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E-Book

Yoga für dich und dein Kind

Gemeinsame Übungen für mehr Gelassenheit und eine starke Eltern-Kind-Bindung

AutorAndrea Helten
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl192 Seiten
ISBN9783959716987
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis2,99 EUR
Im stressigen Alltag fehlt oft die Zeit für innige Momente mit dem eigenen Kind. Die Jobs der Eltern und Freizeittermine der ganzen Familie müssen koordiniert und organisiert werden. Und plötzlich stellt man fest, wie schnell die Monate und Jahre vergangen sind und wie wenig vom frühen intensiven Kontakt und Vertrauen zwischen Kind und Elternteil geblieben ist. Andrea Helten möchte mit ihrem Buch und den wundervollen, leicht nachzumachenden Yoga-Übungsreihen für Eltern und Kind kleine Inseln der Entspannung schaffen. Yoga ist die perfekte Basis, um sich achtsam und spielerisch zu begegnen. Die gemeinsame Praxis stärkt nicht nur die Muskeln und macht beweglich, sondern intensiviert auch die Bindung zum Kind. Die gezeigten Übungsreihen dauern 10 oder 30 Minuten, können völlig frei kombiniert und mit fantasievollen Geschichten verbunden werden. Abgerundet werden die Sequenzen mit einfachen Massagegriffen und Entspannungsübungen. Mit diesem Buch wird das gemeinsame Üben zum Spaß für die ganze Familie.

Andrea Helten ist Yogalehrerin für Erwachsene und Kinder, Bloggerin und Onlineredakteurin. Sie war zehn Jahre News-Redakteurin für MTV und VIVA und begann 2005, kurz vor der Geburt ihrer Tochter, mit Yoga. Bereits als Baby war ihre Tochter bei vielen Kursen dabei und bald stellte Helten fest, dass Kinder eigentlich die wahren Yogis sind. 2013 begann sie die Ausbildung zur Kinderyogalehrerin. In ihrem Yogastudio in Berlin gibt sie regelmäßig Kurse für Eltern und Kinder. Helten liebt es, lebendige Geschichten für junge Yogaschüler zu erfinden. Diese teilt sie gern auf ihrem Blog Kinderyogaberlin.com, mit dem sie seit 2013 ihre beiden Leidenschaften, Schreiben und Kinderyoga, verbindet. Neben Yoga schlägt das Herz der Autorin auch für Musik, Kunst, Reisen und natürlich für das urbane, inspirierende Leben in Berlin.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
COVER1
IMPRESSUM3
TITEL4
INHALT5
YOGA MIT KIND – MEHR ALS NUR EIN GUTES KÖRPERGEFÜHL8
DER IDEALE ORT, UM SICH KREATIV ZU VERBINDEN9
YOGA – JAHRTAUSENDE­ALTES WISSEN13
DER ACHTGLIEDRIGE PFAD DES PATANJALI16
ELTERN UND KIND GEMEINSAM AUF DER MATTE21
LAUT, LEBENDIG UND KREATIV23
DIE BASIS FÜR YOGA MIT DEINEM KIND31
GEMEINSAM YOGA ÜBEN37
LOS GEHT’S!40
LOSLASSEN43
VERBINDEN73
STÄRKEN105
DIE ÜBUNGSREIHEN133
EIGENE SEQUENZEN ZUSAMMENSTELLEN135
ÜBUNGSREIHEN FÜR 90 MINUTEN ZEIT137
ENTSPANNUNGFÜR DIE FÜSSE139
SLOW DOWN – RAUSGEHEN UND NATUR ERLEBEN145
ENTSPANNUNG FÜR DEN KOPF151
GLÜCKSMOMENTE – EINFACHE IDEEN FÜR GUTE GEFÜHLE157
SPEZIELLE ÜBUNGEN FÜR ZAPPELINCHEN165
ANHANG177
DANK177
ÜBER DIE AUTORIN180
ÜBUNGSREGISTER181
LESETIPPS185
QUELLEN188

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