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E-Book

Der Glückscoach - Entschleunigen

Slow durch den Alltag

AutorRegina Tödter
VerlagTrias
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl96 Seiten
ISBN9783432100685
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR
Entdecke das Glück der Langsamkeit Sie wollen entschleunigen, das Leben leichter nehmen? Dann machen Sie es wie die Surfer - reiten Sie die Wellen des Alltags locker und mit dem SLOW-Prinzip. Mit den verblüffenden Tipps und inspirierenden Übungen des Glücks-Coaches gelingt das kinderleicht. Ob Zauberyoga, Flexiday oder Kritzelmeditation - so begegnen Sie Alltagssituationen gelassener. Lassen Sie sich vom SLOW-Rhythmus verführen! - Inspirationen für einen leichteren Alltag - Tests, Übungen, Worksheets: ausfüllen, nachdenken, umsetzen - Genießen Sie ein Mehr an neuen Möglichkeiten

Regina Tödter studierte Kulturwissenschaften und Theologie an der Universität Heidelberg. Sie arbeitet freiberuflich als Autorin, Coach und Kolumnistin für Focus Online. Vor allem widmet sie sich den Themen Gesundheitsprävention, Entschleunigung und Spiritualität. "Es geht immer um ein langsames, achtsames und genussvolles Leben. In dem auch einmal Hektik vorkommen darf, die uns vielleicht kurzfristig umwirft, von der wir uns aber auch schnell wieder erholen." Sie selbst lebt ihren Alltag seit 2013 nach dem SLOW-Prinzip: "SLOW ist so einfach und hat verblüffende Wirkungen. Mein Blick auf die Dinge, die ich tagtäglich tue, hat sich geschärft, ich entdecke täglich kleine Wunder."

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis5
Alles wird langsam – Was ist SLOW?10
Eintauchen in den SLOW-Gedanken11
Was ist SLOW?11
Sind Sie mittendrin oder nur dabei?12
Zur SLOW-Bewegung13
Wie erleben wir Zeit?15
Im Moment sein16
Mit dem SLOW-Prinzip durch den Alltag surfen20
Achtsam in den Tag starten21
Übung: Glücksmomente am Morgen21
Innehalten wieder lernen22
Übung: Der optimale Frischekick24
Übung: Frühstück als Rastplatz und Tankstelle25
Mit Kindern in den Tag ­starten27
Von der Aufgabe zur ­sinnlichen Erfahrung28
Flow im Job29
Übung: Was würde helfen?29
Slobbie sein32
Übung: Gute Beobachtung ­erleichtert den Tag36
Übung: Prio-Liste39
SLOW aber realistisch41
Gefahrzone Zeithaie42
Übung: Slobbies tragen SLOW-Brillen45
Zen-Gärtchen im Büro49
Alles zur richtigen Zeit50
Entschleunigte ­Auswärtstermine51
Hektisches Leben – ­schnelles Essen52
Schnell mal runter damit53
Übung: SLOW-Foot54
Powernapping im Bürostuhl55
Übung: Tea Time56
In den Feierabend gleiten57
Übung: Aus Müssen wird Dürfen58
In der Warteschlange.59
Mit SLOW lecker kochen60
Küchenarbeit? Ne, ­Quality Time!61
Übung: Persönliche Sternstunden63
Übung: Schlaflose Nächte65
SLOW-Media67
Übung: SLOW-Sport68
Zeit mit seinen Liebsten69
Kinder ticken anders: SLOW-Parenting69
SLOW-Education70
Mit Langeweile zu neuen Ideen71
Kinder sind wahre SLOW-Künstler73
Übung: SLOW-Spiele74
Übung: Zauber-Yoga76
Bekannter oder Freund?79
Übung: Das Adressbuch filtern79
Freitag ist Freundetag81
SLOW-Love81
Die Qualität der Zeit ­beeinflussen82
SLOWeekend – Zeit zum Perlentauchen83
Weniger und langsamer83
Nehmen Sie sich Zeit für die Zeit84
Flexiday: Planlos durchs Wochenende85
Übung: Langsame Orte86
Übung: Kleine Erholungsinseln87
Auftauchen89
Selbsttest: Bin ich schon ein SLOWist?91
Service94
Weitere SLOW-Literatur94
Interessante SLOW-Links95

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