| Front Cover | 1 |
| Table of Contents | 4 |
| Body | 7 |
| Vorwort | 7 |
| So funktioniert meine?Methode | 10 |
| Die Wenn-Dann-Falle | 12 |
| Die Bedürfnispyramide | 14 |
| Wechsel der Perspektive | 20 |
| Die Funktionsweise unseres Bewusstseins | 22 |
| Das Unterbewusstsein: Notwendig, aber auch behindernd | 22 |
| Lernen und verlernen | 26 |
| Was passiert im Gehirn beim Lernen? | 28 |
| Neue Verschaltung der Nervenzellen | 29 |
| Zwei Arten von Lernprozessen | 30 |
| So hilft das Unbewusste beim Lernen | 31 |
| Kann ich etwas verlernen? | 33 |
| Kann ich auch im Alter noch lernen? | 37 |
| Unsere Prägungen und wie sie entstehen | 38 |
| Meditation als Lernprozess | 44 |
| Im Hier und Jetzt geht es mir gut | 44 |
| Mit Achtsamkeitsmeditation trainieren, zufriedener zu sein | 48 |
| Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation | 53 |
| Akzeptanz und Dankbarkeit sind die Schlüssel zum Glück | 57 |
| Alles eine Frage der Sichtweise | 57 |
| Dankbarkeit erzeugt positive Gefühle | 61 |
| Akzeptanz und Dankbarkeit systematisch trainieren | 62 |
| Wahrnehmung ist nie objektiv | 67 |
| Unbewusste Bewertungen funktionieren wie Filter | 67 |
| Keine Landkarte gleicht der anderen | 68 |
| Die unterschiedlichen Wahrnehmungstypen | 70 |
| Welcher Wahrnehmungstyp bin ich? | 71 |
| Verbesserung der Kommunikation durch Kenntnis der Wahrnehmungstypen | 74 |
| Mein Wahrnehmungstyp verrät mir, wie ich am besten lerne | 76 |
| Unsere Gefühle und wie sie entstehen | 79 |
| Die Entwicklung unseres Gehirns | 79 |
| Welche Aufgabe erfüllen Gefühle? | 83 |
| Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen | 88 |
| Können andere mir schlechte Gefühle machen? | 88 |
| Unser Wunsch, andere zu verändern | 91 |
| Missstimmung durch den Versuch, andere zu ändern | 92 |
| Warum Gefühle nicht immer zur Realität passen | 96 |
| Verdrängte Gefühle und was sie bewirken | 96 |
| Sigmund Freuds Sicht auf die Psyche | 99 |
| Das Strukturmodell der Psyche | 100 |
| Die Phasen der psychosexuellen Entwicklung | 106 |
| Den Zugang zu den eigenen Gefühlen verbessern | 113 |
| Wieder das fühlen, was da ist | 113 |
| Annehmen als Basis zum Loslassen | 119 |
| Emotionen basieren meist auf Erinnerungen | 119 |
| Gefühle wollen gefühlt werden | 121 |
| Bisher unterdrückte Gefühle annehmen | 123 |
| Sonderfall „Wut“ | 127 |
| Alte Prägungen aufspüren | 131 |
| Alte Prägungen systematisch verändern | 133 |
| Meine Mitmenschen helfen mir, mich zu erkennen | 137 |
| Das Spiegelprinzip | 137 |
| Mein Wohlbefinden steigern | 148 |
| Das Weltbild der Lebensenergie | 149 |
| PC-Muskeltraining | 151 |
| Energetisierungsatmung | 153 |
| Es gibt nichts Gutes, außer man tut es! | 155 |
| Bleiben Sie dran! | 155 |
| Zum Schluss | 165 |
| Empfehlenswerte Literatur | 167 |
| Copyright | 177 |
| Back Cover | 178 |
