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Borderline: Das Selbsthilfebuch

AutorAndreas Knuf, Christiane Tilly
VerlagBALANCE buch + medien- verlag
Erscheinungsjahr2009
Seitenanzahl224 Seiten
ISBN9783867397032
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis11,99 EUR
Das Buch bietet Borderlinern Anregungen und Empfehlungen, mit zentralen Problembereichen ihrer Störung angemessen umzugehen. Ob es um selbstverletzendes Verhalten, das Empfinden der inneren Leere oder um die Bewältigung traumatischer Erfahrungen geht - immer gibt es Möglichkeiten, nicht im Borderline-Erleben zu versinken. Dieses Buch belegt: Alle Borderline-Betroffenen können durch Selbsthilfe in ihrem Leben vieles verändern und sich dadurch selbst stabilisieren. Christiane Tilly und Andreas Knuf haben die Erfahrungen zahlreicher Borderliner ausgewertet und zeigen auf, wie man sein Potenzial zur Selbsthilfe entdecken und nutzen kann. Erprobte Krisenbegleiter wie der »Notfallkoffer« und viele weitere konkrete Tipps machen dieses Buch zur Fundgrube für alle, die unabhängiger werden und mit oder ohne therapeutische Unterstützung klarkommen wollen. Selbsthilfe ist eine sehr wichtige Ergänzung zur Therapie, die bisher zu wenig gewürdigt wurde.

Christiane Tilly ist Pädagogin mit eigenen Borderline-Erfahrungen. Andreas Knuf arbeitet als Psychologe und Psychotherapeut mit Arbeitsschwerpunkt im Bereich der Selbsthilfeförderung.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Impressum5
Inhalt6
Einleitung8
Was ist Borderline?13
Die unbeschreibbare Krankheit?14
Verhalten17
Vermeidung von Alleinsein17
Selbstverletzungen und Suizidverhalten19
Selbstschädigendes Verhalten20
Gefühle und zwischenmenschliche Beziehungen21
Stimmungsschwankungen23
Umgang mit Wut25
Veränderte Wahrnehmungen26
Identität28
Leere und Langeweile28
Instabilität des Selbstbildes30
Anregungen32
Borderline besser verstehen33
Bin ich wirklich krank?34
Das Stehaufmännchen36
Sind alle Borderliner schrecklich?37
Die »Borderline-Brille«40
Die Ursachen – warum ausgerechnet ich?43
Lieber Borderline als Biedermann?45
Hilfe und Selbsthilfe sind möglich47
Anregungen49
Die stabile Seite stärken50
Die positiven Erfahrungen wiederfinden51
Was mir gut tut53
Unser Körper als Feind oder Freund?56
Meine Grundbedürfnisse erfüllen60
»Ich gehe liebevoll mit mir selbst um«61
Anregungen65
Mit schwierigen Gefühlen und Stress besser umgehen66
»Wieso habe ich das jetzt wieder getan?«68
»An meinem Geburtstag ist alles am schlimmsten«73
Sich in Gefühle »pushen«75
Jedem Winter folgt ein Frühling77
Wenn Symptome zu Selbstläufern werden80
Wenn die Ampel auf Gelb springt ...82
Anregungen86
Notfallkoffer88
Was hilft, wenn ich nicht mehr weiter weiß?90
Dinge zum Festhalten91
Dinge zur Beruhigung und Ablenkung92
Dinge, um sich zu spüren93
Selbstverpflichtungen94
Fremdhilfe95
Im äußersten Notfall96
Jeder braucht seinen eigenen Notfallkoffer98
Anregungen99
Absprachen treffen100
Absprachen mit sich selbst101
Absprachen mit Partnern und anderen Angehörigen105
Erinnerungsbrief106
Absprachen mit Therapeuten und Kliniken108
Behandlungsvereinbarungen109
Krisenpass111
Patientenverfügung – Vorsorgevollmacht – Betreuungsverfügung112
Anregungen113
Mit den Folgen der Erkrankung besser zurechtkommen115
Narben116
Lücken im Lebenslauf119
Offensiver Umgang mit Lücken im Lebenslauf119
Verstecken der Lücken im Lebenslauf122
Coming-out125
Verändern oder akzeptieren?129
Anregungen132
Selbsthilfe in Gruppen133
Was bringt mir eine Selbsthilfegruppe?135
Jede Gruppe ist anders137
Gruppenregeln138
Coaching138
Frauengruppen – Männergruppen139
Borderline Anonymous140
Die Grenzgängerinnen141
Borderline online – virtuelle Selbsthilfe142
Selbst eine Gruppe gründen?144
Anregungen147
Gute professionelle Fremdhilfe finden148
Wie finde ich einen guten Therapeuten?150
Welche Therapieform ist die richtige für mich?154
Welche Klinik ist die richtige für mich?157
Fragen im Vorfeld einer Therapie160
Medikamente163
Anregungen167
Traumaerfahrungen: sich selbst besser verstehen168
Traumatisierungen hinter verschlossenen Türen170
Traumasymptome172
Traumaerfahrung als Schlüssel zum Verstehen174
Trauma und Erinnerung177
Trauma und Selbsthilfe180
Anregungen184
Anhang185
Nicht mehr auf den Schoß wollen – Schluss186
Durchführung von Selbsthilfegruppen200
Rahmenbedingungen200
Gestaltung der Treffen201
Regeln im Gespräch miteinander:203
Verhaltensanalyse-Bogen205
Anregungen für die persönliche Selbsthilfe206
Was ist Borderline? (S. 12)207
Borderline besser verstehen (S. 32)208
Die stabile Seite stärken (S. 49)208
Mit schwierigen Gefühlen und Stress besser umgehen (S. 65)210
Notfallkoffer (S. 87)211
Absprachen treffen (S. 99)213
Mit den Folgen der Erkrankung besser zurechtkommen (S. 114)214
Selbsthilfe in Gruppen (S. 132)215
Gute professionelle Fremdhilfe finden (S. 147)215
Traumaerfahrungen: sich selbst besser verstehen (S. 167)216
Literatur218
Internet221
Krisenpass224

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