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E-Book

Perfektes Radtraining

Ausrüstung, Fahrtechnik, Training für Einsteiger und Könner

AutorThorsten Lewandowski
VerlagSüdwest
Erscheinungsjahr2012
Seitenanzahl176 Seiten
ISBN9783641673062
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis8,99 EUR
So wird man zum Profi auf dem Rad!
Radfahren gehört zum Alltag, ist Hobby, Gesundheitsprophylaxe und ambitionierter Sport in einem. Das Rad hat Stadtverkehr viele Vorteile, bringt am Wochenende Spaß auf Touren und ist zur Gewichtsreduktion bestens geeignet. Sämtliche Fragen rund ums Rad werden von dem erfahrenen Autor Thorsten Lewandowski beantwortet: Alles, was man zu Ausrüstung, Radtypen, Zubehör, Radpflege, Fahrtechnik und Erste-Hilfe-Ausstattung wissen muss, wird ausführlich dargestellt. Dazu gibt's Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene - für das perfekte Training auf dem Rad!

Thorsten Lewandowski, Jahrgang 1974, ist Diplom-Sportlehrer und arbeitete mehrere Jahre als Fitness-Trainer, ehe er zum Journalismus wechselte. Während seiner Zeit als Redakteur beim MountainBIKE-Magazin sowie aktuell als PR-Manager in der Fahrradbranche wuchs seine Begeisterung für Rennräder und Mountainbikes. Den täglichen Weg zur Arbeit nutzt er, um sich für die Teilnahme an verschiedenen Rennen vorzubereiten - je länger die Strecke, desto lieber. Sein bislang größter sportlicher Erfolg: Platz 3 bei Deutschlands größtem 24-Stunden-Mountainbike-Rennen im Zweier-Team in Duisburg 2011.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt4
Vorwort von Udo Bölts7
KAPITEL 1 FASZINATION RENNRAD8
Flotter Spaß auf zwei Pneus10
Reise durch die Zeit17
KAPITEL 2 MATERIALKUNDE20
Was ist was?22
KAPITEL 3 AUSRÜSTUNGSGUIDE56
Das richtige Equipment58
Sinnvolles Zubehör69
KAPITEL 4 FAHRTECHNIK78
Mit Sicherheit perfekt80
KAPITEL 5 TRAINING & WETTKAMPF98
Kennen Sie Ihren Körper?100
Verschieben Sie Grenzen!108
Planwirtschaft für Rennradfahrer120
KAPITEL 6 TRAININGSALTERNATIVEN136
Gehen Sie fremd!138
Steigen Sie aufs MTB!143
KAPITEL 7 ERNÄHRUNG FÜR RADSPORTLER152
Sie brauchen keine Diät!154
KAPITEL 8 SCHNELL WIEDER FIT166
Es gibt auch mal solche Tage168
Register172
Literaturhinweise175
Impressum176

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