| Ich will mein Leben zurück | 1 |
| Schnelleinstieg | 6 |
| Inhalt | 7 |
| 1. Hilflose Helfer brauchen Hilfe | 10 |
| 2. Wie Sie betroffen sein können | 19 |
| 2.1 Das Leben mit einem Suchtkranken ist riskant | 21 |
| 2.2 Stress rund um die Uhr | 22 |
| 2.3 An Co-Abhängigkeit können Sie erkranken | 29 |
| 2.4 Kinder aus Suchtfamilien leiden vielfältig und allzu häufig ein Leben lang | 35 |
| 2.5 Ganze Familien oder Einrichtungen können sich verstricken | 41 |
| 3. Testen Sie sich | 46 |
| 3.1 Wie belastet sind Sie? | 47 |
| 3.2 Wie verstrickt sind Sie? | 49 |
| 3.3 Wie beeinträchtigt sind Sie? | 51 |
| 4. Wie und warum entstehen Verstrickungen? | 54 |
| 4.1 Süchtige sind selbstsüchtig, Angehörige selbstlos | 56 |
| 4.2 Zu viel Stress macht krank | 61 |
| 4.3 Frauen kümmern sich gerne | 63 |
| 4.4 Ihre Freundlichkeit kann ausgenutzt werden | 66 |
| 4.5 Wenn Ihr Selbstwertgefühl schon einen Knacks hat | 69 |
| 4.6 Von der Suchtfamilie oder vom »Elch im Wohnzimmer« | 72 |
| 5. Werden Sie wieder Sie selber | 79 |
| 5.1 Vorweg: Seien Sie geduldig mit sich | 80 |
| 5.2 Reden Sie | 82 |
| 5.3 Nehmen Sie Abstand und gönnen Sie sich Pausen | 84 |
| 5.4 Wie geht es Ihnen? | 86 |
| 5.5 Lassen Sie den Ballon der falschen Hoffnung platzen | 88 |
| 5.6 Werden Sie im Kleinen wieder für sich aktiv | 89 |
| 5.7 Lernen Sie, sich besser abzugrenzen und Nein zu sagen | 91 |
| 5.8 Klären und trennen Sie Mein und Dein | 94 |
| 5.9 Schützen Sie sich und andere | 97 |
| 5.10 Was Sie wirklich über Sucht wissen sollten | 101 |
| 6. Entdecken Sie das Leben wieder | 107 |
| 6.1 Ziehen Sie eine nüchterne Bilanz Ihrer Ohnmacht | 107 |
| 6.2 Die Kunst, um Hilfe zu bitten | 110 |
| 6.3 Werfen Sie die Moral vom besseren Menschen über Bord | 113 |
| 6.4 Entwickeln Sie eine gesunde Aggressivität | 116 |
| 6.5 Entdecken Sie die Kunst zu streiten | 119 |
| 6.6 Leben Sie Ihre Träume | 122 |
| 6.7 Wenn die Angst vor Rückfällen Sie überfällt | 124 |
| 6.8 Lassen Sie das Unglück einer Suchtfamilie hinter sich | 125 |
| 6.9 Wie Sie institutionelle Verstrickungen überwinden | 132 |
| 6.10 Werden Sie Multiplikator und helfen anderen Angehörigen | 134 |
| 7. Hilfe für hilflose Helfer | 135 |
| 7.1 Familie, Freunde oder Kollegen sind die besten Helfer | 137 |
| 7.2 Selbsthilfe – geteiltes Leid ist halbes Leid | 137 |
| 7.3 Professionelle Hilfe – welche ist die richtige für Sie? | 138 |
| 7.4 Hilfen für Kinder und co-abhängige Bezugspersonen | 140 |
| 8. Denn jedem Ende wohnt ein Anfang inne | 144 |
| 9. Internetadressen für Angehörige | 146 |
| Anhang | 149 |
| Literatur | 152 |
| Informationen zum Autor | 155 |
