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E-Book

Hirntuning

Die Bulletproof-Methode für höhere geistige Leistungsfähigkeit, besseren Schlaf und mehr Energie

AutorDave Asprey
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl250 Seiten
ISBN9783959715447
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Dave Asprey, Erfinder des Bulletproof-Kaffees und Autor des Bestsellers Die Bulletproof-Diät, arbeitete die vergangenen zehn Jahre mit weltweit angesehenen Ärzten an der Erforschung der Neuroplastizität des Gehirns. Hierbei ging es ihm vor allem darum herauszufinden, wie sich unsere geistige Leistungsfähigkeit, Energie und Widerstandskraft steigern lassen. Er fand heraus, dass einfache Veränderungen des Lebensstils, sogenannte 'Hacks', große Veränderungen der Hirnaktivität bewirken können. Als er diese Hacks bei sich selbst anwandte, erhöhte sich sein IQ um 20 Punkte und zugleich senkte sich sein biologisches Alter. In seinem neuen Buch Hirntuning zeigt Asprey, was unser Gehirn benötigt, um den ganzen Tag in Bestform zu sein, sodass wir absolut klar denken und in geringer Zeit sehr viel mehr leisten können. Betroffen sind vier zentrale Bereiche des Alltags: Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Beleuchtung sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause. Werden hier gezielte Optimierungen vorgenommen, werden das Wachstum von Neuronen angeregt und neue Mitochondrien gebildet. Informationen können dann schneller verarbeitet werden und dem Gehirn steht ein Vielfaches an Energie zur Verfügung.

Dave Asprey ist ein Silicon-Valley-Investor, Biohacker und Unternehmer, der 15 Jahre, 300.000 US-Dollar und jede verfügbare Technologie verwendet hat, um seine eigene Biologie zu hacken. Sein Blog »The Bulletproof Executive« versammelt das Wissen von 120 Weltklasse-Medizinern, -Biochemikern, -Ernährungswissenschaftlern und -Meditationsexperten sowie die Ergebnisse zahlreicher Tests und Experimente, die er an sich hat durchführen lassen. Asprey publizierte in der New York Times und in Fortune, trat bei CNN, ABC News, Nightline, Forbes und MSNBC auf. Men's Health, Forbes, die Los Angeles Times, die Vogue und zahlreiche deutsche Medien wie die Süddeutsche Zeitung, Focus, N24 und die Abendzeitung berichteten über ihn.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Einleitung7
Teil I: Alles beginnt in Ihrem Kopf17
Kapitel 1: Was Sie über Ihr Gehirn wissen sollten21
Kapitel 2: Die mächtigen Mitochondrien43
Kapitel 3: So werden Sie zum Meister Ihrer Nervenzellen68
Kapitel 4: Entzündungen: Der Bauchspeck in Ihrem Gehirn86
Teil II: Sie haben die Kontrolle über Ihren Kopf109
Kapitel 5: Treibstoff fürs Gehirn112
Kapitel 6: Das Gehirn hemmende Nahrungsmittel145
Kapitel 7: Gifte vermeiden, Entgiftung fördern184
Kapitel 8: Die Auswirkungen von Licht, Luft und Kälte auf das Gehirn208
Kapitel 9: Besser schlafen, besser meditieren und weniger Sport treiben235
Teil III: Das zweiwöchige Hirntuning-Programm267
Kapitel 10: Essen als Treibstoff für das Gehirn269
Kapitel 11: Die Hirntuning-Lebensweise299
Kapitel 12: Nahrungsergänzung fürs Hirntuning325
Kapitel 13: Die Grenzen erweitern344
Nachwort370
Was kommt als Nächstes?372
Dank374
Über den Autor378
Quellenangaben379
Stichwortverzeichnis401

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