Sie sind hier

E-Book

Wie Sie abnehmen

...ohne schlechte Laune zu bekommen

Autor	Richard Templar
Verlag	books4success
Erscheinungsjahr	2011
Seitenanzahl	226 Seiten
ISBN	9783942888776
Format	PDF/ePUB
Kopierschutz	DRM/Wasserzeichen
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	13,99 EUR

Sie haben schon alles versucht? Weniger gegessen, bewusster gegessen, vielseitiger, einseitiger, seltener, öfter - jedoch nicht Ihr Wunschgewicht erreicht? Oder es zwar erreicht, aber dann den berühmten Jo-Jo-Effekt zu spüren bekommen? Sich nur gestresst und gequält? Hier kommt die Lösung! Dieses Buch preist keine Diät an und enthält keine Rezepte. Es ist vielmehr eine einfache Gebrauchsanleitung - für alle Diäten. Die entscheidende Umstellung findet nämlich in Ihrem Kopf statt und ist leichter, als Sie denken. Der dicke Pluspunkt: Dann klappt's nicht nur mit der Figur, sondern Sie schlafen auch besser. Ihr Selbstbewusstsein nimmt zu, während Sie abnehmen, und Sie fühlen sich rundum wohl. Eine runde Sache aus der bewährten Beraterküche von Richard Templar ('rund' ist hier natürlich nicht wörtlich zu nehmen).

Richard Templar ist britischer Kult-Autor - nicht zuletzt wegen seiner millionenfach verkauften 'Rules'-Serie. Mit 'Wie Sie.' Setzt er seine Erfolgssträhne nahtlos fort.

Kaufen Sie hier:

Horizontale Tabs

Blick ins Buch

Inhaltsverzeichnis

Inhalt	7
Einleitung	11
Sie sollten wissen, was Sie essen	15
Sie sollten wissen, was Sie essen sollten	17
Eine Sache der inneren Einstellung	19
Sie müssen wirklich abnehmen wollen	21
Verstehen Sie, warum Sie essen	23
Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben	25
Fragen Sie sich, warum	27
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten	29
Setzen Sie sich Ziele	31
Führen Sie ein Tagebuch	33
Denken Sie positiv	35
Stehen Sie gerade	37
Verwenden Sie Affirmationen	39
Essen Sie nur in der Öffentlichkeit	41
Essen Sie nicht unbewusst	43
Hören Sie nicht auf die süße Stimme der Leckereien	45
Glauben Sie nicht an Mythen	47
Entdecken Sie den Auslöser	49
Entdecken Sie den Auslöser ( Fortsetzung)	51
Belohnen Sie sich	53
Denken Sie, das Glas ist halb voll	55
Tun Sie so, als würden Sie die Packung aufessen	57
Begegnen Sie Ihrer Familie	59
Sagen Sie Ihren Eltern, wo sie aussteigen sollen	61
Machen Sie sich auf Schwankungen gefasst	63
Leben Sie auf Guthaben, nicht auf Pump	65
Achten Sie auf Ihre Annahmen	67
Machen Sie eine Teilzeit- Diät	69
Nützen Sie praktische Tipps aller Art	71
Essen Sie nicht weniger, sondern anders	73
Wenn Sie eine zweite Portion nehmen, lassen Sie die erste weg	75
Kaufen Sie sich einen kleineren Teller	77
Essen Sie Ihren Teller nicht leer	79
Wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen können, meiden Sie sie	81
Zählen Sie bis zehn	83
Kaufen Sie immer mit vollem Magen ein	85
Sie dürfen essen, wann Sie wollen ...	87
... aber seien Sie vorsichtig	89
Legen Sie Ihr Essen immer auf den Teller	91
Kaufen Sie keine Lebensmittel, die Sie nicht mögen	93
Prüfen Sie, welche Snacks besonders viele Kalorien haben	95
Legen Sie sich einen Vorrat an gesunden Snacks zu	97
Kaufen Sie sich keine ungesunden Snacks	99
Machen Sie ein Ritual daraus	101
Hören Sie auf!	103
Verwenden Sie intensivere Speisen	105
Essen Sie Sachen mit weniger Kalorien	107
Gehen Sie klug mit Bezeichnungen um	109
Grillen Sie lieber, als zu braten	111
Essen Sie auch viel Gemüse	113
Gemüse haben Vorfahrt	115
Essen Sie keine Kartoffeln mehr	117
Essen Sie niemals etwas, das größer ist als Ihre Faust	119
Essen Sie nicht die Reste Ihrer Kinder auf	121
Suchen Sie sich eine Beschäftigung für Ihre Hände	123
Lenken Sie sich ab	125
Essen Sie während des Kochens schon ein bisschen	127
Trinken Sie mehr	129
Trinken Sie weniger	131
Meiden Sie Diätdrinks	133
Nehmen Sie sich etwas zu essen in die Arbeit mit	135
Nehmen Sie sich für Notfälle etwas mit	137
Wiegen Sie sich regelmäßig	139
Schalten Sie den Fernseher aus	141
Schlafen Sie mehr	143
Werden Sie nicht hungrig	145
Essen Sie im Voraus	147
Essen Sie langsamer	149
Legen Sie zwischen zwei Gängen eine kleine Pause ein	151
Essen Sie mit einem Teelöffel	153
Essen Sie mehr Ballaststoffe	155
Trinken Sie Ihr Essen	157
Essen Sie wenig, aber oft	159
Achten Sie auf Ihre Portionen	161
Prüfen Sie immer die Packung	163
Teilen Sie den Käse auf	165
Teilen Sie Snacks in Portionen ein	167
Erkennen Sie, wie viel 100 Kalorien sind	169
Finden Sie eine Abkürzung	171
Zeigen Sie dem Kuchen zwei Finger	173
Kürzen Sie die Snack- Portionen	175
Versuchen Sie nicht, mit anderen mitzuhalten	177
Essen Sie weniger, tun Sie mehr	179
Sie sollten wissen, wie viel Sie verbrennen	181
Steigen Sie aus dem Bus aus	183
Gehen Sie schneller	185
Legen Sie sich einen Schrittpzähler zu	187
Gestalten Sie Ihren Alltag energieintensiver	189
Überlegen Sie sich, wie Sie feiern	191
Essen Sie, bevor Sie ausgehen	193
Sagen Sie bei Knabbereien lieber Nein	195
Seien Sie der Letzte am Tisch	197
Nehmen Sie zwei Vorspeisen	199
Dressing extra geben lassen	201
Lassen Sie etwas auf Ihrem Teller liegen	203
Teilen Sie sich den Pudding	205
Üben Sie, Nein zu sagen	207
Kochen Sie selbst	209
Schränken Sie Ihren Alkohol-konsum ein	211
Geben Sie sich niemals auf	213

Weitere E-Books zum Thema: Lebensführung - Motivation - Coaching

Die Kraft des Lebens liegt in Dir

Format: PDF

Viele Menschen fühlen sich heute gestresst. Ein hoher Prozentsatz aller Krankheiten ist stressbedingt. Jeder empfindet Stress anders und braucht eine eigene Strategie, um seinen Stress zu bewältigen…

PS: Glücklich sein

Format: PDF

Glücklich sein beinhaltet nicht nur Gesundheit, eine gesunde Ernährung und eine sportliche Betätigung. Glücklich sein kann von jedem von uns anders empfunden werden.In dem hier vorliegenden Buch "PS…

Simplify your life

Küche, Keller, Kleiderschrank entspannt im Griff Format: ePUB/PDF

»Das bisschen Haushalt …« kann leider ganz schön anstrengend sein, wenn in der Sockenschublade ein undurchdringbares Chaos herrscht, sich in der Küche vor lauter…

Das Pippilotta-Prinzip

Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt Format: ePUB/PDF

Frech, respektlos, mutig – und viel Spaß dabei! Jeder kennt sie aus der Kindheit: Pippilotta Viktualia Rollgardina Pfefferminz Efraimstochter, kurz: Pippi Langstrumpf. Und fast jedes M…

Das Pippilotta-Prinzip

Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt Format: ePUB/PDF

Frech, respektlos, mutig – und viel Spaß dabei! Jeder kennt sie aus der Kindheit: Pippilotta Viktualia Rollgardina Pfefferminz Efraimstochter, kurz: Pippi Langstrumpf. Und fast jedes M…

Das Pippilotta-Prinzip

Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt Format: ePUB/PDF

Frech, respektlos, mutig – und viel Spaß dabei! Jeder kennt sie aus der Kindheit: Pippilotta Viktualia Rollgardina Pfefferminz Efraimstochter, kurz: Pippi Langstrumpf. Und fast jedes M…

Das Pippilotta-Prinzip

Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt Format: ePUB/PDF

Frech, respektlos, mutig – und viel Spaß dabei! Jeder kennt sie aus der Kindheit: Pippilotta Viktualia Rollgardina Pfefferminz Efraimstochter, kurz: Pippi Langstrumpf. Und fast jedes M…

Simplify your love

Gemeinsam einfacher und glücklicher leben Format: ePUB/PDF

Gemeinsam einfacher und glücklicher lebenEgal ob Single, frisch verliebt oder schon in einer festen Beziehung: Fast alle Menschen wünschen sich eine stabile und glückliche Partnerschaft. Doch…

Simplify your love

Gemeinsam einfacher und glücklicher leben Format: ePUB/PDF

Gemeinsam einfacher und glücklicher lebenEgal ob Single, frisch verliebt oder schon in einer festen Beziehung: Fast alle Menschen wünschen sich eine stabile und glückliche Partnerschaft. Doch…

Simplify your love

Gemeinsam einfacher und glücklicher leben Format: ePUB/PDF

Gemeinsam einfacher und glücklicher lebenEgal ob Single, frisch verliebt oder schon in einer festen Beziehung: Fast alle Menschen wünschen sich eine stabile und glückliche Partnerschaft. Doch…

Weitere Zeitschriften

Altenheim - Lösungen fürs Management

Altenheim ist die Fachzeitschrift für Träger, Heimleitungen und leitende Mitarbeiter/innen der teilstationären und stationären Altenhilfe. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Einrichtung zu ...

Auszüge aus den Europäischen Patentanmeldungen (6 Teilausgaben)

Auszüge aller europäischen Patentanmeldungen in sechs Teilausgaben. Bibliographie, Hauptanspruch, wichtigste Zeichnung. Dokumentation des Hauptanspruchs in der Amtssprache der jeweiligen Anmeldung. ...

Auszüge aus den Gebrauchsmustern (2 Ausgaben)

Veröffentlichte Gebrauchsmustereintragungen beim Deutschen Patent- und Markenamt. Bibliographie, Hauptanspruch,wichtigste Zeichnung, Nebenklassenhinweise. Checkpoint is a tax research system that ...

caritas

mitteilungen für die Erzdiözese FreiburgUm Kindern aus armen Familien gute Perspektiven für eine eigenständige Lebensführung zu ermöglichen, muss die Kinderarmut in Deutschland nachhaltig ...

Deutsche Gerichtsvollzieher Zeitung

Zeitschrift für Vollstreckungs-, Zustellungs- und Kostenrecht Die Deutsche Gerichtsvollzieher Zeitung (DGVZ) ist eine juristische Fachzeitschrift für das Vollstreckungs-, Zustellungs- und ...

die horen

Zeitschrift für Literatur, Kunst und Kritik."...weil sie mit großer Aufmerksamkeit die internationale Literatur beobachtet und vorstellt; weil sie in der deutschen Literatur nicht nur das Neueste ...

ea evangelische aspekte

evangelische Beiträge zum Leben in Kirche und Gesellschaft Die Evangelische Akademikerschaft in Deutschland ist Herausgeberin der Zeitschrift evangelische aspekte Sie erscheint viermal im Jahr. In ...

EineWelt

Lebendige Reportagen, spannende Interviews, interessante Meldungen, informative Hintergrundberichte. Lesen Sie in der Zeitschrift „EineWelt“, was Menschen in Mission und Kirche bewegt Man kann ...

DVGW energie | wasser-praxis

Die »DVGW energie | wasser-praxis« ist die führende Fachzeitschrift der deutschen Gas- und Wasser Branche. 11 Mal im Jahr informiert sie mit technischen Fachbeiträgen, praxisorientierten ...

Fachhochschule Regensburg Hochschulführer

Studienführer der Fachhochschule Regensburg. Erscheint einmal jährlich. Unsere Aufgabe: Anwendungsorientierte Ausbildung, angewandte Forschung und praxisnahe Weiterbildung Die Hochschule ...