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E-Book

Das Ich kann!-Prinzip

Wie die Balance zwischen Tun und Lassen gelingt

AutorAlexander Hüttner
VerlagSpringer-Verlag
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl200 Seiten
ISBN9783658132156
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis14,99 EUR

Dieses Buch wird Ihnen helfen, schneller und klarer zu erkennen, wie Sie Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Das Buch ist ein Kompass und Ratgeber, damit Selbststeuerung und Gelassenheit gelingt. Im Mittelpunkt steht die Unterscheidungsfähigkeit: Was kann ich als Mensch  beeinflussen (sogenannter 'Ich-Bereich')? Was liegt außerhalb meiner Macht ('Nicht-Bereich')?  Dazu gehört sowohl die Möglichkeiten des Handelns beherzt in Angriff zu nehmen wie die Grenzen des Tuns zu erkennen, um entsprechend auch loslassen zu können. Mit Beispielen und Hintergrundwissen aus der Psychologie und Beratungspraxis - sowie zielführenden Fragen zur Selbstreflexion am Ende eines jeden Kapitels.



Alexander Hüttner ist Dipl.-Psychologe, Coach und Heilpraktiker für Psychotherapie mit eigener Praxis.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Danksagung7
Inhaltsverzeichnis8
1 Das Ich11
Einleitung11
Basisemotionen12
Atmung17
Körper19
Worte und Gedanken21
Fazit: Das Ich23
Literatur24
2 Ich-Bereich26
Einleitung26
Was ist der Ich-Bereich?27
Selbstliebe30
Glück34
Positive Psychologie38
Weniger ist manchmal mehr41
Von Kopf bis Bauch45
Der Komponist49
Fazit: Ich-Bereich52
Literatur53
3 Nicht-Bereich55
Einleitung55
Was ist der Nicht-Bereich?56
Annahme und Akzeptanz59
Loslassen – Abgeben – Abheben64
Die Dimension Zeit67
Forderungen an den Nicht-Bereich74
Gefahren des Nicht-Bereichs77
Kommen und Gehen82
Fazit: Nicht-Bereich85
Literatur87
4 Das Zusammenspiel der beiden Bereiche89
Einleitung89
Das Paradox90
Unterscheidung93
BALSAM für die Seele: Die 6 Wirkfaktoren98
3 Schritte zur Problemlösung103
Die Kapitulation des Ich-Bereichs111
Wie innen, so außen114
Ich- und Nicht-Bereich im Alltag118
Die „Weltenseele“124
Fazit: Das Zusammenspiel der beiden Bereiche128
Literatur129
5 Neue Möglichkeiten130
Einleitung130
Bereichern Sie sich selbst131
Von Habenwollen und Nichthaben135
Verarbeitung von tiefer Trauer139
Wer gibt der Sache ihren Sinn?143
Das Hirngespinst namens Fehler146
Mein Ich-Bereich, Dein Ich-Bereich150
Karma, Schicksal und Genetik155
Anderen helfen159
Das ABC des Mitgefühls164
Das persönliche Puzzle167
Fazit: Neue Möglichkeiten171
Literatur172
6 Schluss174
Einleitung174
Schluss mit mangelndem Selbstbewusstsein175
Schluss mit Hilflosigkeit178
Schluss mit Unzufriedenheit183
Schluss mit Vergangenheit186
Schluss mit Schuld192
Schluss mit Fehlern und Schwächen196
Schluss mit dem Schluss198
Literatur199

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