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| Copyright Page | 4 |
| Vorwort | 5 |
| Table of Contents | 7 |
| Körperliche Bewegungbei Herzerkrankung | 9 |
| Problemsituationen des Herzens,die Ihre Belastbarkeit begrenzenund zu Überlastungen führen können | 11 |
| Das erste Problem: der Sauerstoffmangel | 11 |
| Die zweite Problemsituation betrifft den Herzmuskel selbst | 12 |
| Die dritte Problemsituationist die eines unrhythmischen Herzschlags | 13 |
| Was können Siedurch Bewegung erreichen? | 14 |
| Entlastung des Herzens | 14 |
| Beeinflussung der Risikofaktorenund Verbesserung der Gefäßsituation | 15 |
| Wirkung von Bewegung auf die Blutfette | 16 |
| Senkung des erhöhten Blutdruckes | 17 |
| Einfluss der Bewegung auf Störungen des Zuckerhaushalts | 19 |
| Wirkung von Bewegung auf Übergewicht | 20 |
| Rauchen und Bewegung | 21 |
| Funktion der arteriellen Gefäßeund Ausbildung neuer Gefäße durch Bewegung | 22 |
| Bewegungseinfluss auf Progenitorzellen (Stammzellen)ist vielversprechend | 22 |
| Bewegung beeinflusst auch die Blutgerinnung | 23 |
| Körperliche Bewegung senkt die Zahlvon Herzinfarkten und Herztodesfällen | 24 |
| Bewegung baut Herzangst ab | 24 |
| Die praktische Bewegungstherapie | 26 |
| Wie soll ich beim Training vorgehen? | 26 |
| Welche Bewegungsarten sind für mich geeignet? | 27 |
| Mit welcher Intensität soll ich mich belasten? | 28 |
| Darf ich mich nach Gefühl belasten? | 29 |
| Wann darf ich die Belastungsintensität steigern? | 30 |
| Wie messe ich meine Herzfrequenz? | 30 |
| Wie häufig und wie lange muss ich mich bewegen? | 31 |
| Zu den Bewegungsarten | 32 |
| Unterschiedliche Bewegungs- und Sportarten habenunterschiedliche Auswirkungen auf die Arbeitsweise des Herzens | 32 |
| Gehen | 33 |
| Laufen (Joggen) | 35 |
| Das sollten Sie beim Geh- und Lauftraining beachten | 37 |
| Gehen an Steigungen | 38 |
| Bergwandern | 38 |
| So gestalten Sie das Bergwandern | 40 |
| Das sollten Sie beim Bergwandern beachten | 40 |
| Training auf dem Hometrainer | 41 |
| So gestalten Sie Ihre Belastung auf dem Hometrainer | 42 |
| Wenn Sie sich ein Fahrradergometer (Hometrainer)anschaffen möchten | 42 |
| Radfahren im Freien | 43 |
| So gestalten Sie Radtraining und Radtour | 44 |
| Das sollten Sie beim Hometraining und Radfahren im Freien beachten | 45 |
| Schwimmen | 45 |
| Zum Schwimmstil | 46 |
| Nicht nach Gefühl schwimmen | 47 |
| So gestalten Sie Ihr Schwimmtraining | 47 |
| Das sollten Sie beim Schwimmtraining beachten | 48 |
| Skiwandern | 48 |
| So gestalten Sie Ihre Skiwanderung | 49 |
| Das sollten Sie beim Skiwandern beachten | 50 |
| Rudern und Kanu | 50 |
| Spiele | 51 |
| Welche Spiele sind für Herzpatienten geeignet? | 51 |
| Das sollten Sie bei den Spielen beachten | 54 |
| Krafttraining oder Muskelaufbautraining | 54 |
| Was ist vor Aufnahme eines Muskelaufbautrainingsan Trainingsgeräten zu beachten? | 55 |
| Wo und wie ist das Muskelaufbautraining durchzuführen? | 55 |
| Gymnastik | 56 |
| Grundsätzliches zur Gymnastik | 56 |
| Hockergymnastik für die <25-Watt-Belastbarkeit | 57 |
| Hockergymnastik für die 25-Watt-Belastbarkeit | 60 |
| Gymnastik im Stehen, Gehen und Sitzenfür die 50-Watt-Belastbarkeit | 64 |
| Gymnastik im Stehen, Gehen und Sitzenfür die 75- und 100-Watt-Belastbarkeit | 67 |
| Bewegung bei Bluthochdruck | 72 |
| Bewegung nach Ballondilatation | 73 |
| Bewegung nach Bypassoperation | 74 |
| Zum besseren Verständnis hier 3 Beispiele: | 74 |
| Bewegung nach Herzklappenoperation | 77 |
| Bewegung bei Pumpschwächedes Herzens | 79 |
| Bewegungsmangel führt zur Leistungsschwächeder Arbeitsmuskeln | 79 |
| Körperliche Bewegung bei Herzmuskelschwäche ist sinnvoll | 80 |
| Welche Bewegungsarten sind geeignet,und wie ist die Bewegungstherapie zu gestalten? | 81 |
| Voraussetzungen für die Durchführungeiner Bewegungstherapie bei Herzschwäche | 82 |
| Bewegung auch in der Wartezeit auf ein neues Herz | 82 |
| Bewegung nach Herztransplantation | 84 |
| Welche körperlichen Bewegungen mit einem neuen Herzen? | 84 |
| Besonderheiten für ein Training nach Herztransplantation | 84 |
| Unterdrückte Abwehr des Immunsystems | 85 |
| Beeindruckende Wirkungen durch körperliches Training | 85 |
| Gesunde Ernährung | 86 |
| Bewegungbei arterieller Verschlusskrankheit | 87 |
| Wann soll trainiert werden? | 88 |
| Wie soll trainiert werden? | 88 |
| Die herzkranke Frau | 90 |
| Bewegungstherapie mit herzkranken Frauen | 90 |
| Sind Frauen weniger leistungsfähig als Männer? | 92 |
| Profitieren Frauen genauso von der Bewegung wie Männer? | 92 |
| Koronare Risikofaktoren | 92 |
| Knochenentkalkung – vor allem ein Problem der Frau | 93 |
| Bewegungstherapiemit älteren Herzpatienten | 94 |
| Leistungsfähigkeit und Trainingswirkungen bei älteren Menschen | 94 |
| Welche Bewegungsarten sind für ältere Patienten geeignet? | 95 |
| Die ambulante Herzgruppe | 96 |
| Wann kann ich an einer Herzgruppe teilnehmen? | 96 |
| Saunieren | 98 |
| Wie ist das Saunieren zu gestalten? | 98 |
| Wann sollten Sie keineBewegungstherapie durchführen? | 100 |
| Überlastungsquellen des Herzens,die Sie umgehen können | 101 |
| So führen Sie ein Trainingsbüchlein | 102 |
| Ihre Ansprechpartner in Deutschland,Österreich und der Schweiz | 104 |
| Sachverzeichnis | 105 |
