Cover | 1 |
Impressum | 5 |
Inhalt | 6 |
Einleitung | 8 |
Was ist Borderline? | 13 |
Die unbeschreibbare Krankheit? | 14 |
Verhalten | 17 |
Vermeidung von Alleinsein | 17 |
Selbstverletzungen und Suizidverhalten | 19 |
Selbstschädigendes Verhalten | 20 |
Gefühle und zwischenmenschliche Beziehungen | 21 |
Stimmungsschwankungen | 23 |
Umgang mit Wut | 25 |
Veränderte Wahrnehmungen | 26 |
Identität | 28 |
Leere und Langeweile | 28 |
Instabilität des Selbstbildes | 30 |
Anregungen | 32 |
Borderline besser verstehen | 33 |
Bin ich wirklich krank? | 34 |
Das Stehaufmännchen | 36 |
Sind alle Borderliner schrecklich? | 37 |
Die »Borderline-Brille« | 40 |
Die Ursachen – warum ausgerechnet ich? | 43 |
Lieber Borderline als Biedermann? | 45 |
Hilfe und Selbsthilfe sind möglich | 47 |
Anregungen | 49 |
Die stabile Seite stärken | 50 |
Die positiven Erfahrungen wiederfinden | 51 |
Was mir gut tut | 53 |
Unser Körper als Feind oder Freund? | 56 |
Meine Grundbedürfnisse erfüllen | 60 |
»Ich gehe liebevoll mit mir selbst um« | 61 |
Anregungen | 65 |
Mit schwierigen Gefühlen und Stress besser umgehen | 66 |
»Wieso habe ich das jetzt wieder getan?« | 68 |
»An meinem Geburtstag ist alles am schlimmsten« | 73 |
Sich in Gefühle »pushen« | 75 |
Jedem Winter folgt ein Frühling | 77 |
Wenn Symptome zu Selbstläufern werden | 80 |
Wenn die Ampel auf Gelb springt ... | 82 |
Anregungen | 86 |
Notfallkoffer | 88 |
Was hilft, wenn ich nicht mehr weiter weiß? | 90 |
Dinge zum Festhalten | 91 |
Dinge zur Beruhigung und Ablenkung | 92 |
Dinge, um sich zu spüren | 93 |
Selbstverpflichtungen | 94 |
Fremdhilfe | 95 |
Im äußersten Notfall | 96 |
Jeder braucht seinen eigenen Notfallkoffer | 98 |
Anregungen | 99 |
Absprachen treffen | 100 |
Absprachen mit sich selbst | 101 |
Absprachen mit Partnern und anderen Angehörigen | 105 |
Erinnerungsbrief | 106 |
Absprachen mit Therapeuten und Kliniken | 108 |
Behandlungsvereinbarungen | 109 |
Krisenpass | 111 |
Patientenverfügung – Vorsorgevollmacht – Betreuungsverfügung | 112 |
Anregungen | 113 |
Mit den Folgen der Erkrankung besser zurechtkommen | 115 |
Narben | 116 |
Lücken im Lebenslauf | 119 |
Offensiver Umgang mit Lücken im Lebenslauf | 119 |
Verstecken der Lücken im Lebenslauf | 122 |
Coming-out | 125 |
Verändern oder akzeptieren? | 129 |
Anregungen | 132 |
Selbsthilfe in Gruppen | 133 |
Was bringt mir eine Selbsthilfegruppe? | 135 |
Jede Gruppe ist anders | 137 |
Gruppenregeln | 138 |
Coaching | 138 |
Frauengruppen – Männergruppen | 139 |
Borderline Anonymous | 140 |
Die Grenzgängerinnen | 141 |
Borderline online – virtuelle Selbsthilfe | 142 |
Selbst eine Gruppe gründen? | 144 |
Anregungen | 147 |
Gute professionelle Fremdhilfe finden | 148 |
Wie finde ich einen guten Therapeuten? | 150 |
Welche Therapieform ist die richtige für mich? | 154 |
Welche Klinik ist die richtige für mich? | 157 |
Fragen im Vorfeld einer Therapie | 160 |
Medikamente | 163 |
Anregungen | 167 |
Traumaerfahrungen: sich selbst besser verstehen | 168 |
Traumatisierungen hinter verschlossenen Türen | 170 |
Traumasymptome | 172 |
Traumaerfahrung als Schlüssel zum Verstehen | 174 |
Trauma und Erinnerung | 177 |
Trauma und Selbsthilfe | 180 |
Anregungen | 184 |
Anhang | 185 |
Nicht mehr auf den Schoß wollen – Schluss | 186 |
Durchführung von Selbsthilfegruppen | 200 |
Rahmenbedingungen | 200 |
Gestaltung der Treffen | 201 |
Regeln im Gespräch miteinander: | 203 |
Verhaltensanalyse-Bogen | 205 |
Anregungen für die persönliche Selbsthilfe | 206 |
Was ist Borderline? (S. 12) | 207 |
Borderline besser verstehen (S. 32) | 208 |
Die stabile Seite stärken (S. 49) | 208 |
Mit schwierigen Gefühlen und Stress besser umgehen (S. 65) | 210 |
Notfallkoffer (S. 87) | 211 |
Absprachen treffen (S. 99) | 213 |
Mit den Folgen der Erkrankung besser zurechtkommen (S. 114) | 214 |
Selbsthilfe in Gruppen (S. 132) | 215 |
Gute professionelle Fremdhilfe finden (S. 147) | 215 |
Traumaerfahrungen: sich selbst besser verstehen (S. 167) | 216 |
Literatur | 218 |
Internet | 221 |
Krisenpass | 224 |