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E-Book

Roll dich fit

Muskel- und Faszienmassage für Schmerzfreiheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden

AutorJill Miller
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl448 Seiten
ISBN9783864138034
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis2,99 EUR
Verändern Sie Ihr Leben - mit gerade einmal 10 Minuten Faszienarbeit pro Tag! Gesunde Faszien sind der Schlüssel für einen gut funktionierenden Körper und somit zu besserer Lebensqualität. Rollen auch Sie sich fit - mit der Roll Model-Methode, basierend auf klassischen Yoga-Übungen, gehören Schmerzen und Verspannungen der Vergangenheit an. -Mit Übungen für jeden Körperbereich -Wissenswertes zu Faszien und Muskeln -Zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung und Leistungsfähigkeit -Umfangreicher Praxisteil mit Schritt-für-Schritt-Fotos -Mit Atemübungen gegen Stressbelastung -Betroffene erzählen von ihren Erfolgen Verändern und revitalisieren Sie Ihren Körper von innen heraus - rollen Sie gleich heute los!

Jill Miller ist Mitgründerin von Tune Up Fitness Worldwide und Erfinderin des Trainingskonzepts Yoga Tune Up® sowie der Roll Model®-Methode. Sie hat über 28 Jahre Erfahrung auf dem Gebiet der Anatomie und Bewegungslehre und hat Pionierleistungen bei der sinnvollen Verbindung von Fitness, Yoga, Massage und Schmerztherapie vollbracht. Sie ist weltweit als Rednerin auf Kongressen und Konferenzen gefragt, hat tausende Bewegungstrainer ausgebildet und zahlreiche DVDs veröffentlicht. Jill Miller lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Hunden in Los Angeles.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis5
Vorwort9
Einleitung11
1 Ein neues Konzept zur gesundheitlichen Selbstfu¨rsorge27
2 Wie das Programm funktioniert45
3 Körperhaltung, Schmerz, Leistung: Fu¨r sich selbst sorgen … und anfangen zu rollen79
4 Die Wissenschaftsabteilung: Faszie und Propriozeption95
5 Den Körper besser kennenlernen: Eine bewusste Annäherung an Knochen und Muskeln121
6 Die neun grundlegenden Roll Model-Ball-Techniken141
7 Reset fu¨r die Atmung152
8 Die Sequenzen fu¨r Ihren Körper-Reset169
9 Die »Rolle« der Entspannung325
10 Die Seele rollen: Mehr als den Körper reparieren337
11 Was kommt als Nächstes? Die Ausgleichsu¨bungen von Tune Up Fitness357
Anhang371
Register390

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