und Körpergefu?hl33
Kapitel 3 – Die Praxis der Befreiten Atmung37
Das erste Prinzip der Befreiten Atmung: die Umkehrung38
Schritte in die Umkehrung44
Bewusstes Zulassen statt Konzentration49
Was geschieht durch die Umkehrung?50
Das zweite Prinzip der Befreiten Atmung: die entspannte Pause (EP)51
In die EP sinken52
Mögliche Wirkungen der EP53
Wenn intensiverer Atem notwendig ist: die Leistungsatmung55
Kapitel 4 – In drei Monaten zur Befreiten Atmung59
Testen Sie Ihre Atmung60
Test 160
Test 260
Bewertung der Ergebnisse61
Wann u?ben?62
Entspanntes Erinnern im Alltag62
Andere Atemtechniken zuru?ckstellen64
Veränderungen – ja oder nein?64
Kapitel 5 – Die eigenen Lebensgewohnheiten beachten67
Ernährung und Atmung68
Befreite Atmung und Befreite Ernährung70
Wie unsere Körperhaltung und Stress den Atem beeinflussen77
Atmung und Luftqualität78
Ionisierte Luft und Salzlampen79
Therapeutische Salzstollen81
Feinstaub aus dem Toner82
Ist Rauchen wirklich eine Sucht?83
Kapitel 6 – Geheimnisse des langen und kraftvollen Atems91
Die Frolov-Methodeund die Qi-Power-Atmung92
Die Frolov-Methode – der effektivste Weg zum langen Atem92
Die Qi-Power-Atmung – Tiefatmung auf gesunder Basis95
Die Löwenatmung – das Juwel der Befreiten Atmung99
Kapitel 7 – Andere Atemmethoden – Potenziale, Grenzen und Nebenwirkungen103
Die Atmung spu?ren – der erfahrbare Atem nach Middendorf und die Kevala-Atmung104
Atmung im Kraftsport105
Atmung im Ausdauersport106
Gezielte Hyperventilation107
Blasebalgatmung/Feueratmung im Yoga107
Holotropes Atmen109
Rebirthing111
Therapeutisches Singen114
Lachyoga115
Methoden der Tiefatmung116
Überhöhte Erwartungen an Atemu?bungen119
Anhang121
Nu?tzliche Internetadressen122
Literaturhinweise123

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