Medizinische Trainingstherapie

Anleitungen für die Praxis

Autor	Josef Tomasits, Paul Haber
Verlag	Springer-Verlag
Erscheinungsjahr	2006
Seitenanzahl	146 Seiten
ISBN	9783211323168
Format	PDF
Kopierschutz	DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	59,99 EUR

Dieses Buch richtet sich an alle Berufsgruppen, wie Mediziner, Physiotherapeuten oder Trainer, die im Bereich Rehabilitation und Gesundheitsprävention tätig sind, und die Training als hochwirksames therapeutisches Mittel einsetzen wollen. Der Schwerpunkt liegt dabei weniger auf den physiologischen Grundlagen und den allgemeinen Regeln des Trainings, die im 'Leitfaden zur medizinischen Trainingsberatung' ausführlich behandelt werden, sondern in der konkreten Umsetzung des praktischen Trainings der motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer und Kraft, wie sie in der Rehabilitation und Prävention anfallen. Das Training mit den jeweiligen Übungsformen wird dabei bis ins kleinste Detail ausführlich erklärt und durch Fotos begleitend veranschaulicht. Häufig auftauchende Fragen und Probleme aus der Praxis werden ausführlich erläutert. Dieses Buch soll dem Leser helfen, die Wirksamkeit und Sicherheit der medizinischen Trainingstherapie auch in der praktischen Umsetzung zu gewährleisten.

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Inhaltsverzeichnis

VORWORT	5
INHALTSVERZEICHNIS	8
ABBILDUNGSVERZEICHNIS	12
TABELLENVERZEICHNIS	13
1. MEDIZINISCHE TRAININGSTHERAPIE (MTT)	14
1.1. Bewegungstherapie	14
1.1.1. Bewegung im Alltag	14
1.1.2. Üben	15
1.1.3. Training	15
1.2. Abgrenzung zum Sport	16
2. INDIKATIONEN FÜR DIE MTT	18
2.1. Verminderte körperliche Leistungsfähigkeit	18
2.2. Hypertonie	18
2.3. Fettstoffwechselstörungen	19
2.4. Adipositas	20
2.5. Insulinresistenz, Hyperinsulinismus und Diabetes mellitus Typ II	20
2.6. Koronare Herzerkrankung	22
2.7. Osteoporose	22
2.8. Rückenschmerzen	23
2.9. Depression	23
2.10. Prophylaxe der Demenz	24
3. ALLGEMEINE GRUNDREGELN DER MTT	25
3.1. Auswahl der richtigen Sportart	25
3.2. Beachtung der Grundkrankheit	26
3.2.1. Hypertonie	26
3.2.2. Diabetes mellitus	26
3.2.3. Erkrankungen des Bewegungsapparates	27
3.2.4. Patienten mit Herzschrittmacher	28
3.2.5. Tumorpatienten	28
3.3. Patientenschulung	28
3.4. Quantifizierung der Trainingsbelastung	28
3.5. Angemessenheit des Trainings	29
3.6. Systematische Steigerung	30
3.7. Ganzjährigkeit des Trainings	30
3.8. Zyklische Gestaltung	31
3.8.1. Mikrozyklus	31
3.8.2. Mesozyklus	32
4. AUSDAUERTRAINING	33
4.1. Definition der Ausdauerformen und ihre Bedeutung für die MTT	33
4.1.1. Aerobe Ausdauer	33
4.2. Auswahl der richtigen Sportarten	34
4.2.1. Gehen	34
4.2.2. Nordic Walking	35
4.2.3. Power-Walking	36
4.2.4. Laufen	36
4.2.5. Radfahren	36
4.2.6. Zimmerfahrrad	37
4.2.7. Schwimmen	37
4.2.8. Aqua-Running	38
4.2.9. Alle anderen Ausdauersportarten	38
4.3. Quantifizierung und Mindestbelastungen beim Ausdauertraining	39
4.3.1. Die Trainingsintensität	39
4.3.2. Die Trainingsdauer	42
4.3.3. Die Häufigkeit	43
4.3.4. Die wöchentliche Netto-Trainingszeit ( WNTZ)	44
4.4. Krankheitsbedingte Probleme beim Ausdauertraining	45
4.4.1. Vorhofflimmern	45
4.4.2. Beta-Blocker	45
4.4.3. Ausgeprägte Schwäche	45
4.4.4. Probleme mit dem Bewegungsapparat	46
4.5. Angemessenheit und systematische Steigerung	49
des Ausdauertrainings	49
4.6. Trainingsmethoden der extensiv aeroben Ausdauer (EAT)	51
4.6.1. Kontinuierliche Methode	51
4.6.2. Intervallmethode	51
4.7. Leistungsdiagnostik	52
5. KRAFTTRAINING	53
5.1. Definition der Kraft und ihre Bedeutung	53
5.2. Auswahl der Übungen – Allgemeine Gesichtspunkte	54
5.3. Auswahl der Trainingsgeräte	55
5.3.1. Trainingsmaschinen	56
5.3.2. Kurzhanteln	56
5.3.3. Gummibänder	56
5.3.4. Isometrisches Training	57
5.4. Quantifizierung und Mindestbelastungen	57
5.4.1. Die Intensität	57
5.4.2. Die Belastungsdauer	58
5.4.3. Die Häufigkeit	59
5.4.4. Die wöchentliche Netto-Trainingsbelastung ( WNTB)	60
5.5. Krankheitsbedingte Probleme beim Krafttraining	60
5.5.1. Blutdruck	61
5.5.2. Schrittmacher	61
5.5.3. Verletzungen, Operationen	61
5.6. Angemessenheit und systematische Steigerung des Krafttrainings	61
5.7. Durchführung des Krafttrainings	62
5.7.1. Stationstraining und Zirkeltraining	62
5.7.2. Atemtechnik	63
5.7.3. Die richtige Haltung	63
5.7.4. Training an Kraftmaschinen	64
5.7.5. Training mit Hanteln	64
5.8. Eine Auswahl von Übungen	68
5.8.1. Bizeps	68
5.8.2. Trizeps	74
5.8.3. Armabduktion	78
5.8.4. Armadduktion	86
5.8.5. Armanteflexion	97
5.8.6. Armretroflexion	102
5.8.7. Rumpfbeugen	108
5.8.8. Rückenstrecken	111
5.8.9. Hüft- und Kniestrecker	115
5.8.10. Hüftadduktoren	119
5.8.11. Hüftabduktoren	122
5.8.12. Kniebeuger	125
5.8.13. Kniestrecker	128
5.8.14. Sprunggelenkbeuger	130
5.9. Leistungsdiagnostik	132
5.9.1. Allgemeines zur Bestimmung des EWM	132
5.9.2. EWM-Bestimmung mit Trainingsmaschinen	133
5.9.3. EWM-Bestimmung mit der olympischen Scheibenhantel	133
5.9.4. EWM-Bestimmung mit einem Dynamometer	134
5.9.5. EWM-Bestimmung mit dem Concept 2 Dyno	135
5.10. Häufig gestellte Fragen	137
5.10.1. Sinn und Unsinn des Dehnens	137
5.10.2. Die richtige Ausführung des Dehnens	138
5.10.3. Training bei und nach grippalem Infekt	138
5.10.4. Training bei und nach Verletzung	139
5.10.5. Wann darf man nach Verletzungen und / oder Operationen frühestens mit dem	139
Krafttraining beginnen?	139
5.10.6. Wie erfolgt der Trainingsaufbau nach Verletzungen, Operationen oder Krankheit?	140
5.10.7. Muskelkrämpfe	142
5.10.8 Muskelkater	142
6. ÜBERTRAINING	144
6.1. Diagnostik	144
6.1.1. Das registriert der Trainierende selbst:	145
6.1.2. Labordiagnostik	145
6.1.3. Therapie	146
LITERAR	147
SACHVERZEICHNIS	148

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