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Nichtrauchen!

Erfolgreich aussteigen in sechs Schritten

AutorAnil Batra, Gerhard Buchkremer
VerlagKohlhammer Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl127 Seiten
ISBN9783170336926
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis17,99 EUR
Viele Raucher haben den Wunsch, das Rauchen aufzugeben, da sie die negativen Folgen nicht länger riskieren wollen. Nicht allen gelingt dieser Schritt ohne fremde Hilfe. Dieses Tabakentwöhnungsprogramm berücksichtigt sowohl den psychologischen als auch den körperlichen Aspekt der Abhängigkeit von der Zigarette. Es hat sich in zahlreichen wissenschaftlichen Studien als erfolgreiche Methode für die Raucherentwöhnung erwiesen und erscheint nun in einer 6., aktualisierten Auflage. Neben einer Erläuterung der Hintergründe der Tabakabhängigkeit erhält der Leser umfassende psychologische Unterstützung und Informationen zu möglichen medikamentösen Hilfen.

Prof. Dr. Anil Batra leitet die Sektion Suchtmedizin und Suchtforschung an der Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Tübingen. Er ist seit 1999 Vorsitzender des Wissenschaftlichen Aktionskreises Tabakentwöhnung (WAT) e.V. Prof. Dr. Gerhard Buchkremer war ehemals Direktor der Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie Tübingen.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Deckblatt1
Titelseite4
Impressum5
Inhalt6
Vorwort zur 1. Auflage8
Vorwort zur 6. Auflage9
I Wissenswertes über das Aufhören12
1 Warum aufhören?14
2 Theoretische Grundlagen des Entwöhnungsprogramms38
II Nichtrauchen! – Der Ausstieg aus dem Rauchen in sechs Wochen58
Woche 1: Sie erstellen Ihr persönliches Raucherprofil60
Woche 2: Sie geben das Rauchen auf und lernen alternative Verhaltensweisen zum Rauchen80
Woche 3: Sie schließen Vereinbarungen über Ihre Ziele ab und informieren sich über gesunde Ernährung88
Woche 4: Sie entwickeln Bewältigungshilfen für kritische Situationen und lernen eine Entspannungstechnik kennen104
Woche 5: Sie stabilisieren Ihre Abstinenz118
Woche 6: Sie sichern Ihre dauerhafte Abstinenz124

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