| Geleitwort | 5 |
| Inhaltsverzeichnis | 7 |
| 1 Wissen führt zum Erfolg | 9 |
| Inhaltsverzeichnis | 9 |
| 1.1 (Irr)Sinniger Stress? | 9 |
| 1.2 Die Erkenntnis – Ihr Recht auf Erfolg | 14 |
| 1.3 Fazit | 31 |
| 1.4 Über den Autor | 32 |
| 2 Menschen und Organisationen reagierenunterschiedlich auf Stress | 33 |
| Inhaltsverzeichnis | 33 |
| 2.1 Welche Symptome nehmen wir wahr? | 33 |
| 2.2 Gibt es ein universelles Rezept für alle? | 34 |
| 2.3 Was kostet uns die Ignoranz der Stress-Symptome und deren Auswirkungen? | 37 |
| 2.4 Manager imglobalen Kontext: Dialogmit einem chinesischen Mediziner | 38 |
| 2.5 Die Balance finden und den Lebensstil bewusst steuern: Tipps vomgesundenMenschenverstand meiner Großmutter Ida Bittner | 42 |
| 2.6 Über den Autor | 44 |
| Literatur | 44 |
| 3 Mythos Glück –Warumder Sinn Ihres Lebenstäglich an dieHaustür klopft | 46 |
| Inhaltsverzeichnis | 46 |
| 3.1 AmRande desWahnsinns | 47 |
| 3.2 Mach Dir Freude auf! | 48 |
| 3.3 Warumwir wieWasser seinmüssen | 49 |
| 3.4 Warum unsWahlmöglichkeiten dieWahl nehmen | 52 |
| 3.5 Ehrlich gelogen | 54 |
| 3.6 Sinnkiller Ziel | 55 |
| 3.7 Die Sucht der Suche | 57 |
| 3.8 Täglich sterben | 58 |
| 3.9 Über den Autor | 60 |
| Literatur | 60 |
| 4Chefsache Egoismus. Die Dos und Don’ts. | 61 |
| Inhaltsverzeichnis | 61 |
| 4.1 Das Chef-Gefängnis | 62 |
| 4.2 Drei Thesen zum Chef-Egoismus | 63 |
| 4.3 Was bedeutet Gesundheit? | 65 |
| 4.4 Körperliches Wohlbefinden | 68 |
| 4.5 GeistigesWohlbefinden | 75 |
| 4.6 SozialesWohlbefinden | 81 |
| 4.7 Über den Autor | 86 |
| Literatur | 87 |
| 5 Entspannt erfolgreichmit Systemin dieMärktevonmorgen | 88 |
| Inhaltsverzeichnis | 88 |
| 5.1 Schaffen Sie? Oder schaffen Sie sich ab? | 88 |
| 5.2 Gesundheit – eine Herzensangelegenheit | 90 |
| 5.3 Gesundheit imUnternehmen | 94 |
| 5.4 GesundheitsförderndeMaßnahmen | 95 |
| 5.5 Führung und Gesundheit | 99 |
| 5.6 Fazit | 104 |
| 5.7 Über den Autor | 104 |
| Literatur | 105 |
| 6Die Körpersprache | 106 |
| Inhaltsverzeichnis | 106 |
| 6.1 Die Situation heute | 106 |
| 6.2 Was gehört alles zur Körpersprache? | 109 |
| 6.3 Die kleinen Signale | 110 |
| 6.4 Diemittleren Signale | 112 |
| 6.5 Die starken Signale | 112 |
| 6.6 Die Führung | 113 |
| 6.7 Über den Autor | 115 |
| 7Selbst-Führung und Gesundheit | 116 |
| Inhaltsverzeichnis | 116 |
| 7.1 Stress und Reizüberflutung/„Zuvielisation“ | 117 |
| 7.2 Stress – die harten Fakten | 117 |
| 7.3 Das kostet Geld | 118 |
| 7.4 Me,myself and I | 119 |
| 7.5 Krisen und unpopuläre Rahmenbedingungen | 119 |
| 7.6 Mentaler Rahmen für Gesundheit | 120 |
| 7.7 Innerer Dialog | 127 |
| 7.8 Negative Gefühle und unangebrachte Kommunikation | 128 |
| 7.9 Eigenverantwortung und etwas ausmeinem „Nähkästchen“ | 130 |
| 7.10 Selbst-Coaching: Fragen zum Thema Gesundheit und Selbst-Führung | 132 |
| 7.11 Über die Autorin | 134 |
| Literatur | 135 |
| 8 Führungskräfte sind in einer Sandwich-Positionzwischen Unternehmensleitung und Teams | 136 |
| Inhaltsverzeichnis | 136 |
| 8.1 Die Sandwich-Position: Topmanagement –mittleres Management –Mitarbeiter | 137 |
| 8.2 Eine kooperative Beziehung nach oben aufbauen | 143 |
| 8.3 Verhaltensstrategien für eine kooperative Beziehung zum Chef | 144 |
| 8.4 Das eigene Auftreten prüfen | 148 |
| 8.5 Neue Herausforderungen an dasmittlere Management | 148 |
| 8.6 Zusammenfassung | 150 |
| 8.7 Über die Autorin | 151 |
| Literatur | 152 |
| 9 Entschlossen und dabei gelassen: Der gesündereWeg zur Zielerreichung | 153 |
| Inhaltsverzeichnis | 153 |
| 9.1 Motivation | 153 |
| 9.2 Was geschieht, wenn wir uns etwas vornehmen? | 154 |
| 9.3 Worin besteht die Kraft der Entschlossenheit? | 158 |
| 9.4 Wie erlange ich Entschlossenheit? | 161 |
| 9.5 Wie geht es nach demEntschluss weiter? | 163 |
| 9.6 Wie bleibe ich gelassen? | 170 |
| 9.7 Was ist daran gesünder? | 171 |
| 9.8 Über den Autor | 173 |
| 10Resilienz und Bewegung | 175 |
| Inhaltsverzeichnis | 175 |
| 10.1 Was haben innere Stärke und Bewegung mit Lebenskunst zu tun? | 175 |
| 10.2 Resilienz – die Kraft der inneren Stärke | 176 |
| 10.3 Bewegung – Laufen Sie nicht umIhr Leben, sondern für Ihr Leben | 186 |
| 10.4 Jeder kann Lebenskünstler werden! | 191 |
| 10.5 Über die Autorin | 192 |
| Literatur | 193 |
| 11 Veränderungsfreude statt Veränderungsfrust –Die Kunst der „gesunden Veränderung“ | 194 |
| Inhaltsverzeichnis | 194 |
| 11.1 Veränderung als Heilsbringer? | 194 |
| 11.2 Gratwanderung Veränderung – Überleben oder Scheitern | 197 |
| 11.3 Der Mensch und Veränderungen – einWiderspruch? | 200 |
| 11.4 Aktiv ins Veränderungsprogramm– Schubkraft Emotionen | 207 |
| 11.5 Über den Autor | 215 |
| Literatur | 216 |
| 12Warumgesunde Kommunikation Chefsache ist | 217 |
| Inhaltsverzeichnis | 217 |
| 12.1 Journalisten als Stimmungsseismographen | 217 |
| 12.2 Was ist gesunde Kommunikation? | 218 |
| 12.3 Die Sachemit dem Eisberg – Umgangmit Konflikten | 223 |
| 12.4 Führung imdigitalen Zeitalter erfordert neue Kompetenzen | 232 |
| 12.5 Keine Angst vor der Presse! | 236 |
| 12.6 Über die Autorin | 237 |
| Literatur | 238 |
| 13 Mit 7 Leitfragen zur leidenschaftlichauthentischen Führungskraft | 240 |
| Inhaltsverzeichnis | 240 |
| 13.1 Erkennen und Anerkennen | 242 |
| 13.2 Von Schubladen und Pinguinen | 244 |
| 13.3 In der Spaßverbotszone | 247 |
| 13.4 Das Entdecken der Leidenschaften | 248 |
| 13.5 Den Blick öffnen und Klarheit gewinnen | 251 |
| 13.6 DerWeg zu größerer Authentizität | 254 |
| 13.7 Eine Investition, die sich lohnt | 255 |
| 13.8 Über die Autorin | 257 |
| Literatur | 258 |
| 14Die Stufen zur Achtsamkeit imUnternehmen | 260 |
| Inhaltsverzeichnis | 260 |
| 14.1 Einleitung | 260 |
| 14.2 Die Frage der Grundeinstellung | 261 |
| 14.3 Lebensphasenorientierte Personalpolitik | 263 |
| 14.4 Eine Glaubensgemeinschaft wird zu einer Unternehmensphilosophie | 270 |
| 14.5 Mentale Kraft in einer bewegtenWelt | 272 |
| 14.6 Der Affentanz in unseremKopf | 276 |
| 14.7 Gerichtete Achtsamkeit auf den Körper | 277 |
| 14.8 Über die Autorin | 280 |
| Literatur | 281 |
| 15 Pflegebedürftigkeit und Berufmit der Gesundheit vereinbaren – Mitarbeiter mit pflegebedürftigen Angehörigen in häuslichen Pflegesituationen | 282 |
| Inhaltsverzeichnis | 282 |
| 15.1 Einleitung | 282 |
| 15.2 Gesetzliche Entwicklungen zur Vereinbarkeit von Beruf und Pflege | 283 |
| 15.3 DemographischerWandel | 285 |
| 15.4 Pflegende Angehörige | 286 |
| 15.5 Zukunft häusliche Pflege | 289 |
| 15.6 Vereinbarkeit von Beruf und Pflege | 291 |
| 15.7 Empfehlungen zur Vereinbarkeit von Beruf und Pflege für Unternehmen – Handlungsfelder | 297 |
| 15.8 Fazit | 303 |
| 15.9 Über die Autorin | 304 |
| Literatur | 305 |
