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E-Book

BodyChange® Quickies Kochbuch

Schnelle Rezepte zum Bestseller-Abnehmprogramm BodyChange® - I make you sexy

AutorBodyChange®
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl272 Seiten
ISBN9783959716628
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis2,99 EUR
Das Kochbuch mit einfachen und schnellen Rezepten zum erfolgreichen Abnehmprogramm BodyChange® Keine Zeit ist keine Ausrede! Denn mit BodyChange® können auch Vielbeschäftigte, Rund-um-die-Uhr-Eingespannte und Workaholics Gewicht verlieren, fitter werden und sich rundum wohl und sexy fühlen. Und das jetzt noch einfacher, denn dieses neue Kochbuch löst drei typische Probleme auf einmal: 1. Keine Zeit Alle Rezepte in diesem Buch lassen sich in 3 bis maximal 30 Minuten zubereiten - und das ganz einfach, ohne spezielle Kochkünste und viel Chi-Chi, sondern frei nach einer der obersten BodyChange®-Devisen: Hauptsache lecker, Hauptsache satt! 2. Viel unterwegs Das Buch enthält 30 Rezepte und viele Tipps, wie du dich mit BodyChange® auch bei der Arbeit oder unterwegs schlank essen kannst. 3. Wenig Kocherfahrung Du kannst oder willst nicht kochen? Auch dann klappt es mit BodyChange®. Rezepte, die ganz ohne Herd oder Backofen auskommen, findest du in diesem Buch. Dieses Rundum-sorglos-Kochbuch hilft dir, das Ziel vom Wunschgewicht auf jeden Fall zu erreichen! Denn BodyChange® funktioniert! Warum? Weil es keine Diät, sondern ein Lifestyle ist, der dich dauerhaft schlank und fit macht. Es gibt kein Hungern und kein Kalorienzählen - damit fällt das Abnehmen nicht nur leicht, sondern macht sogar Spaß! Und das Ergebnis spricht für sich - über 350 000 Menschen haben mit BodyChange® zusammen mehr als 3,5 Millionen Kilogramm Gewicht verloren. Bist du bereit für deinen Traumkörper? Dann mach es wie Hunderttausende erfolgreiche Teilnehmer und koch auch du dich sexy!

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Titelei4
Inhalt7
BodyChange®EXPRESSFrühstück12
Kick-Starter13
Schnelles Turbo-Breakfast15
Overnight Oats17
Frühstückstoast21
BodyChange® Toast mit Nuss-Nugat-Creme25
Rührei mit Suçuk27
Rührei mit Erbsen29
Thunfisch-Power-Frühstück31
Frühstückseier im Glas35
Big Italian Omelett37
BodyChange®EXPRESSFischgerichte42
Thunfisch-Tatar43
Shrimps & Bohnen45
Scharfe Knoblauch-Garnelen47
Forelle (Sportversion)49
One-Pot-Pasta mit Spinat und Räucherlachs53
Fischsuppe55
Sardellen-Kapern-Pizza57
Seelachs Müllerin-Art auf Püree59
Saibling-Saltimbocca mit geschmorten Tomaten61
Leinsamen-Lachs-Cupcake63
BodyChange®EXPRESSFleischgerichte66
Blitz-Carbonara67
Kasseler mit Bohnensalat71
Geröstete Leberkässtreifen mitTomaten-Spinat73
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne75
Hackfleisch-Kraut-Pfanne79
Strammer Moritz81
Bratwurst auf Chili-Sauerkraut83
Putenbrust auf Rote-Bete-Bohnenmus85
Rindersteak mit Zwiebeln und Limettendip87
Putengeschnetzeltes mit Brokkoli89
BodyChange®EXPRESSVegetarische Gerichte92
Mini-Pizza93
Gebratene Aubergine95
Nuss-Nudeln mit Tomate97
Linsennudeln al Arrabiata101
Karottennudeln mit Erdnusssoße103
Blumenkohl-Gemüse-Reis105
Gemüseschmarrn107
Pfannenpizza109
Vegetarische Zucchini-Pfanne113
Erbsen-Ragout115
BodyChange®TO GOSnacks & Sweets118
Scharfe Kerne119
Bacon-Chips121
Grünkohl-Chips123
Brotsticks125
Sesam-Cracker127
Vegane Dark Chocolate Cookies131
Nuss-Berge133
Kernige Low-Carb-Kekse135
Coconut-Bällchen137
Chia-Schoko-Mousse139
BodyChange®TO GOPre-Cooked142
Gazpacho im Glas143
Ruck-Zuck-Hackbällchen145
Scharfe Zitronen-Hähnchen-Tapas147
Burrito Bowl149
Eiersalat153
Linsen-Gemüse-Pfanne155
Tomaten-Spinat-Muffins157
Kichererbsen-Mandel-Muffins mit Avocado-Aufstrich161
Herzhafte Linsen-Crêpes163
Rinderstreifen mit weißen Bohnen165
BodyChange®TO GOPre-Cooked168
Feurige Karottensuppe169
Kürbissuppe171
BodyChange® Minestrone173
Marokkanischer Kichererbseneintopf175
Rotes Linsen-Curry179
Gelbes Rinder-Curry181
Scharfer Bohneneintopf183
Ungarische Sauerkrautsuppe185
Hackfleisch-Zucchini-Kichererbsen-Suppe187
Chili con Chicken189
Geschnetzeltes mit roten Bohnen191
BodyChange®KOCHFREIShakes & Smoothies194
Gemüse-Shake195
Spicy Turbo Shake199
Deep Green Smoothie201
Chia-Matcha-Smoothie205
Avocado-Gurke-Smoothie207
Kirsch-Shake209
Apfel-Goji-Beeren-Shake211
Power-Shake213
Monster-Mokka-Shake215
Himbeer-Smoothie-Bowl217
BodyChange®KOCHFREISalate220
Gurke mit Schinken und Ei221
Avocado-Tomaten-Salat223
Westafrikanischer Sardinen-Salat227
Fitness-Salat mit Schinken229
Gefüllte Salad-Roll231
Matjes an Rote-Bete-Salat233
Biergarten-Salat237
Thunfisch-Schichtsalat239
Kichererbsensalat241
Lachssalat auf Rucola243
BodyChange®KOCHFREIBodyChange® Hacks246
BodyChange® »Milchkaffee«247
Bullet Proof Coffee251
Blitz-Brot253
Blitz-Eier255
Eier-Schinken-Waffeln259
Pasta mit veganem Pesto261
One-Pot-Glasnudel-Curry263
Eier-Suppe265
BodyChange® Turbo-Salz267
Kräuterwürfel269

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