Front Cover | 1 |
Table of Contents | 4 |
Body | 7 |
Vorwort | 7 |
So funktioniert meine?Methode | 10 |
Die Wenn-Dann-Falle | 12 |
Die Bedürfnispyramide | 14 |
Wechsel der Perspektive | 20 |
Die Funktionsweise unseres Bewusstseins | 22 |
Das Unterbewusstsein: Notwendig, aber auch behindernd | 22 |
Lernen und verlernen | 26 |
Was passiert im Gehirn beim Lernen? | 28 |
Neue Verschaltung der Nervenzellen | 29 |
Zwei Arten von Lernprozessen | 30 |
So hilft das Unbewusste beim Lernen | 31 |
Kann ich etwas verlernen? | 33 |
Kann ich auch im Alter noch lernen? | 37 |
Unsere Prägungen und wie sie entstehen | 38 |
Meditation als Lernprozess | 44 |
Im Hier und Jetzt geht es mir gut | 44 |
Mit Achtsamkeitsmeditation trainieren, zufriedener zu sein | 48 |
Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation | 53 |
Akzeptanz und Dankbarkeit sind die Schlüssel zum Glück | 57 |
Alles eine Frage der Sichtweise | 57 |
Dankbarkeit erzeugt positive Gefühle | 61 |
Akzeptanz und Dankbarkeit systematisch trainieren | 62 |
Wahrnehmung ist nie objektiv | 67 |
Unbewusste Bewertungen funktionieren wie Filter | 67 |
Keine Landkarte gleicht der anderen | 68 |
Die unterschiedlichen Wahrnehmungstypen | 70 |
Welcher Wahrnehmungstyp bin ich? | 71 |
Verbesserung der Kommunikation durch Kenntnis der Wahrnehmungstypen | 74 |
Mein Wahrnehmungstyp verrät mir, wie ich am besten lerne | 76 |
Unsere Gefühle und wie sie entstehen | 79 |
Die Entwicklung unseres Gehirns | 79 |
Welche Aufgabe erfüllen Gefühle? | 83 |
Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen | 88 |
Können andere mir schlechte Gefühle machen? | 88 |
Unser Wunsch, andere zu verändern | 91 |
Missstimmung durch den Versuch, andere zu ändern | 92 |
Warum Gefühle nicht immer zur Realität passen | 96 |
Verdrängte Gefühle und was sie bewirken | 96 |
Sigmund Freuds Sicht auf die Psyche | 99 |
Das Strukturmodell der Psyche | 100 |
Die Phasen der psychosexuellen Entwicklung | 106 |
Den Zugang zu den eigenen Gefühlen verbessern | 113 |
Wieder das fühlen, was da ist | 113 |
Annehmen als Basis zum Loslassen | 119 |
Emotionen basieren meist auf Erinnerungen | 119 |
Gefühle wollen gefühlt werden | 121 |
Bisher unterdrückte Gefühle annehmen | 123 |
Sonderfall „Wut“ | 127 |
Alte Prägungen aufspüren | 131 |
Alte Prägungen systematisch verändern | 133 |
Meine Mitmenschen helfen mir, mich zu erkennen | 137 |
Das Spiegelprinzip | 137 |
Mein Wohlbefinden steigern | 148 |
Das Weltbild der Lebensenergie | 149 |
PC-Muskeltraining | 151 |
Energetisierungsatmung | 153 |
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es! | 155 |
Bleiben Sie dran! | 155 |
Zum Schluss | 165 |
Empfehlenswerte Literatur | 167 |
Copyright | 177 |
Back Cover | 178 |