| Vorwort | 5 |
| Inhaltsverzeichnis | 7 |
| I Theoretischer Teil | 10 |
| 1 Ein leitung | 11 |
| Das Problem: Defizite im konstruktiven Umgang mit Emotionen | 11 |
| Zielstellung und Aufbau des Manuals | 11 |
| Für wen ist das Training gedacht? | 12 |
| 2 Ausgangspunkt: Emotionsregulation und psychische Gesundheit | 14 |
| Inwieweit hängen Emotions-regulationsdefizite mit psychi-schen Störungen zusammen? | 14 |
| Inwieweit lässt sich der Therapie-erfolg durch gezielte Maßnahmen zur Verbesserung emotionaler Kompetenzen fördern? | 18 |
| Welche Kompetenzen sind besonders relevant? | 21 |
| 3 Die Ursachen für einen dysfunktionalen Umgang mit Gefühl en | 24 |
| Startbedingungen: Genetische Einflüsse und frühe Inkonsistenzerfahrungen | 24 |
| Defizitäre Lernmöglichkeiten in der späteren Kindheit | 26 |
| Akute Inkongruenzerfahrungen als Auslöser | 28 |
| Emotionsregulationsdefizite als aufrechterhaltender Faktor | 29 |
| 4 Implikationen für die Praxis: Das Training Emotionaler K ompetenzen (TEK) | 32 |
| Die Lernziele des Trainings | 32 |
| Der Kern des Trainings: Die Ver-mittlung effektiver Kompetenzen | 33 |
| Basiskompetenzen 1 & 2: Muskel-und Atementspannung zur Reduktion des psychophysiolo-gischen Arousals | 34 |
| Basiskompetenz 3: Bewertungsfreie Wahrnehmung | 35 |
| Basiskompetenz 4: Akzeptieren und Tolerieren | 36 |
| Basiskompetenz 5: Effektive Selbstunterstützung | 37 |
| Basiskompetenz 6: Analysieren | 37 |
| Basiskompetenz 7: Regulieren | 38 |
| »Chaining« der Basis-kompetenzen zur »TEK-Sequenz « | 38 |
| Allgemeine Strategien bei der Vermittlung der Kompetenzen | 39 |
| Therapeutische Grundhaltung im TEK | 39 |
| Besondere Beachtung des Trainingsaspektes | 42 |
| II Praktischer Teil | 44 |
| 5 D er Einstieg ins Training | 47 |
| 6 Psychoedukation Tei l 1: Ableitung der TEK-Kompetenzen | 53 |
| 7 Muskelund Ateme ntspannung | 75 |
| Vorstellung der Kompetenzen (Teil A) | 76 |
| Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenzen (Teil B) | 77 |
| TEK-Sequenz mit den Basis-kompetenzen 1 bis 2 (Teil C) | 79 |
| 8 Bewertungsfreie Wahrn ehmung | 82 |
| Vorstellung der Kompetenz (Teil A) | 82 |
| Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) | 84 |
| TEK-Sequenz mit den Basis-kompetenzen 1 bis 3 (Teil C) | 85 |
| 9 Psychoeduk ation Teil 2: Zur Relevanz regelmäßigen Trainings | 89 |
| 10 Akzeptanz und Toler anz gegenüber den eigenen Gefühlen | 99 |
| Vorstellung der Kompetenz (Teil A) | 99 |
| Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) | 102 |
| Einbau der Kompetenz in die TEK-Sequenz (Teil C) | 104 |
| 11 Effektive Selbstunterstützung in emotional belastenden Situationen | 107 |
| Vorstellung der Kompetenz (Teil A) | 107 |
| Übung zur Stärkung des Selbst-wertes (Teil B1) | 109 |
| Übung zur Verbesserung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 1: Eine ausgeglichene Lebens-führung (Teil B2) | 111 |
| Optional: Übung zur Verbesse-rung der kontinuierlichen Selbstfürsorge 2: »Anerkennen, was gut ist« (Teil B3) | 111 |
| Übung zur Stärkung der »effektiven Selbstunterstüt-zung « (Teil B4) | 113 |
| Einbau der Kompetenz »effektive Selbstunterstützung« in die TEK-Sequenz (Teil C) | 114 |
| 12 Analysieren emotionaler Reaktione n | 117 |
| Vorstellung der Kompetenz (Teil A) | 117 |
| Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) | 118 |
| TEK-Sequenz mit den Basiskom-petenzen 1 bis 6 (Teil C) | 122 |
| 13 Regulieren emotionaler Reaktionen | 124 |
| Vorstellung der Kompetenz (Teil A) | 124 |
| Erläuterungen und Übungen zum Aufbau der Kompetenz (Teil B) | 125 |
| TEK-Sequenz mit den Basis-kompetenzen 1 bis 7 (Teil C) | 128 |
| 14 Einsatz der TEK-Kompetenzen zur Bewältigung von potenziell besonders problematischen Gefühlen | 131 |
| Besonders relevante Gefühle frühzeitig erkennen und verstehen können | 131 |
| Vorbereitung auf effektive Regu-lation: Adaptivität einschätzen | 132 |
| Regulation Schritt 1: Gute Zielgefühle finden | 133 |
| Regulation Schritte 2 bis 4: Effektive Regulationsstrategien finden und einsetzen | 133 |
| III Evaluation und Ausblick | 137 |
| 15 Rückmel dungen aus der Praxis | 139 |
| 16 Wirks amkeit des Trainings | 141 |
| 17 Aktuelle Weiteren twicklungen | 143 |
| Integration des TEK in überge-ordnete Behandlungsprogramme | 143 |
| Life-long-Therapy : Förderung des kontinuierlichen eigenstän-digen Übens | 143 |
| Störungsspezifische Versionen des TEK | 144 |
| 18 Schlusswo rt | 146 |
| 19 Praxismate rialien | 147 |
| Serviceteil | 177 |
| Literatur | 178 |
| A–R Stichwortverzeichnis | 185 |
