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E-Book

Fit ohne Geräte - Anatomie

Bodyweight-Training lernen und verstehen

AutorMark Lauren
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2014
ReiheFit ohne Geräte 3
Seitenanzahl240 Seiten
ISBN9783864137211
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis18,99 EUR
Mit 'Fit ohne Geräte' hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begründet: das gerätefreie Bodyweight-Training. In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining. So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.

Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Titel5
Impressum6
Inhalt7
Vorwort8
1. Welchen Körperhätten Sie denn gern?9
2. Fitness in Alltag, Sport und Beruf12
3. Ich will, ich muss –ich kann das!16
4. Anatomische Grundlagen: Das sollten Sie wissen19
5. Wer arbeitet, muss gut essen26
6. Vor und nach dem Training30
7. Die Übungen35
8. Brust und Schultergu¨rtel38
9. Bizeps undUnterarme102
10. Gesäß120
11. Beine140
12. Rumpf174
13. Trainingsaufbau, Methodik undIntensität218
Autoreninfo223
Übungsu¨bersicht224
Muskelu¨bersicht226
Phasische und tonischeMuskulatur230

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