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E-Book

Better Body - Better Brain

Das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist

AutorAnja Leitz
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl288 Seiten
ISBN9783959710725
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis21,99 EUR
Unser moderner Lebensstil hat uns unserem natürlichen Biotop entrissen. Wir verbringen den ganzen Tag unter Kunstlicht, vor dem Computer, am Smartphone, ernähren uns von reichlich Kohlenhydraten und snacken in der Nacht, schlafen unregelmäßig und rennen gehetzt von Termin zu Termin. Auf die veränderten Umwelt- und Lebensbedingungen reagieren wir mit physiologischen Fehlfunktionen wie Hormonstörungen, Übergewicht und einer Vielzahl an Autoimmun- und Zivilisationskrankheiten, die sich epidemisch verbreiten. In diesem umfassenden Selbstoptimierungsbuch geben die Neurofeedback-Therapeutin Anja Leitz und ein internationales Expertenteam dem Leser das nötige Wissen an die Hand, um diese gefährliche Entgleisung zu stoppen. Der Leser erfährt, wie wichtig UV-Licht, hochwertige Omega-3-Fettsäuren und an unsere natürliche Umgebung angepasste chronobiologische Rhythmen für unser Wohlergehen sind. Mit einem 4-Wochen-Reset-Programm lassen sich Körper und Geist umprogrammieren und wieder in ihre natürliche Balance bringen. Jeder Tag des Programms gibt mit bebilderten Rezepten für alle Mahlzeiten sowie zahlreichen Biohacks und Expertentipps genau vor, wie wir unsere volle körperliche und geistige Funktions- und Leistungsfähigkeit wiederherstellen und zu unserem optimalen Naturzustand zurückfinden können. Mehr Informationen finden Sie unter: keto-fans.de.

Anja Leitz leitet das Therapiezentrum Steinfels mit Neurofeedbackpraxis, Kochschule und Seminaren zur individuell angepassten Ernährung. Sie ist ausgebildete Neurofeedbacktherapeutin und Ernährungsexpertin mit Schwerpunkt neurologische Stoffwechselstörungen und Degenerationen, Fettstoffwechsel und evolutionsmedizinische Ernährungslehren. Gemeinsam mit Ulrike Gonder hat sie das Buch 'Backen Low Carb' herausgebracht.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt5
In eigener Sache10
Die Zusammenhänge12
Sanieren und optimieren - bevor Körper und Geist Konkurs anmelden13
Die vier Säulen der Gesundheit15
Lipide: Fette Fische machen gesunde Zellen17
Licht: Nahrung und Medizin25
Chronobiologie: zirkadiane Rhythmik und Zeitgeber41
Nahrung: Mittel zum Leben53
Die phänologischen Jahreszeiten59
Das 4-Wochen-Reset-Programm66
Wie funktioniert das Selbstoptimierungsprogramm?67
21 häufige Fragen68
OptiDay-Infos und Biohacks - zwei nützliche Pfeiler Ihres Optimierungsprogramms71
Vorbereitung: der erste Schritt74
Vorbereitung: der zweite Schritt75
Vorbereitung: der dritte Schritt75
Vorbereitung: der vierte Schritt76
Woche 177
Woche 288
Woche 398
Woche 4111
Fish Bites122
Viele Nährstoffe, variable Gehalte123
Fish Bites von A bis Z!125
Fischgenuss - nachhaltig oder nachhaltig gestört?153
Rezepte160
Rezeptverzeichnis161
Opti-Hauptgerichte163
Opti-Beilagen257
Opti-Süßspeisen269
Anhang283
Verwendete Quellen und Lesematerial zur Vertiefung der Thematik283

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