| Front Cover | 1 |
| Table of Contents | 3 |
| Body | 9 |
| Die Kraft der achtsamen Erziehung | 9 |
| Ein Werkzeugkoffer voller Achtsamkeit | 9 |
| Was Eltern bewegt | 11 |
| Weniger Konflikte bedeuten weniger Stress | 12 |
| Wie können wir in der Familie achtsam miteinander umgehen? | 14 |
| Das kleine 1 x 1 der Achtsamkeit | 14 |
| Achtsamkeit können wir von unseren Kindern lernen | 15 |
| Zeiträuber und Dauerberieselung | 16 |
| Tausend Sachen gleichzeitig machen? | 16 |
| Kinder mögen kein Multitasking | 18 |
| Was macht Kindern Freude? | 18 |
| Echte Zuwendung – achtsames Zuhören | 20 |
| Mehrere Kinder, mehrere Bedürfnisse | 21 |
| Wie kleine Dinge uns achtsam werden lassen | 23 |
| Von morgens bis?abends mehr Achtsamkeit im Alltag | 25 |
| Keine ruhige Minute – wenn schon der Morgen aus den Fugen gerät | 25 |
| Start in einen achtsamen Tag | 28 |
| Jeder hilft ein bisschen mit | 28 |
| So stärken Sie Ihr Kind | 29 |
| Bewusst frühstücken | 29 |
| Abendritual | 31 |
| Achtsam wahrnehmen – das Fünf-Schritte-Programm | 33 |
| Optimismus kann man lernen | 34 |
| Achtsam mit Kindern sprechen | 35 |
| Wie der Vater, so der Sohn | 38 |
| Ironie und Sarkasmus | 39 |
| Entspannt gemeinsam essen | 40 |
| Das Essen genießen | 41 |
| Schlechte Esser | 42 |
| Essen mit allen Sinnen | 44 |
| Mit Unordnung umgehen | 45 |
| Einmal gar nichts tun | 47 |
| Warum wir respektvoll miteinander sprechen sollten | 51 |
| Nett sein ist keine Einbahnstraße! | 52 |
| Der Redeball | 54 |
| Wahrheit und Lüge | 56 |
| Einfühlungsvermögen muss erst wachsen | 57 |
| Warum Kinder so ehrlich sind | 60 |
| Mienen verstehen | 62 |
| Wie hast du das gemeint? | 63 |
| Hört der andere, was ich sage? | 65 |
| So gelingt achtsame Kommunikation | 66 |
| Die Sache mit dem „gut zuhören“ | 67 |
| So hört Ihr Kind, was Sie sagen! | 69 |
| Eins nach dem anderen – alle ausreden lassen! | 70 |
| Mir passt was nicht – Achtsam Kritik äußern! | 72 |
| Wie gehen wir mit Konflikten um? | 75 |
| Fingerspitzengefühl und klare Botschaften | 77 |
| Kinder können viele Konflikte gut alleine lösen | 80 |
| Ich bin für dich da – so unterstützen Sie Ihr Kind bei Konflikten | 83 |
| Keine ruhige Minute – trotzdem gelassen bleiben! | 84 |
| Wie entsteht Stress? | 85 |
| Das automatische Stress-Programm | 86 |
| Wie Kinder mit Stress umgehen – Die Stressfalle | 87 |
| Herausfinden, was los ist | 90 |
| Was stresst unsere Familie? | 90 |
| Spielen ist achtsam verbrachte Zeit | 92 |
| Von Eltern gemachter Stress | 94 |
| Alltägliche Turbulenzen mit Ruhe überstehen | 96 |
| Zeit zum Schlafengehen | 96 |
| Mit Kindern Einkäufe erledigen | 98 |
| So entgehen Sie der Stressfalle beim Einkaufen | 99 |
| Dem Stress entgegenwirken – Ihr?persönlicher Alltags-Stress-Check | 100 |
| Tausche Stress gegen Gelassenheit | 102 |
| Bedacht handeln | 102 |
| Bedacht reden | 103 |
| Stressfalle Hausaufgaben – so geht es ohne Streit! | 104 |
| Entspannungsübungen für Kinder | 105 |
| Goldene Regeln für mehr Besonnenheit – so?reagieren Sie richtig! | 107 |
| Ruhig bleiben | 107 |
| Erzählen Sie Geschichten! | 108 |
| Den Ärger wegschicken | 110 |
| Wenn sich Gefühle zeigen | 111 |
| Kinder sind impulsiver als Erwachsene | 111 |
| Alle Gefühle sind richtig und dürfen gezeigt werden | 113 |
| Gefühle ernst nehmen | 114 |
| Ablenkung ist keine Lösung | 115 |
| Achtsam durch den Gefühlsdschungel begleiten | 117 |
| Wut ist ein starkes Gefühl | 117 |
| Wenn der Wut-Speicher voll ist | 118 |
| Wutball und Wut-Bär – zwei Helfer im Familienleben | 119 |
| Ärger äußern, ohne zu verletzen – die WWW-Methode | 121 |
| Freude genießen | 122 |
| Negative Glaubenssätze belasten | 123 |
| Mehr Spaß am Leben | 125 |
| So stärken Sie schüchterne Kinder! | 127 |
| Trau-dich-was-Übungen im Alltag | 128 |
| Lob und Wertschätzung sind nicht dasselbe | 131 |
| Mutig sein kann man einfach mal ausprobieren | 132 |
| Angst gehört dazu | 133 |
| Jedes Alter hat seine typischen Ängste | 135 |
| Abends kommen die Monster | 137 |
| Das Mut-Mach-Training | 138 |
| Rituale helfen gegen die Angst | 139 |
| Angst oder Angewohnheit? | 140 |
| Senden Sie Mut-Botschaften! | 141 |
| Achtsamkeit und Selbstvertrauen | 143 |
| Eifersucht und Neid – die „bösen“ Gefühle | 146 |
| Geschwisterneid | 147 |
| Neid macht unglücklich | 148 |
| Den Neid beim Namen nennen | 149 |
| Mehr Selbstbewusstsein vertreibt den Neid | 150 |
| Neid auf Dinge hat eigentlich andere Gründe | 151 |
| Vergleichen mit anderen Kindern schadet | 152 |
| Versuch’s mit Engelsgeduld | 155 |
| Wie geduldig ist mein Kind? | 156 |
| Wann entwickeln Kinder ein Gefühl für Zeit? | 157 |
| Rituale strukturieren den Tag | 158 |
| Geduld kann man lernen | 159 |
| Geduldsteine | 160 |
| Der Marshmallow-Test | 162 |
| Zeitangaben, die Kinder verstehen | 163 |
| Ein Kalender für Kinder | 164 |
| Warum Eltern zuverlässig sein müssen | 165 |
| Ich komme gleich – wirklich? | 166 |
| Frühaufsteher und Langschläfer | 168 |
| Kleine Tyrannen warten nicht | 170 |
| Langeweile ist gut | 172 |
| Kreativität braucht Freiraum | 173 |
| Achtsame Eltern – achtsame Kinder | 175 |
| Mein Weg zu Gelassenheit und innerer Stärke – Zauberwort Resilienz | 177 |
| Die 7 Säulen der Widerstandskraft | 178 |
| Optimismus | 179 |
| Akzeptanz | 179 |
| Lösungsorientierung | 179 |
| Die Opferrolle verlassen | 180 |
| Verantwortung übernehmen | 180 |
| Netzwerke bilden | 180 |
| Zukunftsplanung | 181 |
| Wenn die 7 Säulen zu schwach sind | 181 |
| So gewinnen Sie innere Ruhe! | 183 |
| Wie erhöhe ich meine innere Widerstandsfähigkeit? | 184 |
| Positiv denken | 184 |
| Die eigene Wortwahl überdenken | 184 |
| Nein sagen | 186 |
| Entscheidungen treffen | 186 |
| Egoismus ist gesund | 188 |
| Die Messlatte nicht zu hoch legen | 189 |
| Überforderung macht wütend | 192 |
| So gehen Sie achtsam mit den eigenen Reserven um | 193 |
| Entspannungsinseln im Alltag | 195 |
| Entspannter Start in den Tag | 196 |
| Bewegung gegen Stress | 196 |
| Weniger machen und Überflüssiges loslassen | 197 |
| It’s Teatime | 198 |
| Freunde sind eine Kraftquelle | 198 |
| Gesund essen | 199 |
| Sonne tanken | 199 |
| Bewusste Pause | 200 |
| Energieräuber meiden, Energiegeber finden | 200 |
| Auszeit für Körper und Geist | 201 |
| Die Sinne schärfen – achtsam den Tag beenden | 201 |
| Ich wünsche Ihnen viel Erfolg! | 203 |
| Anhang | 205 |
| Bücher zum Weiterlesen | 205 |
| Kinderbücher zum Vorlesen | 205 |
| Hilfreiche Internetadressen | 205 |
| Copyright | 209 |
| Back Cover | 210 |
