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Heile dich selbst

Das Handbuch für alle, die gesund, glücklich und lange leben wollen

AutorMarkus Rothkranz
VerlagHans-Nietsch-Verlag
Erscheinungsjahr2012
Seitenanzahl224 Seiten
ISBN9783862641116
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis14,99 EUR
Ein praktischer Ratgeber, der es dem Leser leicht macht, seine Lebensweise zu ändern, mit wissenschaftlich fundiertem Hintergrundwissen und Schritt-für-Schritt-Anweisungen sowie zahlreichen Tipps, lebendig und zugleich unglaublich über zeugend und inspirierend geschrieben. Markus Rothkranz ist der wohl bekannteste, der leidenschaftlichste und inspirierendste Verfechter der Rohkosternährung weltweit. Mit seinen 47 Jahren sieht er heute jünger aus als in seinen Zwanzigern! Er hat sich von seinen Krankheiten selbst geheilt und ist so der lebende Beweis dafür, wie großartig das Leben sein kann, wenn man die Dinge selbst in die Hand nimmt. In 'Heile dich selbst' hat Markus Rothkranz alle Informationen auf der Grundlage von Studien und wissenschaftlichen Forschungen sowie Beobachtungen zusammengetragen, die wir brauchen, um unser Leben radikal zu verändern - und nicht mehr krank zu werden. Doch es geht ihm nicht nur um Ernährung. Markus Rothkranz betrachtet den Menschen aus ganzheitlicher Sicht: Alle Aspekte des Körpers, der Geist und die Seele werden einbezogen. Wichtig ist aus seiner Perspektive, dass wir unseren Körper zuerst von Giftstoffen reinigen und ihm dann nur das Beste angedeihen lassen: Rohkost, ausreichende und richtige körperliche Bewegung, Schlaf, Sex, Energiearbeit ... Die Themen 'Umwelschutz' und 'Spiritualität' finden hier ebenfalls ihren Platz, denn wir können unsere Erde nur dann heilen, wenn wir selbst gesund werden. - Rothkranz zeigt uns, wie das geht und wie die Natur uns dabei zu Hilfe kommt.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Titel3
Impressum4
Inhalt5
Deine Heilung beginnt jetzt!9
Kranke finden zu neuer Gesundheit9
Die Wahrheit12
Meine Wandlung18
Was ist mit unseren Erbanlagen ?21
Bakterien, Viren und Krebsoder: Wer ist hier der Bösewicht ?24
Los geht’s29
Was wir von den Tieren lernen können29
Bedeutet Rohkost auch den Verzehr von rohem Fleisch ?31
Die Eiweißfrage33
Die »China Study«34
Gesunde Alternativen zu tierischem Eiweiß35
Entschlacken und entgiften: das Geheimnis guter Gesundheit41
Warum sind (die meisten) Rohköstler so mager ?42
Schlimmer geht nimmer?45
Milch, Käse und Milchprodukte45
Sojamilch ist schädlich48
Gesunde Alternativen zur Milch49
Brot und Getreideprodukte50
Und was ist mit Reis?51
Zucker52
Die Umstellung auf Rohkost54
Du bestimmst das Tempo54
Was ist mit gedörrten Lebensmitteln ?59
Wie und warum wir essen59
Oberstes Gebot: gründlich kauen!61
Ein paar Gerätschaften, die du brauchst62
Ist eine rohköstliche Ernährung nicht teuer ?64
Wildkräuter: Das beste gibt’s umsonst66
Unsere Einkaufsliste73
Auf zum Obst- und Gemüsehändler!73
Liebe deine Feinde!75
Bitter ist besser76
Nichts Kernloses!76
Was kommt noch in den Einkaufskorb?77
Süssmittel83
Rohe Schokolade84
Nahrungsergänzungen86
Enzyme, Enzyme und noch mal Enzyme87
Was du sonst noch brauchst88
Töpfe und Geschirr95
Messer und Gabel95
Wasserfilter96
Dörrgeräte99
Entschlacken: Der wichtigste Schritt überhaupt100
Einläufe: die Power-Reiniger101
Wie du einen Einlauf machst –und dir dadurch vielleicht das Leben rettest102
Was ist eine Darmtherapie?106
Schnellbehandlung108
Fasten: Das Universalheilmittel110
Fasten und das Absetzen vonMedikamenten116
Instandhaltungsfasten117
Parasiten: Jeder hat sie118
Anzeichen für Parasitenbefall121
Übersicht der bekanntesten Parasiten und der von ihnen verursachten Störungen122
Hilfe! Wie werde ich diese Quälgeister wieder los ?126
Parasitenfrei durch die Sachen, die man sowieso im Haushalt hat!128
Was du sonst noch tun kannst137
Zahnfleischbluten: ein ernstes Warnsignal138
Dein Fahrplan zu neuer Gesundheit140
Was du am Anfang beachten solltest140
Der Tagesplan für deine Fastenkur141
Vorschläge für Obst- und Gemüsesäfte143
Weizengras: Dein Helfer in der Not144
Saftfasten: wie lange?145
Nächster Schritt: grüne Smoothies146
Rezeptvorschläge für grüne Smoothies149
Ab jetzt nur noch roh!151
Die Umstellung auf Rohkost: Lebensmittel für die Übergangszeit152
Iss möglichst naturbelassene Nahrung!154
Gedörrte Lebensmittel155
Ballaststoffe155
Samen und Nüsse156
Es lebe die Abwechslung!157
Was wird wie verarbeitet?157
Was den Körper bei der Verdauung unterstützt158
Mineralien158
Anregungen für deinen täglichen Speiseplan159
Ideen für Rezepte163
Rohe Schoko-Leckereien168
Lieblingsrezepte von meinem Freund Matt172
Gradmesser für Entgiftung und Gesundheit174
Häufige Irrtümer und Probleme von Rohköstlern178
Dinge, die man unbedingt meiden sollte180
Körperarbeit und Spiritualität182
Workout: Bewegung hält jung182
Heiß und kalt184
Stretching185
Yoga185
Tägliche Übungen187
Empfohlene Fitnessgeräte für zuhause190
Gefühl, Geist und Seele191
Stress: Todesursache Nummer eins193
Die Macht der Berührung195
Die Kraft, die die Welt antreibt: Sex hält uns gesund196
Zeit und Raum für dich200
Energiearbeit: Finde deine innere Schwingung !201
Die Schrei-und Schüttel-Therapie202
Schlaf203
Spiritualität, Glaube und Gebet204
Die leise Stimme in dir205
Sonnenlicht: Solarenergie für unseren Körper208
Natürlicher Sonnenschutz210
Ein paar abschließende Bemerkungen212
Anhang214
Über den verantwortlichen Umgang mit Pflanzen und Heilkräutern215
Der Gesundheits-Fahrplan in Kurzfassung216
Und wenn es nicht klappt?218
Bezugsquellen und Adressen221
Register221
Produktempfehlungen224

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