DAS SUPER SHRED KONZEPT
MOTIVATION IST (FAST) ALLES
Das Programm SUPER SHRED ist kurz, mit seinen vier Wochen noch kürzer als das sechswöchige Programm SHRED. Weil es jedoch einiges von Ihnen fordert, wird sicherlich Ihre Lust nicht ausbleiben, hier und da einen zusätzlichen Snack einzuwerfen, die Portionen ein bisschen größer zu machen oder ab und zu eine Trainingssession zu überspringen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gerade nah dran sind, der Versuchung zu erliegen, schreiben Sie folgende Worte auf ein Blatt Papier und stecken Sie den Zettel in Ihre Handtasche oder Ihren Geldbeutel, damit Sie jedes Mal einen Blick darauf werfen können, wenn der Drang, schwach zu werden, übermächtig wird:
Ich habe ein großes Ziel und möchte es in kurzer Zeit erreichen.
Ich will dieses Ziel mehr als alles andere erreichen.
Ich tue genau das, was notwendig ist, um dieses Ziel in kurzer Zeit zu erreichen.
Ich KANN und MUSS und WERDE diesen Plan durchziehen.
ZEIGEN SIE STANDVERMÖGEN!
Es ist ausgesprochen hilfreich, wenn Sie ein paar Bekannte und Freunde mit ins Boot nehmen. Denn die können Ihnen unverzüglich ein ehrliches Feedback geben und Sie auf den Boden der Tatsachen zurückholen, wenn Sie drauf und dran sind, schlechte Entscheidungen zu treffen. Sie selbst können sich bei ihnen per Telefon, E-Mail oder SMS beklagen, wie schwer Ihnen heute oder diese Woche die Diät fällt und dass Sie jetzt Unterstützung brauchen.
Hin und wieder benötigen wir alle Halt und etwas Motivation. Das kann der Anblick unserer Kinder sein, der Traum von einem Ziel, das wir erreichen wollen, oder ein anerkennendes Lächeln von jemandem, wenn uns etwas gelungen ist. Was immer Sie früher gemacht haben, um Hürden zu meistern, machen Sie es auch diesmal, und zwar immer dann, wenn es in den nächsten vier Wochen hart wird. Was das sein könnte, notieren Sie am besten auf eine Liste.
Mein Programm funktioniert nur, weil diejenigen, die wirklich Ergebnisse sehen möchten, das auch durchzuziehen bereit sind. Keine gesunde, vernünftige Diät wird bei Ihnen anschlagen, wenn Sie nachlässig sind und den ganzen Tag zu viel Ungesundes in sich hineinstopfen. Sie wird nur dann erfolgreich sein, wenn Sie Ihr Bestes geben. Viele wünschen sich einen Plan, für den sie keine Energie aufwenden müssen, aber den gibt es nun einmal nicht.
BYE BYE, MR. SPECK!
Hier noch etwas zur Motivation: Ich habe mich über Facebook und Twitter an meine SHREDder gewandt und mit ihnen mein neues Programm getestet. Die Ergebnisse übertrafen alle unsere Erwartungen: Der durchschnittliche Gewichtsverlust belief sich auf zehn Kilogramm in nur vier Wochen. Manche SHREDder behaupteten sogar, es wäre noch mehr drin gewesen, wenn sie sich noch ein bisschen mehr angestrengt hätten.
SCHNELL, SCHNELLER, SUPER SHRED
SUPER SHRED ist kein Diätprogramm für eine langfristige Umstellung – dafür gibt es SHRED, mein erstes Programm. SUPER SHRED habe ich speziell als Schnellschuss für alle entwickelt, die es eilig haben, zum Beispiel, weil ein besonderes Ereignis ansteht, zu dem sie gut aussehen und sich gut fühlen wollen. Es ist außerdem für alle gedacht, denen ihr Arzt zu verstehen gegeben hat, dass sie auf dem besten Weg sind, zuckerkrank zu werden oder zum ersten Mal in ihrem Leben Bluthochdruck zu entwickeln. SUPER SHRED hilft ihnen nicht nur, Pfunde loszuwerden, es senkt auch ihren Blutzuckerspiegel, normalisiert ihre Cholesterinwerte und senkt ihren Blutdruck.
SUPER SHRED ist als Schnellschuss gedacht, als Wunderwaffe aller Abnehmwilligen. Es ist eine Lösung Ihrer Gewichtsprobleme, die Ihre Gesundheit nicht aufs Spiel setzt. Manchmal ist das Programm kein Zuckerschlecken – und das soll es auch gar nicht sein. Wenn Sie von Ihrem Körper verlangen, das gleiche Gewicht in vier Wochen loszuwerden, das Sie ihm in drei Jahren draufgepackt haben, dann müssen Sie schon etwas auf sich nehmen. Anders geht es nicht. Ihr Körper ist zu Erstaunlichem fähig, aber Sie müssen – Entschuldigung! – Ihren Hintern hochkriegen und etwas dafür tun. Und das tun Sie, wenn Sie sich an mein Programm halten und an sich selbst ebenso glauben wie daran, dass die Philosophie und Strategie von SUPER SHRED Ihnen hilft, das zu erreichen, was Sie bisher für unmöglich gehalten haben. SUPER SHREDdern Sie sich!
GESUND UND FIT ZUR TRAUMFIGUR
Zehntausende haben mich in den letzten Jahren immer wieder gefragt: »Wie kann ich schnell abnehmen?« Meine Antwort war immer die gleiche: »Zu rasch Gewicht zu verlieren kann gefährlich sein. Am besten ist es, wenn man langsam und beständig abspeckt, dann nimmt man auch nicht wieder so schnell zu.«
Es war für mich immer klar, dass ein allmählicher Gewichtsverlust besser ist als ein schnelles Runterhungern – so lautete auch der Kanon der Wissenschaft. Trotzdem wollte ich immer noch herausfinden, ob es nicht doch möglich ist, schnell und gleichzeitig gefahrlos zu »verschlanken«. Schließlich habe ich die Antwort gefunden – ja, es geht! –, aber erst nachdem ich erkannt hatte, aus welchen Gründen Diätfachleute ständig vor Blitzdiäten warnen.
Diäten, die einen raschen Gewichtsverlust versprechen, sind in den allermeisten Fällen extrem – und extrem ungesund. Sie setzen entweder eine starke Drosselung der Kalorienzufuhr voraus, arbeiten mit zweifelhaften Nahrungsergänzungsmitteln, die den Stoffwechsel anheizen sollen, oder sie verlangen, dass man ganze Nahrungsmittelkategorien aus dem Speiseplan streicht. Damit haben zwar viele Menschen zunächst durchaus erfolgreich abgenommen. Aber die Vorteile werden durch die Schäden einer solchen Rosskur niemals aufgewogen!
Was hat man davon, sieben, acht Kilo zu verlieren, wenn nachher die Nieren geschädigt sind? Was bringen zehn Kilo weniger Gewicht, wenn man sich nach Beendigung der Diät alles – und noch mehr – wieder draufpackt?
SUPER SHRED wurde speziell für einen kurzfristigen, raschen Gewichtsverlust konzipiert. Das Programm ist nicht als langfristige Diät geeignet. Ich nenne es zielgerichtete Diät. Sie müssen in zwei Monaten für eine Kreuzfahrt in Form sein? In sechs Wochen steht ein Klassentreffen an? Für eine Hochzeit in vier Wochen wollen Sie sich in Bestform präsentieren? Dann ist SUPER SHRED Ihre geheime Wunderwaffe, die Ihnen die gewünschten Ergebnisse liefert.
Doch denken Sie immer daran: Wunderwaffen werden nur eingesetzt, wenn es um wirklich viel geht. Für den Normalfall haben Sie reichlich anderes im Arsenal – erst wenn Sie den entscheidenden Schlag landen wollen, müssen Sie bis zum Äußersten gehen. Das Überraschungsmoment, das etwa auf dem Fußballfeld eine so große Rolle spielt, ist auch bei Ihrem Kampf gegen die Pfunde entscheidend.
VOLLE KONZENTRATION!
Wenn Sie eine Wunderwaffe zu oft einsetzen, weiß Ihr Gegner bald, was er zu erwarten hat, und kann sich darauf einstellen. So verliert Ihre Geheimwaffe irgendwann den Biss. Auch mit SUPER SHRED verhält es sich so: Wer zu lange und zu oft darauf setzt, schmälert die Wirkung. Deshalb ist SUPER SHRED als kurze, heftige Attacke auf die Pfunde gedacht.
Wer langfristig abnehmen möchte, sollte sich an SHRED – die Erfolgsdiät ohne Hungern – halten. Sie ist ein praktisches, preiswertes, geradliniges Programm, das erstaunliche Erfolge bringt. Mit ihr kann man in sechs Wochen zehn Zentimeter Bauchumfang loswerden oder seine Kleidergröße um zwei Nummern reduzieren.
Testpersonen, die sich an den ursprünglichen SHRED-Plan gehalten und mit SUPER SHRED noch eins draufgelegt haben, verloren im Durchschnitt wöchentlich etwas mehr als zwei Kilo. SUPER SHRED ist ein Vierwochenprogramm, das auf optimale Ergebnisse ausgelegt ist. Sie haben zwar gewisse Variationsmöglichkeiten, doch sollten Sie das Programm nach Möglichkeit genau so umsetzen, wie es vorgegeben ist. Wir haben nicht viel Zeit zur Verfügung, entsprechend wenig Spielraum bleibt für Umwege oder Auszeiten.
Jeder Tag im Vierwochenprogramm ist wichtig, weshalb die Planung, Vorbereitung und Umsetzung so effizient wie möglich sein müssen. Wer sich auf SUPER- SHRED einlässt, muss Zeit und volle Motivation dafür haben. Wenn Sie von anderen Dingen abgelenkt werden oder gerade wenig Einfluss auf Ihren Speiseplan haben, sollten Sie gar nicht erst anfangen. Optimale Ergebnisse sind nur möglich, wenn Sie sich dem Programm mit der mentalen und körperlichen Kraft widmen, die es verdient und die auch notwendig ist.
Seien Sie mal vier Wochen lang richtig perfektionistisch!
EIN BISSCHEN »HÖHERE SHREDOLOGIE«
Abnehmen ist nie leicht. Sie müssen Ihren Alltag verändern und auf schlechte Gewohnheiten verzichten, durch die Sie und Ihr Gewicht außer Kontrolle geraten sind. Es ist leicht, den schnellen Gewichtsverlust zu wollen, aber es ist nicht so leicht, diesen Weg auch wirklich zu gehen.
SUPER SHRED ist keine Rosskur, aber es verlangt Ihnen schon etwas ab, und das ist auch so gedacht. Denn wenn Ihr Körper nicht spürbar herausgefordert wird, verändert...
