| Deckblatt | 1 |
| Titelseite | 4 |
| Impressum | 5 |
| Inhaltsverzeichnis | 6 |
| Begriffserklärungen | 10 |
| Vorwort | 12 |
| Einführung | 13 |
| 1 Wie viel Schlaf braucht man eigentlich? | 16 |
| 1.1 Wie untersucht man den Schlaf? | 17 |
| 1.2 Wie verändert sich der Schlaf im Alter und wie häufig sind Schlafstörungen im Alter? | 20 |
| 1.3 Verschiedene Formen von Schafstörungen | 22 |
| 1.4 Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnien) | 22 |
| 1.4.1 Ursachen von Ein- und Durchschlafstörungen im Alter | 24 |
| 1.4.2 Behandlung (Lichttherapie) | 26 |
| 1.5 Unerholsamer Schlaf mit Tagesmüdigkeit (Hypersomnie, Geräuschpegel, Medikamente) | 27 |
| 1.6 Nickerchen und Schlaf-/Wachrhythmusstörungen | 32 |
| 1.7 Verhaltensauffälligkeiten während des Schlafes (Parasomnien) | 33 |
| 1.7.1 Aufwachstörungen (Schlaftrunkenheit, Schlafwandeln, Hochschrecken aus dem Schlaf) | 34 |
| 1.7.2 Störungen des Schlaf-Wach-Übergangs (Rhythmische Bewegungen im Schlaf, Sprechen im Schlaf) | 37 |
| 1.7.3 REM-Schlafparasomnien (Albträume, REM-Schlaf-Verhaltensstörung) | 38 |
| 2 Wer behandelt in der Regel Schlafstörungen? | 40 |
| 3 Beeinflusst schlechter Schlaf die Gesundheit? | 43 |
| 3.1 Verminderung der Lebensqualität und Zunahme an Stress | 44 |
| 3.2 Herz-Kreislauferkrankungen | 45 |
| 3.3 Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen | 46 |
| 3.4 Schmerzempfindlichkeit | 48 |
| 3.5 Gedächtnis | 49 |
| 3.6 Immunsystem | 49 |
| 3.7 Seelische Erkrankungen | 50 |
| 3.7.1 Depression | 50 |
| 3.7.2 Abhängigkeit | 51 |
| 4 Einfluss körperlicher Erkrankungen auf den Schlaf | 53 |
| 4.1 Schmerzen | 53 |
| 4.2 Kopfschmerzen | 54 |
| 4.3 Rückenschmerzen | 55 |
| 4.4 Rheumatische Erkrankungen und Fibromyalgie | 56 |
| 4.5 Herzerkrankungen (Angina pectoris, Herzinsuffizienz und Herzinfarkt) | 57 |
| 4.6 Herzinfarkt | 58 |
| 4.7 Herzinsuffizienz | 59 |
| 4.8 Schlaganfall | 60 |
| 5 Wechseljahre (Menopause) | 61 |
| 5.1 Menopause und Hitzewallungen | 62 |
| 5.2 Menopause, Depression und Schlafstörungen | 62 |
| 5.3 Menopause und Atmungsstörungen | 63 |
| 5.4 Menopausal bedingte Schmerzen | 64 |
| 5.5 Hormontherapie – Risiken und Vorteile | 65 |
| 6 Asthma bronchiale | 66 |
| 7 Schlaf-Apnoe-Syndrom (Schnarchen mit Atempausen) | 68 |
| 7.1 Obstruktive Schlaf-Apnoe | 68 |
| 7.2 Zentrale Schlaf-Apnoe | 69 |
| 7.3 Atemnot des Gehirns während der Apnoen | 70 |
| 7.4 Wer ist von Schlaf-Apnoe betroffen? | 70 |
| 7.5 Wie wird die Schlaf-Apnoe festgestellt und behandelt? | 71 |
| 7.6 Alkohol und Schlaftabletten | 73 |
| 8 Unruhige Beine und Schlafstörungen (Restless-Legs-Syndrom, RLS) | 75 |
| 8.1 Wer ist vom Restless-Legs-Syndrom betroffen? | 76 |
| 8.2 Was sind die Symptome des Restless-Legs-Syndroms? | 77 |
| 8.3 Einfluss auf Schlaf und kognitive Fähigkeiten | 78 |
| 8.4 Seelische Belastung durch das Restless-Legs-Syndrom | 78 |
| 8.5 Wohin sollte man sich wenden, wenn man glaubt, am Restless-Legs-Syndrom zu leiden? | 79 |
| 8.6 Niereninsuffizienz (Dialyse) und Restless-Legs-Syndrom | 79 |
| 8.7 Was hilft gegen das Restless-Legs-Syndrom? | 80 |
| 9 Schlafstörungen bei neurodegenerativen Erkrankungen | 81 |
| 9.1 Alzheimer-Demenz | 81 |
| 9.2 Unruhezustände in der Dämmerung (englisch: Sundowning) | 83 |
| 9.3 Medikamentöse Therapie des Sundownings | 85 |
| 9.4 Parkinson-Erkrankung (Morbus Parkinson) | 86 |
| 9.5 Nächtliche Steifigkeit, Zittern und Schmerzen | 86 |
| 9.6 Albträume | 88 |
| 9.7 Medikamenten-induzierte Psychose | 88 |
| 9.8 REM-Schlaf-Verhaltensstörung | 89 |
| 9.9 Therapie der REM-Schlaf-Verhaltensstörung | 89 |
| 9.10 Harndrang | 90 |
| 9.11 Schlafhygiene bei Parkinson | 91 |
| 10 Was gibt es für Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern? | 92 |
| 10.1 Regeln zur Verbesserung des Schlafes (Schlafhygiene) | 94 |
| 10.2 Wieder im Bett schlafen lernen (Stimuluskontrolle) | 100 |
| 10.3 Schlafzeitbegrenzung (Schlafrestriktion) | 102 |
| 10.4 Schlafverschlechternde Gedanken vermeiden (Verhaltenstherapie) | 104 |
| 11 Schlaf und Ernährung | 113 |
| 12 Medikamente zur Verbesserung des Schlafes? | 117 |
| 13 Zusammenfassung | 126 |
| Anhang | 128 |
| Benzodiazepinvergleichstabelle | 129 |
| Selbsteinschätzung Altersdepression | 130 |
| Schlaftagebuch | 131 |
| Fachliteraturhinweis bezüglich Schlafstörungen im Alter | 133 |
| Web Link Schlaflabore DGSM | 133 |
| Selbsthilfegruppen | 133 |
