| Vorwort zur 3. Auflage | 5 |
| Inhaltsverzeichnis | 6 |
| 1 Grundlagen | 12 |
| 1.1 Woher beziehen wir Energie? | 12 |
| 1.2 Welche Energiequellen werden im Muskelstoffwechsel genutzt? | 16 |
| 1.3 Was ist Ausdauer? | 34 |
| 1.4 Muskelkraft | 38 |
| 2 Wie reagiert der Körper auf Belastungen? | 58 |
| 2.1 Energieumsatz unter Belastung | 58 |
| 2.2 Submaximale Belastung | 63 |
| 2.3 Die anaerobe Schwelle | 66 |
| 2.4 Maximale Belastung | 71 |
| 2.5 Trainingsanpassung des Energiestoffwechsels | 74 |
| 2.6 Blut und Herz-Kreislauf | 79 |
| 2.7 „Blut ist ein besonderer Saft“ | 81 |
| 2.8 Gefäßsystem | 88 |
| 2.9 Das Herz | 90 |
| 2.10 Lunge | 98 |
| 2.11 Andere Organe | 106 |
| 3 Wirkungen des Ausdauertrainings bei Erkrankungen | 107 |
| 3.1 Hypertonie | 107 |
| 3.2 Fettstoffwechselstörungen | 110 |
| 3.3 Koronare Herzerkrankung | 110 |
| 3.4 Insulinresistenz und Diabetes mellitus Typ 2 (NIDDM) | 113 |
| 3.5 Depression | 115 |
| 4 Leistungsdiagnostik | 117 |
| 4.1 Begriffserklärung | 117 |
| 4.2 Anwendungsbeispiele | 118 |
| 4.3 Was ist Ergometrie? | 123 |
| 4.4 Die Leistungsfähigkeit | 123 |
| 4.5 Einflussfaktoren auf ergometrische Messergebnisse | 126 |
| 4.6 Verhalten von Messgrössen bei der Ergometrie | 127 |
| 4.7 Kraftmessung | 141 |
| 5 Training und Regeln der medizinischen Trainingslehre | 143 |
| 5.1 Regel Nr. 1: Es muss eine geeignete Sportart ausgewählt werden | 143 |
| 5.2 Regel Nr. 2: Quantifizierung des Trainings und die Beachtung von Mindestbelastungen | 144 |
| 5.3 Regel Nr. 3: Angemessenheit des Trainings | 151 |
| 5.4 Regel Nr. 4: Systematische Steigerung der Belastung | 151 |
| 5.5 Regel Nr. 5: Zyklische Gestaltung | 156 |
| 5.6 Regel Nr. 6: Ganzjährigkeit des Trainings | 157 |
| 6 Trainingsmethoden | 158 |
| 6.1 Trainingsmethoden der Ausdauer | 158 |
| 6.2 Trainingsmethoden der Kraft | 165 |
| 7 Frauen betreiben Sport | 169 |
| 7.1 Anatomische Unterschiede | 169 |
| 7.2 Unterschiede in der Ausdauer | 170 |
| 7.3 Kraftunterschiede | 171 |
| 7.4 Der Menstruationszyklus | 172 |
| 7.5 Kann Training den Menstruationszyklus beeinflussen? | 173 |
| 7.6 Essstörungen | 174 |
| 7.7 Zu welchen Veränderungen kommt es in der Schwangerschaft? | 175 |
| 7.8 Warum Sport im Klimakterium? | 176 |
| 7.9 Anderes Training bei Frauen? | 177 |
| 7.10 Anämieentwicklung | 177 |
| 8 Ermüdung | 178 |
| 8.1 Mögliche Ermüdungsursachen | 179 |
| 9 Übertraining | 183 |
| 9.1 Definition | 183 |
| 9.2 Ursachen | 183 |
| 9.3 Folgen | 184 |
| 9.4 Diagnostik | 184 |
| 9.5 Therapie | 185 |
| 10 Regeneration | 187 |
| 10.1 Welche Faktoren begünstigen die Regeneration? | 188 |
| 11 Training nach Verkühlung bzw. Verletzung | 190 |
| 11.1 Training nach grippalem Infekt | 190 |
| 11.2 Training bei und nach Verletzung | 191 |
| 12 Muskelkrämpfe | 192 |
| 12.1 Ursachen | 192 |
| 12.2 Vorbeugende Maßnahmen | 192 |
| 12.3 Therapie | 192 |
| 13 Dehnen | 193 |
| 13.1 Die Bedeutung des Dehnungsreflexes | 193 |
| 13.2 Sinn und Unsinn des Dehnens im Sport | 193 |
| 13.3 Ausführung des Dehnens | 194 |
| 14 Thermoregulation | 195 |
| 14.1 Thermoregulation bei Wärme | 196 |
| 14.2 Hitzeschäden | 200 |
| 14.3 Hitzeakklimatisierung | 206 |
| 14.4 Thermoregulation bei Kälte | 207 |
| 14.5 Unterkühlung, Hypothermie | 209 |
| 14.6 Lokale Erfrierungen | 211 |
| 15 Höhenexposition | 214 |
| 15.1 Folgen der Höhenexposition | 216 |
| 15.2 Anpassungen an die Höhe | 217 |
| 15.3 Lebensgefahren am Berg | 219 |
| 16 Ernährung | 223 |
| 16.1 Die 5 Ernährungsbilanzen | 223 |
| 16.2 Nährstoffzufuhr während und nach der Belastung | 272 |
| 17 Anhang | 277 |
| 17.1 Verwendete Abkürzungen | 277 |
| 17.2 Formelsammlung | 279 |
| 17.3 Weiterführende Literatur | 281 |
| Stichwortverzeichnis | 283 |
