Was können Sie tun, wenn es mit dem Babywunsch nicht klappt? (S. 76-78)

Es gibt einiges, was ein Paar schon im Vorfeld tun kann, um die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden und ein gesundes Kind zu zeugen, zu erhöhen.

Rauchen, Alkohol und Drogen
Rauchen, Alkohol und Drogen haben einen negativen Einfluss nicht nur auf die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen, sondern erhöhen auch das Risiko für spontane Fehlgeburten. Falls Sie einen Kinderwunsch haben, sollten Sie möglichst gänzlich auf diese Gifte verzichten.

Gesundes Essen
Wenn Sie sich gesund mit frischen, vollwertigen Zutaten ernähren, vermeiden Sie sowohl einen Vitaminmangel wie auch Über- und Untergewicht. Gesundes, vollwertiges und frisches Essen enthält in unseren Breiten alle Vitamine und Nährstoffe, die der Körper benötigt, um sich gesund zu reproduzieren – mit einer Ausnahme: der Folsäure.

Zum Kinderwunsch gehört Folsäure!
Weltweit sind sich alle medizinischen Fachgesellschaften einig: „Zum Kinderwunsch gehört Folsäure!" Während Jugendliche und Erwachsene normalerweise täglich etwa 400 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen sollten, lautet die Empfehlung für Frauen mit Kinderwunsch und Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel, dass sie 800 Mikrogramm Folsäure pro Tag über Nahrungsergänzungs- oder Arzneimittel einnehmen sollten. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Folsäure schon einige Wochen vor der Empfängnis, die Anzahl der Neuralrohrdefekte beim Kind um 20 bis 60 Prozent verringern kann.

Giftstoffe
Achten Sie darauf, dass Sie keinen Giftstoffen ausgesetzt sind. Vermeiden Sie den Umgang mit Lösungsmitteln oder anderen fruchtbarkeitsschädigenden Chemikalien.

Stress
Versuchen Sie, übermäßigen Stress in Ihrem Leben zu vermeiden. Stress kann den Hormonhaushalt durcheinander bringen und die Fruchtbarkeit bei Mann und Frau beeinträchtigen. Suchen Sie sich Ruhezonen in Entspannungstraining wie Yoga oder Autogenem Training. Eine spezielle Art des Yogas, das Luna Yoga, soll die Fruchtbarkeit erhöhen.

Körpergewicht
Die Normalisierung des Köpergewichts kann bei einem Über- oder Untergewicht sehr direkt einen positiven Einfluss auf Fertilitätsstörungen und auf eine gesunde Schwangerschaft haben. Zyklusstörungen, die durch extreme Körper gewichte ausgelöst werden, können sich nach der Nor malisierung unter Umständen von allein wieder regulieren.

Verkehr zum Optimum (VZO) Die einfachste Methode, die Sie selbst versuchen sollten, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, besteht darin, Ihren Zyklus zu beobachten und dann während der fruchtbaren Phase zum optimalen Zeitpunkt, nämlich ab drei Tage vor dem Eisprung bis etwa ein Tag nach dem Eisprung, Geschlechtsverkehr zu haben. Es gibt drei relativ einfache Methoden, um die fruchtbaren Tage zu ermitteln, die in Kombination recht sicher sind: die Basaltemperatur zu messen, den Zervixschleim zu beobachten und einen Ovulationstest durchzuführen.

Basaltemperaturkurve
Messen Sie jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen Ihre Körpertemperatur und damit die Basaltemperatur (Aufwachtemperatur) und tragen Sie diese in einen Kalender ein.