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E-Book

80/20-Fitness

Wenig investieren, viel erreichen. Das Training für alle, die das Leben genießen und trotzdem fit sein wollen

AutorChristian Zippel
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2014
Seitenanzahl176 Seiten
ISBN9783864132704
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis8,99 EUR
Wie oft haben Sie sich schon mit den besten Vorsätzen an ein neues Fitnessprogramm gewagt oder eine Diät begonnen und sind nur allzu bald an den eigenen Erwartungen gescheitert? In diesem ungewöhnlichen und überzeugenden Ratgeber beweist Christian Zippel, dass überdurchschnittliche Fitness KEINEN überdurchschnittlichen Aufwand verlangt. Bereits 20 Prozent Einsatz bringen 80 Prozent Erfolg - wenn Sie es richtig angehen. So können Sie Ihr Leben genießen UND fit sein. Dabei kommt es lediglich darauf an, dass Sie die Bilanz Ihres eigenen Fitnesskontos im positiven Bereich halten. Dafür genügen zweimal 20 Minuten Training pro Woche und einige Optimierungen im Alltag. Ob zu Hause, im Park oder sogar auf dem Spielplatz - die in diesem Buch vorgestellten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Sie überall durchführen. Weitere Übungen mit Turnringen erlauben Ihnen ein Training auf höchstem Niveau, und die Kombination mit zahlreichen Möglichkeiten des Intervalltrainings machen 80/20-Fitness perfekt. Wenn Sie sich dann noch an ein paar simple Grundregeln halten, was Ihre Ernährung betrifft, können Sie getrost aufs Kalorienzählen verzichten und auch mal so richtig schlemmen. Ohne Energie geht schließlich nichts.

Christian Zippel ist Personal Trainer, Autor verschiedener Trainingsbücher, promovierter Philosoph und ein ausgesprochen lebenslustiger Mensch. Er lässt kein Dessert stehen, geht gerne einen heben, arbeitet nachts mehr, als er schläft, ist dauernd auf Reisen und kann Fitnessstudios ebenso wenig leiden wie starre Trainings- und Ernährungspläne. Dennoch ist er kerngesund, rundum fit und hat einen Waschbrettbauch, denn er investiert regelmäßig in seine Fitness und Gesundheit - gerade so viel, dass sein Fitnesskonto immer im Plus ist. Wie er das macht, beschreibt er in seinem neuen Buch 80/20-Fitness.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt7
Vorwort: Aufwachen!9
Kapitel 1: Jeder kann sein Leben verändern!11
Wie ich zum Training kam20
Kapitel 2: 80/20-Fitness und was Pareto damit zu tun hat31
Kapitel 3: Mit NEAT gegen die Sitzkrankheit43
Kapitel 4. 80/20-Fitness – Jetzt wird investiert57
So fand ich zum richtigen Training65
80/20-Fitness – Die Praxis73
Teil 1: Routine75
Teil 2: Freie Übungen83
Teil 3: Ringtraining117
Die Quintessenz des Ringtrainings146
Teil 4: Intervalltraining147
Teil 5: Jedes Pfund geht durch den Mund159
Übungsverzeichnis167

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