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E-Book

Nackt gut aussehen

Abnehmen und wohlfühlen mit der Low-Carb-Challenge

AutorPaul Kliks
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl160 Seiten
ISBN9783959715386
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR
Aus einer kleinen Idee entstand innerhalb kürzester Zeit Deutschlands größte Low Carb-Challenge. Seit Juli 2015 haben sich über 10 000 Teilnehmer in der von Paul Kliks initiierten Facebook-Gruppe zusammengefunden, um mit einem 30-Tage-Programm aus kohlenhydratarmer Kost und einem einfachen Trainingsprogramm ihr gemeinsames Ziel zu erreichen: nackt gut aussehen (NGA). Der Initiator ist einer der bekanntesten Low-Carb-Coaches Deutschlands: Blogger und Podcaster Paul Kliks. In seinem ersten Buch zeigt er nun, dass Abnehmen und Fitwerden im Kopf beginnt und mit dem NGA-Fahrplan ganz einfach umzusetzen ist. Es enthält neben zahlreichen Rezepten und einem Trainingsplan einen ausführlichen Theorieteil zum Thema Ernährung. Außerdem gibt die Einleitung Tipps zur Motivation, um das NGA-Konzept erfolgreich in den Alltag zu integrieren und dauerhaft schlank zu bleiben. Das perfekte Buch für alle, die ein ebenso schlichtes wie schönes Ziel verfolgen: nackt einfach gut aussehen! Aktualisierte und komplett überarbeitete Neuausgabe der im KOHA-Verlag erschienenen Ausgabe Nackt gut aussehen. Endlich erfolgreich mit der Low Carb Challenge. Mehr Informationen finden Sie unter: low-carb-fans.de

Paul Kliks ist einer der erfolgreichsten Online-Personal-Trainer, Blogger und Podcaster. Der ehemalige Leistungssportler ist Fitnesstrainer und Ernährungsberater. Bereits während seines Studiums trainierte er erfolgreich Erwachsene mit Gewichtsproblemen und gab Ernährungsschulungen in Kindergärten. Mit seinem Ernährungsblog und dem Fitness-Podcast 'Nackt.Gut.Aussehen' hat er seit 2012 Tausende von Menschen auf dem Weg zum Traumgewicht unterstützt. Der zweifache Vater lebt in München.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Impressum2
Inhaltsverzeichnis4
Stell dicheiner neuenHerausforderung6
Kapitel 1: Die Low-Carb-Challenge8
Packen wir’s an!10
Verfolge dein Ziel mit Spaß undLeidenschaft10
Maries Geschichte12
Meine drei NGA-Mindsets14
NGA-Mindset 1:Deine Veränderung beginnt im Kopf15
Martins Geschichte17
NGA-Mindset 2:Ernähre dichbewusst21
NGA-Mindset 3:Gewichts- versus Fettreduktion22
Dein NGA-Fahrplan26
Die Challenge – Schritt für Schritt35
Schritt 1: Übe dich in Achtsamkeit!35
Entdecke dasEngelsquadrat38
Schritt 2: Ernähre dich vollwertig!40
Schritt 3: BringBewegung in dein Leben!47
Bereite dich auf die 30-Tage-Challenge vor48
Dein 30-Tage-Plan53
Die Zeit nach der Challenge56
Fragen undAntworten58
Werde Teil derChallenge-Facebook-Community62
Kapitel 2: Die Rezepte64
Genial einfachkochen66
Soßen undDressings98
Das kleine Smoothie-Einmaleins100
Kapitel 3: Der Trainingsplan108
Dein Fahrplan zu mehr Bewegung110
Die Grundübungen113
Alle Übungen im Detail119
Dein Trainingsplan für die 30-Tage-Challenge128
Nach dem Spielist vor dem Spiel134
Anhang136
Dank136
Über den Autor137
WeitereInformationen137
Rezeptregister138
Übungsregister138
Bildnachweis138

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